En riantyogaest un type d’exercice qui consiste à rire volontairement. Cet exercice vise à cultiver la joie, à faire ressortir l’enfant intérieur et à se débarrasser des facteurs de stress quotidiens. Cela vous laisse plus heureux et en meilleure santé.
Lerireest d’abord déclenchée avec force, puis devient réelle et contagieuse. La respiration yogique accompagnée d’exercices de rire constitue un exercice sain. Le rire peut favoriser un sentiment d’optimisme et de positivité. Vous dépendez toujours d’influences extérieures pour vous faire rire, apprendre à rire par vous-même est l’outil le plus précieux.
Le corps ne peut pas distinguer le faux du vrairire, vous faisant simplement bénéficier de toute sorte.
9 avantages étonnants du yoga du rire
Abaisse la tension artérielle
Le yoga du rire peut abaisser la tension artérielle en abaissant le taux de cortisol dans le sang. Le cortisol est une hormone du stress. Il augmente l’absorption d’oxygène qui active le système nerveux parasympathique, le système de relaxation naturel du corps.(1)
C’est un excellent exercice anaérobie
Le yoga du rire est un excellent brûleur de calories. Les calories brûlées par 100 rires sont égales à la quantité brûlée pendant 10 minutes d’aviron.(2)Vous n’avez pas besoin d’aller à l’eau pour brûler des calories lorsque vous pouvez faire cet exercice confortablement depuis chez vous et vous débarrasser de ces calories supplémentaires.
Le yoga du rire masse également les organes internes.
Il augmente l’apport en oxygène
Rire vous fait inspirer et expirer plus longtemps. Cela remplit le corps d’oxygène, qui est une bouée de sauvetage pour le corps.
Améliore la concentration
Le yoga du rire augmente l’apport d’oxygène, ce qui rend le cerveau plus concentré et plus actif.
Cela améliore la concentration.
Améliore le système immunitaire
Le rire augmente le flux de liquide lymphatique et augmente le nombre de lymphocytes qui sont les cellules tueuses du corps. Ils aident à combattre les infections.
À mesure que le nombre de lymphocytes augmente, l’immunité augmente.
Selon des recherches, rire améliore le système immunitaire d’environ 40 %.
Vous rend heureux
Le yoga du rire commence par un rire volontaire et se transforme en un vrai rire. C’est une routine d’exercice contagieuse.
Le rire entraîne la libération d’endorphine, une hormone du bonheur. C’est aussi un analgésique naturel.
Riez davantage, débarrassez-vous de la douleur et restez heureux.
Améliore le système respiratoire
Lorsque vous riez, davantage d’oxygène pénètre dans le corps et traverse vos poumons.
Les poumons sont revitalisés grâce à cet apport d’oxygène, ce qui améliore la santé respiratoire.
Avantages améliorés du yoga du rire pour la santé cardiaque
Lorsque vous riez, les vaisseaux sanguins se dilatent. Cela améliore la circulation sanguine, rendant le cœur heureux et en bonne santé.(3)
Une étude a montré que la fréquence quotidienne du rire est associée à une plus faible prévalence des maladies cardiovasculaires.(4)
Le yoga du rire aide à soutenir la santé mentale et physique mais ne peut remplacer le traitement actuel.
Améliore la connexion sociale
Rire avec d’autres personnes augmente les liens sociaux et renforce les relations. Cela apporte également un sentiment de sécurité et de sûreté, permettant à la personne de se sentir plus détendue.(5,6)
Comment faire du Yoga du rire ?
Le yoga du rire est généralement pratiqué en groupe et est dirigé par des instructeurs de yoga qualifiés qui encadrent les participants à travers divers exercices, plaisir et rire.
La séance commence principalement par des techniques de respiration simples, des applaudissements et des chants pour aider les gens à se détendre.
Même si cela peut paraître idiot au premier abord, l’intention est de supprimer tout jugement interne et de laisser l’ego derrière soi.
La séance comprend l’amélioration de l’exercice, la citation d’affirmations positives, un travail de respiration de yoga, des étirements doux etméditation. Ces choses sont faites pour aider à rire, à se détendre et à être moins sérieux avec soi-même.
Le yoga du rire est un excellent moyen de se détendre, de s’amuser et de ressentir à nouveau la joie de rire. Il présente de nombreux avantages qui nécessitent évidemment des recherches supplémentaires pour être élucidés. Il n’y a aucun inconvénient, par conséquent, les gens de tous horizons peuvent facilement y participer, en ressentir la bonté et être heureux.
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