La vitamine D, appelée vitamine du soleil, est associée depuis longtemps à des os solides et sains. Il bénéficie également au système immunitaire, au système endocrinien et au système cardiovasculaire. Mais la vitamine D agit sur bien d’autres choses que sur les os.
Des niveaux insuffisants de vitamine D affaiblissent le système immunitaire, augmentent le risque d’hypertension et augmentent également le risque dediabète de type 2.
Une étude publiée dans une revue montre comment la carence en vitamine D est liée au développement de la démence et de la maladie d’Alzheimer.(1). Au cours des dernières années, de faibles niveaux de cette vitamine ont été associés à des troubles cérébraux tels que la maladie de Parkinson,sclérose en plaques, et même l’autisme(2).
Une plage normale de 50 ng/ml à 80 ng/ml de vitamine D doit être maintenue. Parallèlement à cela, un régime quotidien de 5 000 UI à 8 000 UI de vitamine D par jour dans les repas est recommandé pour une meilleure absorption.
Comment la vitamine D affecte-t-elle la santé du cerveau ?
La vitamine D a un impact courant et significatif sur la santé du cerveau. Le déclin cognitif léger et la démence sont des déclins cognitifs courants liés à l’âge et ont été associés à de faibles niveaux de vitamine D dans le corps.
Certaines cellules du cerveau possèdent un récepteur de vitamine D qui maintient le cerveau en bonne santé et fonctionne.
Une étude menée sur un modèle animal de la maladie d’Alzheimer a montré que la vitamine D aidait à éliminer l’amyloïde du cerveau, une protéine toxique qui s’accumule et contribue à la maladie d’Alzheimer.(3,4).
Il a soutenu la neurogenèse, c’est-à-dire la formation de cellules cérébrales nouvelles et saines. La vitamine D protège également contre la neuroinflammation et les troubles neurodégénératifs du cerveau.
Vitamine D et déclin cognitif lié à l’âge
De légers troubles cognitifs sont très fréquents à mesure que l’âge avance. On constate qu’elle affecte environ 15 à 20 % des personnes de 65 ans et plus.(5). Cela augmente le risque de démence chez ces personnes.
La démence contribue aux facteurs de risque impliqués dans le décès des personnes âgées et la maladie d’Alzheimer est la cause la plus fréquente de démence.
La vitamine D a été associée au déclin des fonctions cérébrales et constitue un ajout aux facteurs de risque associés aux troubles cognitifs légers et à la démence. En fait, une étude montre que le risque de développer une démence est plus élevé chez les personnes présentant une carence en vitamine D.(6)et ceux qui ont des taux élevés de vitamine D ont moins de troubles cognitifs et une meilleure mémoire de travail à court terme.
Les niveaux de vitamine D sont également liés à la structure du cerveau. Des niveaux plus élevés de cette vitamine sont associés à une matière grise plus bénéfique chez les personnes âgées. La matière grise est un tissu cérébral dans lequel les nerfs sont présents et forment des connexions fonctionnelles avec les autres cellules, comme dans le cortex cérébral qui est une région majeure du cerveau. Le cortex cérébral contrôle la cognition, la formation de nouveaux souvenirs et le rappel de la mémoire.
Conclusion
La carence en vitamine D est un problème courant. La vitamine D soutient diverses fonctions cérébrales et protège également contre la neurodégénérescence.
Surveillez les niveaux et s’ils s’avèrent bas, il est préférable de consulter un médecin et de commencer un supplément pour le même. Il convient de noter que les personnes plus lourdes ont souvent besoin d’une dose plus élevée et que l’absorption est bien meilleure si la vitamine est prise avec un repas contenant des graisses.
Lire aussi :
- La vitamine D est-elle utile pour les douleurs articulaires ?
- Anémie par carence en vitamines : symptômes, causes, traitement
- Que se passe-t-il si vous ne consommez pas suffisamment de vitamine D ?
- Aliments riches en vitamine D et en fer
- Quelle carence en vitamines provoque la dermatite séborrhéique et comment s’en débarrasser ?
- Vitamine D2 VS Vitamine D3
- Un faible taux de vitamine D provoque-t-il la sclérose en plaques – quel est le lien ?
