Des problèmes d’apparence des ongles peuvent indiquer des problèmes de santé. Les anomalies des ongles concernent principalement la couleur, la forme, l’épaisseur et la texture des ongles. Les lignes de dépression ou les crêtes sur les ongles peuvent résulter d’une malnutrition ou d’une blessure à l’ongle. Des problèmes de santé tels qu’une carence en nutriments, des maladies du foie et des troubles rénaux peuvent provoquer des anomalies des ongles, telles que des crêtes des ongles. Les crêtes verticales des ongles sont des bosses qui s’étendent de la base de l’ongle jusqu’à la pointe dans un positionnement ordonné et aligné. Ces crêtes d’ongles sont normales, deviennent proéminentes avec l’âge et ne sont pas toujours le signe d’un problème de santé. Les crêtes horizontales des ongles sont des bosses qui traversent l’ongle d’un côté à l’autre dans la largeur. Bien que ce ne soit pas toujours le cas, les crêtes horizontales des ongles peuvent indiquer un problème de santé. Alors que les crêtes des ongles comportant des lignes blanches peuvent signaler un empoisonnement à l’arsenic, les bosses horizontales sur les ongles sont le signe de belles lignes. Des crêtes horizontales sur les ongles se forment en raison de la malnutrition, de maladies circulatoires ou d’un diabète incontrôlé. Si des crêtes horizontales sur les ongles persistent, si les ongles semblent matraqués ou bleus, ou si une décoloration des ongles apparaît, le médecin doit être consulté sans délai.
Une carence en vitamines peut-elle provoquer des crêtes sur les ongles ?
Vous vous demandez si une carence en vitamines peut provoquer des crêtes sur les ongles ? Eh bien, la réponse est OUI et certaines vitamines dont la carence provoque des crêtes sur les ongles sont :
Une carence en vitamine A provoque des crêtes sur les ongles
La vitamine A est un groupe de vitamines liposolubles, essentielles à la formation et au maintien des cellules et des organes, y compris les ongles. Deux types de vitamine A, à savoir le bêta-carotène et le rétinol, sont présents dans l’alimentation. Le bêta-carotène est la forme la plus vitale de vitamine A et est présent en grande quantité dans des aliments comme la courge, les carottes, le chou frisé, la patate douce et les épinards. Les aliments d’origine animale comme la viande, les produits laitiers et le poisson sont riches en rétinol. Mais la plupart des gens ne consomment pas la quantité recommandée de fruits et légumes et finissent donc par souffrir d’une carence en bêta-carotène. Pour les adultes, l’apport recommandé en vitamine A est de 700 à 900 microgrammes par jour. Une carence en vitamine A provoque des crêtes sur les ongles.
Crêtes sur les ongles causées par une carence en vitamine B
Le groupe de vitamines B joue un rôle très important dans de nombreuses fonctions corporelles, comme la croissance cellulaire. La vitamine B12 est chargée de renforcer les ongles et de favoriser leur croissance saine. Ainsi, une carence en vitamine B peut également entraîner la formation de crêtes des ongles.
Une carence en vitamine C provoque des crêtes sur les ongles
Outre la carence en vitamines A et B, le manque de vitamine C provoque également des anomalies des ongles. Les ongles deviennent cassants, courbés et provoquent également des crêtes sur les ongles en raison du manque de vitamine C. La carence en vitamine C est principalement causée par une mauvaise alimentation ou une mauvaise absorption des vitamines dans l’organisme.
Certains autres nutriments dont la carence peut également conduire au développement de crêtes sur les ongles sont :
Crêtes des ongles causées par une carence en calcium :
Tout comme la vitamine A, le calcium joue également un rôle important dans la formation de la peau, des cheveux et des ongles. Les femmes ménopausées courent un plus grand risque d’ostéoporose en raison d’un faible apport en calcium. Une quantité optimale de calcium est nécessaire pour maintenir la santé des ongles et des autres tissus qui dépendent du calcium. Les produits laitiers sont la source alimentaire la plus riche en calcium. Le tofu et les sardines sont les meilleurs aliments non laitiers riches en calcium. Certains autres aliments qui contiennent du calcium en plus petites quantités sont les amandes, les patates douces, les graines de sésame et les haricots blancs. En dehors de cela, il est difficile d’obtenir suffisamment de calcium provenant d’autres sources alimentaires. L’apport quotidien recommandé en calcium est de 1 000 mg. Les femmes de plus de 50 ans ont besoin d’un peu plus de calcium, soit environ 1 200 mg, pour prévenir la perte osseuse.
Crêtes des ongles causées par une carence en zinc :
L’organisme dépend du zinc alimentaire pour remplir correctement différentes fonctions impliquant la mémoire, l’apprentissage et la régulation du système immunitaire. Le zinc est également responsable du maintien de la santé de la peau et des ongles. Les meilleures sources alimentaires de zinc sont les aliments d’origine animale, comme le porc et le bœuf maigre. Même les haricots, les noix et les grains entiers sont d’excellentes sources de zinc alimentaire. Il est recommandé aux adultes de consommer environ 8 mg à 11 mg de zinc chaque jour pour prévenir la formation de crêtes unguéales.
Carence en fer entraînant des crêtes d’ongles :
La carence en fer entraîne la formation de crêtes au niveau des ongles qui sont généralement accompagnées de taches blanches. La carence en fer est également associée à une maladie appelée Koilonychia.
Prévention des crêtes sur les ongles
Une alimentation équilibrée riche en vitamines, protéines et minéraux peut aider à prévenir les crêtes des ongles. La consommation régulière d’aliments à grains entiers, de fruits et de légumes verts contribue à atteindre les niveaux d’apport recommandés en nutriments. Si le régime alimentaire manque de certaines vitamines et nutriments, un supplément de ceux-ci peut être consommé pour compenser la carence. Il faut éviter de cueillir ou de ronger les ongles pour éviter les anomalies des ongles telles que les crêtes des ongles. Pour garder les ongles en bonne santé, ils doivent être coupés, courts et ne doivent pas être peints avec du vernis à ongles agressif.
Pronostic des crêtes sur les ongles
Toutes les lignes ou crêtes surélevées sur les ongles ne sont pas préoccupantes. Bien que les crêtes verticales des ongles puissent parfois résulter de carences nutritionnelles, elles apparaissent généralement comme un signe normal du vieillissement. Comme les os, la peau et les cheveux, les ongles subissent également des modifications avec l’âge. Le renouvellement cellulaire au sein de l’ongle diminue, entraînant des altérations liées au processus de vieillissement. Contrairement aux crêtes d’ongles verticales, les crêtes d’ongles horizontales posent souvent davantage de problèmes de santé. Les personnes qui ont une alimentation saine et diversifiée, riche en fruits et légumes, n’ont pas à s’inquiéter d’une carence en nutriments. Ils le peuvent ; cependant, ils courent un risque de carence s’ils souffrent d’une maladie qui diminue leur capacité à absorber les nutriments contenus dans les aliments, comme une maladie inflammatoire de l’intestin. Les personnes âgées sont confrontées à un risque accru de carence en vitamines en raison d’un taux d’absorption des nutriments plus faible et d’une diminution de l’apport alimentaire. Les personnes présentant un risque de carence nutritionnelle devraient consulter leur médecin à ce sujet à temps.
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