10 poses de yoga qui peuvent vous aider à grandir

« Le yoga est l’occasion idéale d’être curieux de savoir qui vous êtes ! » Nous sommes connus pour les merveilles du yoga. Les poses de yoga peuvent-elles vous aider à grandir ? Faites-le-nous savoir dans cet article.

10 poses de yoga qui peuvent vous aider à grandir

Il est vrai que nous naissons tous avec un potentiel génétique correspondant à notre taille ; mais l’environnement joue également son rôle. Certains des facteurs impliqués dans l’augmentation de la taille comprennent les gènes des hormones de croissance, la proportion osseuse, les récepteurs de l’hormone de croissance et le moment de la libération des hormones de croissance. Même plusieurs facteurs de croissance entrent en jeu ici. La nutrition pendant les années de gestation et de croissance contribue également de manière significative à la croissance en taille d’un enfant.

Cependant, avec tous ces facteurs et influences possibles, les exercices et en particulier les poses de yoga peuvent également vous aider à grandir. La raison principale est l’étirement et le renforcement du système musculo-squelettique qui favorise la croissance osseuse chez les enfants, en plus de la stimulation des hormones nécessaires à leur croissance et à leur développement.

Le yoga est un mode de vie mais peut également être pratiqué pour obtenir des bénéfices spécifiques. Il est donc important de connaître les poses de yoga qui vous aident à grandir. Outre les poses de yoga, le pranayama ou une technique de respiration profonde contrôlée dans le yoga est vraiment bénéfique. Il aide à détendre l’esprit humain, le maintient sans stress et contribue ainsi à améliorer la production de HGH ou d’hormone de croissance humaine. Avec une pratique régulière, il peut aider à stimuler cette hormone chez les enfants et constitue l’un des exercices de yoga populaires qui favorisent la croissance en hauteur.

Voici quelques-unes des 10 poses de yoga les plus efficaces qui peuvent vous aider à grandir.

Surya Namaskara ou salutation au soleil :

Surya Namaskara ou également connu sous le nom desalutation au soleilest l’une des poses de yoga les plus bénéfiques pour l’humanité et présente d’énormes avantages. L’un des avantages les plus connus du Surya Namaskara ou salutation au soleil est qu’il aide à augmenter votre taille lorsqu’il est effectué de manière appropriée et régulière. Il existe douze postures différentes impliquées dans le surya namaskara qui sont effectuées de préférence le matin au lever du soleil.

• Pour ce faire, placez-vous d’abord au sol en joignant vos pieds et face au soleil.
• Joignez vos paumes et faites un namaskar.
• Ensuite, inspirez en levant les bras et penchez-vous en arrière. Étirez les bras autant que possible.
• Ensuite, expirez au fur et à mesure que vous vous penchez devant vous pour toucher le sol.
• Assurez-vous de garder les mains alignées avec les pieds et pliez-les de manière à ce que la tête touche les genoux.
• Maintenant, inspirez, déplacez la jambe droite vers l’arrière et relevez lentement la tête.
• Ensuite, ramenez la tête à la position de départ.
• La jambe gauche doit être parallèle à la droite et les orteils doivent être plantés au sol. Les bras doivent être à 90 degrés par rapport au sol. Maintenant, expirez.
• Ensuite, inspirez et abaissez les genoux pour toucher le sol, puis soulevez un peu les hanches en posant la poitrine et le menton sur le sol. Soulevez un peu votre postérieur.
• Maintenant, expirez. Abaissez le corps au sol pour toucher le sol avec les pieds, les genoux, la poitrine, les paumes et le front.
• Inspirez et relevez la tête vers l’arrière. Essayez maintenant d’étirer la tête autant que possible.
• Maintenant, poussez vers le haut et posez uniquement les pieds et la paume sur le sol.
• Pliez la jambe gauche au niveau du genou.
• Rassemblez les pieds et revenez à la position initiale du namaskar.

Sukhasana ou pose facile :

C’est l’une des poses de yoga les plus simples qui peuvent vous aider à grandir. Il s’agit en fait de la posture de base du yoga à partir de laquelle commencent toutes les autres poses de yoga. En effectuant cela régulièrement, on peut tonifier le bas du dos et la partie des hanches et éventuellement grandir.

