Le yoga chaud, également connu sous le nom de Bikram Yoga, est largement connu pour ses bienfaits exclusifs sur les êtres humains. Ce type de yoga se pratique dans une salle chauffée. Sous la chaleur, vos muscles deviennent « plus souples » et ils sont beaucoup plus faciles à manipuler à mesure que vous continuez votre pratique du yoga. Cela vous rend à son tour plus flexible. Bien que le yoga chaud ait ses avantages pour beaucoup, il présente certains effets secondaires dangereux.yogaque beaucoup d’autres peuvent expérimenter en le faisant. Dans l’article actuel, nous connaîtrons certains des effets secondaires dangereux du yoga chaud.
Effets secondaires dangereux du yoga chaud :
La question de savoir si le bikram yoga ou le hot yoga est dangereux reste une question controversée. Certains incidents alarmants ont été signalés pendant et après les cours de yoga chaud, notamment le cas en 2016 d’une dame de 35 ans qui a commencé à subir un arrêt cardiaque soudain pendant la séance de yoga chaud.(1)Une autre étude de 2015 a rapporté que la température centrale d’un individu pendant les cours de yoga chaud pouvait dépasser 104 degrés. Cependant, selon d’autres, la recherche aurait été erronée.
Une autre étude de 2014 a montré que la température centrale d’une personne peut atteindre un maximum de 101,6 degrés et qu’elle s’élève en moyenne à 100,3 degrés. La zone dangereuse commence généralement à 102 degrés.(2)
Ci-dessous, examinons certains des effets secondaires dangereux du yoga chaud.
Le yoga chaud provoque un épuisement dû à la chaleur et un coup de chaleur :
L’un des effets secondaires les plus dangereux du yoga chaud est qu’il provoque un épuisement dû à la chaleur et un coup de chaleur. Travailler dans une pièce chaude peut entraîner un épuisement dû à la chaleur, surtout si la chaleur devient difficile à supporter. Travailler dans une pièce chauffée peut faire baisser la température interne du corps, ce qui peut entraîner une déshydratation et, dans des cas très extrêmes, provoquer un épuisement dû à la chaleur ou même un coup de chaleur.
Pendant l’exercice, la température interne de notre corps augmente naturellement et nos vaisseaux sanguins s’ouvrent et permettent à une plus grande quantité de sang de circuler vers la peau afin que nous puissions transpirer, ce qui à son tour refroidit la température interne du corps. Cependant, lorsque nous faisons de l’exercice dans une pièce chauffée, notre corps a plus de mal à se refroidir. Les processus normaux du corps ne suffiront pas à surmonter cette chaleur externe. Et lorsque la chaleur devient extrêmement élevée, un épuisement dû à la chaleur se produit. Cette condition se produit lorsque le corps ne régule plus la température et que la personne se déshydrate.
Lorsqu’on souffre d’épuisement dû à la chaleur, des symptômes tels quevertiges, la faiblesse etnauséepeut être expérimenté. Dans de tels cas, vous devez immédiatement sortir de la pièce chaude et arrêter de pratiquer le yoga. Dans de rares cas, vous pouvez même développer un coup de chaleur et avoir besoin d’un traitement d’urgence.
Votre tension artérielle peut chuter très bas :
Il existe un autre effet secondaire dangereux du yoga chaud. Tonpression artériellepeut descendre trop bas. Parce que les vaisseaux sanguins se sont dilatés pendant la pratique du yoga ou de l’exercice, votre tension artérielle chute également. Et si cela se produit, le rythme cardiaque augmente à mesure que le corps essaie de pomper le sang vers tous vos organes afin de surmonter la baisse de votre tension artérielle.
Vous pourriez devenir sujet à des étirements excessifs :
Il est tout à fait vrai que l’on améliore la souplesse de son corps en faisant du yoga chaud. Cependant, améliorer la flexibilité du corps peut rendre la pratique du yoga plus difficile. Le yoga est vraiment difficile pour ceux qui sont très flexibles, et c’est parce qu’ils ont besoin de se retirer contrairement aux individus plus stables.
Le yoga chaud peut vous rendre flexible, mais il vous rend également sujet aux étirements excessifs. En effet, la chaleur de la pièce chaude détend vos muscles et vous risquez de trop étendre votre corps. Dans les cas graves, vous pouvez également contracter un muscle. Ce ne sont pas seulement les muscles, mais nos tendons ainsi que nos ligaments peuvent également être blessés.
Le yoga chaud peut provoquer une déshydratation :
Un autre effet secondaire dangereux du yoga chaud est la déshydratation. Le yoga chaud entraîne une transpiration abondante qui à son tour entraînedéshydratation,baisse de la tension artérielle, et une augmentation de la fréquence cardiaque. Vous pourriez commencer à vous sentir faible, nauséeux et étourdi après avoir fait du yoga chaud.
Emporter:
Ainsi, grâce à toute la description ci-dessus, nous sommes désormais conscients de certains des effets secondaires dangereux du yoga chaud. Si vous faites partie de ceux qui sont prêts à commencer ce type de pratique du yoga, assurez-vous d’en parler à votre médecin, de contacter également un guide de yoga expert et de connaître les meilleures façons de pratiquer le yoga chaud et de gérer ses effets secondaires.
Avertissement:Ceux qui souffrent de maladies préexistantes, comme des maux de dos, des maladies cardiovasculaires, du diabète et de l’asthme, doivent toujours consulter leur médecin avant de pratiquer le yoga chaud. En dehors de cela, si vous êtes enceinte, assurez-vous d’être très prudent quant à votre stade et de le savoir auprès de votre médecin si vous pouvez faire ce type de yoga, car une augmentation de la température centrale chez les femmes enceintes pourrait être très dangereuse pour le fœtus.
Références :
- http://www.amjmed.com/article/S0002-934316)30358-8/abstract
- https://insights.ovid.com/medicine-science-sports-exercise/mespex/2014/05/001/acute-metabolic-cardiovascular-thermal-responses/450/00005768
Lire aussi :
- Qu’est-ce que le Hot Yoga ou Bikram Yoga ? Types et avantages du yoga chaud
