Crampes aux jambessont une contraction involontaire des muscles situés dans les muscles du mollet. Cela peut également affecter les muscles de la cuisse et du pied. Il apparaît surtout la nuit. Elle peut se développer chez n’importe qui, à tout âge. Cependant, cela est assez fréquent chez les personnes âgées de 20 à 40 ans. Elle est souvent associée à des exercices intenses, à des carences nutritionnelles,déshydratation, grossesse, etc. Un faible taux de vitamine D dans le sang peut être une des causes des crampes dans les jambes car il réduit le niveau de calcium qui participe activement aux contractions et au rapport des muscles.
Un faible taux de vitamine D peut-il provoquer des crampes dans les jambes ?
La vitamine D est dérivée desoleil, du lait enrichi et quelques poissons. Cette vitamine est métabolisée et stockée dans le foie. Il est produit dans le corps lorsque la peau est exposée au soleil. C’est une vitamine liposoluble. C’est un nutriment important nécessaire à la croissance et à la formation des os. Il améliore également l’absorption du calcium dans l’organisme. Il joue un rôle important en apportant de la force aux muscles. Il est également impliqué dans le développement du fœtus pendant la grossesse. Même après une bonne exposition au soleil et une alimentation appropriée, une carence en vitamine D peut survenir.
De faibles niveaux de vitamine D peuvent survenir à tout moment de la vie. Les causes d’un faible taux de vitamine D sont-
- Faible apport alimentaire
- On constate une moindre exposition au soleil chez les personnes qui restent beaucoup à la maison et chez celles qui vivent sous les latitudes septentrionales.
- Les besoins élevés pendant la grossesse peuvent entraîner de faibles taux de vitamine D dans le sang.
- La couleur de la peau foncée avec une teneur élevée en mélanine affecte l’absorption de la vitamine D au soleil.
- Un mauvais fonctionnement des reins chez les personnes âgées peut entraîner une carence en vitamine D.
- Mauvaise absorption de la vitamine D dans le tube digestif en raison de maladies commemaladie coeliaque,La maladie de Crohn,fibrose kystique, etc.
- Les personnes obèses peuvent souffrir de faibles taux de vitamine D dans le sang en raison du dépôt élevé de vitamine D dans les cellules adipeuses.(1) (3)
De faibles niveaux de vitamine D peuvent entraîner des douleurs osseuses et une faiblesse musculaire. Cela peut entraîner une diminution du tonus musculaire. De faibles niveaux de vitamine D affectent l’absorption du calcium. De faibles niveaux de calcium influencent les fonctions des nerfs et des muscles. Cela provoque une contraction involontaire des muscles. Cela peut entraîner des crampes musculaires dans les jambes.
Les muscles du bas de la jambe et du pied sont sujets à développer des crampes. Les crampes aux jambes sont caractérisées par la présence de bosses dures dans le muscle ou le tissu sous la peau, entraînant une douleur dans cette zone. Les crampes musculaires peuvent apparaître n’importe où sur le corps, mais les crampes dans les jambes sont les plus courantes. Ils sont situés dans les muscles des mollets et dans les muscles du dos ou du devant des cuisses.(2)
Les crampes dans les jambes sont causées par une surutilisation des muscles lors d’activités physiques intenses, d’exercices de mise en charge intense, de blessures, d’alcoolisme, de grossesse, de déshydratation et d’une carence en magnésium, sodium ou calcium dans votre alimentation et bien d’autres encore. Elle survient chez les adultes âgés de 20 à 40 ans.
Les vitamines jouent de nombreux rôles dans les crampes dans les jambes et dans le fonctionnement des os et des muscles. Ils sont constitués de carbones largement utilisés dans notre corps. On les trouve dans diverses sources telles que la nourriture et la lumière du soleil.
Les vitamines sont nécessaires à notre corps pour diverses fonctions biologiques. Ils jouent un rôle important dans l’absorption, la synthèse et l’utilisation de divers autres nutriments et minéraux dans notre corps. Ils sont importants pour la croissance musculaire, nerveuse et osseuse.
Conclusion
Les crampes dans les jambes sont des spasmes involontaires des muscles des jambes apparaissant surtout à minuit. Cela peut être dû à de faibles taux de vitamine D dans le sang. La vitamine D est réduite dans des conditions où l’apport alimentaire est faible, la faible exposition au soleil et autres conditions évoquées ci-dessus.
Références :
- https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-d-deficiency-symptoms
- https://www.livestrong.com/article/28601-vitamin-d-deficiency-cause-muscle/
- https://www.webmd.com/diet/guide/vitamin-d-deficiency
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