• Pour faire cette pose de yoga, vous devez vous asseoir sur le sol, les jambes croisées.
• Gardez les mains sur les genoux,
• Assurez-vous que la colonne vertébrale est correctement alignée et maintenez-la droite lorsque vous êtes assis.
• Concentrez-vous sur votre respiration.
• Maintenant, poussez les fesses vers le sol et abaissez lentement les genoux.
• Ici, respirez quelques fois. Inspirez en levant les bras vers le plafond et expirez en les abaissant.
• Répétez cette opération environ 10 fois.

Hastapadasan ou pose main à pied :

Hastapadasan ou pose main-pied est une pose de yoga bénéfique qui peut vous aider à grandir. Ici, toutes les parties du corps sont concentrées lors de la pratique du yogasana.

• Au début, tenez-vous droit en joignant vos pieds et en plaçant vos bras le long de votre corps.
• Gardez votre poids équilibré sur vos deux pieds.
• Inspirez et étendez d’abord vos bras au-dessus de votre tête, puis expirez et penchez-vous en avant et vers vos pieds.
• Maintenez cette posture pendant quelques secondes et continuez vos respirations profondes.
• Assurez-vous de garder vos jambes et votre colonne vertébrale droites, les mains posées sur le sol et à côté des pieds ou sur les jambes.
• Déplacez votre poitrine vers les genoux en expirant.
• Soulevez vos hanches et votre coccyx, détendez votre tête, appuyez sur vos talons et déplacez doucement votre tête vers vos pieds tout en continuant à respirer.
• Amenez vos bras sur le côté en expirant.

Chakrasana ou pose de la roue :

Chakrasana ou pose de la roue peut également vous aider à grandir. La pose de yoga consiste à se pencher vers l’avant ou vers l’arrière, ce qui vous aide à améliorer l’élasticité de la moelle épinière et à rendre le corps très flexible. Ceux-ci vous aident à leur tour à améliorer la hauteur.

• Pour ce faire, allongez-vous d’abord sur le dos.
• Pliez ensuite vos jambes sur vos genoux. Placez les jambes plus près de vos hanches
• Maintenant, en pliant les coudes, placez vos paumes sur les côtés de votre tête.
• Puis soulevez votre corps vers le haut en prenant une profonde respiration.
• Cambrez votre colonne vertébrale en vous appuyant sur les pieds et les paumes.
• Restez dans cette posture pendant quelques secondes et augmentez progressivement la durée avec une respiration normale.

Vrikshasana ou pose de l’arbre :

Vrikshasana ou la pose de l’arbre est encore une autre pose de yoga efficace qui peut vous aider à grandir. Habituellement, cette pose de yoga se concentre sur les muscles des mollets et des jambes et aide à les renforcer. Avec le renforcement de ces muscles, il y a des chances de développer votre taille.

• Pour faire ce yogasana, tenez-vous droit, la colonne vertébrale droite et les pieds joints.
• Tenez-vous en position Namaste, tendu au-dessus de votre tête.
• Ensuite, soulevez votre jambe droite pliée au niveau de vos genoux. Assurez-vous que la plante de votre pied droit est placée sur l’intérieur de la cuisse de votre jambe gauche. Ici, les genoux de votre jambe droite doivent être tournés vers l’extérieur.
• Inspirez normalement.
• Répétez ensuite la pose avec la jambe gauche.

Tadasana ou pose de la montagne :

L’une des poses de yoga les plus faciles est Tadasana, qui peut être pratiquée régulièrement pour grandir. On sait que cette pose de yoga peut renforcer les membres et la moelle épinière. En dehors de cela, on sait également que Tadasana ou pose de montagne aide également à rendre tout le corps agile ; ce qui est hautement essentiel pour grandir.

• Tenez-vous droit pour commencer la pose et gardez vos pieds joints les uns aux autres.
• Assurez-vous que votre colonne vertébrale est droite avec vos bras sur le côté.
• Maintenant, joignez les mains et les doigts.
• Maintenant, respirez profondément. Assurez-vous qu’en inspirant, essayez d’étendre la colonne vertébrale et d’étirer les mains au-dessus de la tête.
• Laissez les paumes tournées vers le haut.
• Maintenant, soulevez les talons et essayez de vous tenir sur la pointe des pieds complètement en équilibre.
• Assurez-vous que tout le corps est étiré.
• Maintenez cette position pendant 5 secondes puis expirez.
• Revenez à la position de départ en expirant

Adhomukha Svanasan ou pose de chien tête en bas :

C’est une autre pose de yoga efficace qui peut vous aider à grandir. Il vous aide à étirer les muscles, à les rendre plus forts et contribue également à améliorer la circulation sanguine dans tout le corps et contribue ainsi à l’amélioration de la taille.

• Ici, à l’aide de vos mains et de vos genoux, vous devez rester au sol.
• Pendant la pose, placez vos jambes sous vos hanches et vos bras sous vos épaules.
• Saisissez fermement avec les paumes tournées vers le sol et en écartant les doigts.
• Maintenant, en respirant profondément, serrez votre ventre.
• Soulevez vos genoux du sol. Avec cela, votre coccyx commence à se relever automatiquement.
• Soutenez-vous avec vos paumes et vos orteils.
• Ensuite, étirez votre colonne vertébrale et vos jambes de manière à ce que votre corps prenne une forme en V inversé.
• Restez dans cette position pendant cinq respirations et détendez-vous.

Trikonasana ou pose du triangle :

La pose Trikonasana ou Triangle est une pose de yoga dans laquelle le corps prend une forme triangulaire tout en effectuant le mouvement de yoga. Cela peut vous aider à grandir en plus de vous donner un corps fort et flexible.

• Pour faire cette pose de yoga, tenez-vous debout avec les jambes écartées de quelques pieds. Assurez-vous que les deux pieds sont parallèles.
• Levez maintenant les mains en vous assurant qu’elles sont alignées avec les épaules.
• Suivant; penchez-vous vers la droite.
• Avec les doigts de la main droite, touchez les orteils de la jambe droite.
• Levez la main gauche vers le plafond et regardez vers la main gauche.
• Restez dans cette position pendant 60 secondes.
• Répétez la même chose de l’autre côté.
• Respirez profondément pendant quelques secondes tout en effectuant cette opération.

Parivratta Trikonasan ou pose du triangle inversé :

C’est juste l’inverse de la pose du triangle dans laquelle votre corps forme un triangle inversé. Cette pose peut également vous aider à grandir car elle renforce le bas du dos et améliore également la capacité d’équilibre du corps.

• Pour commencer la pose, placez les jambes tendues sur les côtés.
• Levez les deux mains de manière à ce qu’elles soient alignées avec les épaules.
• Tournez maintenant le torse vers la droite et touchez le pied droit avec la main gauche. Ici, la main droite doit être tournée vers le plafond et les doigts doivent être pointés vers l’extérieur.
• Regardez le bout des doigts. Restez dans cette posture pendant une demi-minute.
• Ensuite, placez les bras alignés avec l’épaule.
• Suivez le même processus pour l’autre côté.

Marjaryasana ou pose du chat :

Une autre pose de yoga qui peut vous aider à grandir est la pose du Marjaryasana ou du chat. En faisant cela, votre moelle épinière s’étend dans les deux sens, vers l’avant et vers l’arrière. Il facilite également l’expansion de chaque cartilage discal de la colonne vertébrale et contribue ainsi à améliorer la hauteur.

• Pour commencer la pose, pliez-vous à quatre pattes avec les jambes écartées à la largeur de la hanche.
• Les mains doivent être devant les épaules et les genoux.
• Inspirez et soulevez le bassin.
• Cambrez la colonne vertébrale avec le ventre touchant la colonne vertébrale et la tête tournée vers le ciel.
• Étirez complètement le corps et convertissez-vous en pose de chat en cambrant la colonne vertébrale dans l’ordre inverse.
• Assurez-vous que le bassin est abaissé avec la poitrine et le ventre rentrés pendant que vous faites cet asana.
• Répétez ceci plusieurs fois.

Conclusion:

Ainsi, ci-dessus, nous avons mentionné certaines des poses de yoga qui peuvent vous aider à grandir. Il est préférable de les pratiquer sous la direction d’un expert. Pratiquez régulièrement les asanas du yoga et recherchez les bienfaits par vous-même.