On croit souvent à tort que les vitamines et la nutrition sont la même chose. Même s’ils présentent certaines similitudes, il existe également de nombreuses différences entre eux.
La vitamine est un composé organique que nous obtenons grâce à l’alimentation ou à des suppléments multivitaminés naturels. Les nutriments, en revanche, peuvent être synthétisés dans notre corps avec un apport suffisant en eau et en aliments riches en protéines comme la viande, les œufs, etc.
Il existe 13 nutriments essentiels qui comprennent huit vitamines différentes (A, D, E, K1/2) ainsi que des minéraux (calcium), des électrolytes (magnésium), des acides aminés (tryptophane), des antioxydants et des phytonutriments (caroténoïdes). Tous ces éléments travaillent ensemble pour nous fournir de l’énergie et maintenir la santé de notre corps.
Même si ces suppléments sont très utiles, ils ne doivent pas remplacer les nutriments et vitamines nécessaires à notre alimentation quotidienne.
L’importance des vitamines
Les vitamines sont des composés organiques présents naturellement dans les aliments et dont le corps a besoin en petites quantités pour une croissance et un développement sains. Un manque de vitamines peut entraîner une maladie appelée « carence en vitamines », qui provoque des symptômes tels que fatigue, essoufflement, étourdissements et perte de cheveux.
Les vitamines aident à protéger le corps contre les infections en produisant des globules blancs chargés de repousser les envahisseurs étrangers dans le corps.
De nombreuses vitamines essentielles jouent un rôle crucial dans le processus de croissance musculaire. Par exemple, les vitamines essentielles à la croissance musculaire comprennent les vitamines A, B12, C, D, E et K. Ceux qui ne consomment pas suffisamment de vitamines essentielles risquent de souffrir de troubles qui diminuent leur capacité à développer leurs muscles.
Il est indéniable que les vitamines sont importantes pour notre vie quotidienne. Il n’est pas possible de rester en bonne santé et en forme sans un apport adéquat.
L’importance de la nutrition dans votre corps
Les quatre principaux nutriments nécessaires à notre corps, à savoir les glucides, les graisses, les protéines et les vitamines. Ils doivent être pris quotidiennement dans les aliments que nous consommons régulièrement.
Les glucides sont les sucres et les féculents que nous consommons dans pratiquement tout, des boissons aux céréales en passant par les desserts. Notre corps décompose ces glucides en glucose, puis les reconvertit en glycogène (énergie) pour une utilisation ultérieure.
Les protéines sont le prochain nutriment et peuvent être obtenues à partir de la viande, du poisson, des œufs et des graines de soja. Notre corps a besoin de cette infime quantité de protéines pour remplacer certaines cellules (un processus appelé mitose) chaque jour.
La graisse est un autre nutriment dont notre corps a besoin quotidiennement, mais pas autant que les deux premiers. Il protège nos os et nos organes et maintient notre peau et nos cheveux en bonne santé.
Comment la nutrition affecte les vitamines
La nutrition et les vitamines sont liées. La nutrition affecte la manière dont votre corps absorbe et utilise ses vitamines, ainsi que la vitesse à laquelle il le fait. Puisqu’ils s’influencent tous les deux de cette manière, vous devez comprendre comment ils le font. Tout d’abord, il existe deux types de nutrition différents : les macronutriments et les micronutriments.
Les macronutriments sont constitués de graisses, de protéines et de glucides. Ce sont les principaux types de nutriments dont vous dépendez pour aider votre corps à absorber les vitamines. Par exemple, les graisses aident l’organisme à absorber certaines vitamines comme la Vit. A, D, E et K.
D’un autre côté, certains micronutriments contiennent des vitamines et des minéraux qui contribuent au bon fonctionnement des cellules de votre corps. Les vitamines affectent la façon dont vous absorbez vos nutriments. Par exemple, la vitamine B6 aide à absorber les protéines et la vitamine D aide à absorber le calcium et le magnésium.
Les vitamines A et E aident à réduire le risque de développer des maladies oculaires liées à l’âge comme la cataracte, le glaucome et la DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge).
Par conséquent, vous devez savoir de quelles vitamines vous souffrez d’une carence et comment votre plan nutritionnel global peut vous aider à équilibrer les choses.
Avantages de la combinaison de vitamines et de nutrition
Il ne fait aucun doute que combiner nutrition et vitamines est très utile pour aider notre corps à devenir plus fort et en meilleure santé. Cette approche présente de nombreux avantages. Certains des plus importants sont :
- Le corps gagnera plus d’énergie grâce à la nourriture, ce qui signifie que vous ne vous sentirez plus aussi fatigué qu’avant.
- Les vitamines de soutien immunitaire aident le système immunitaire du corps à être beaucoup plus fort et mieux préparé à combattre toute maladie ou infection potentielle.
- Recevoir tous ces nutriments aide à perdre du poids beaucoup plus facilement, avec moins de risques de problèmes de santé et à garder la peau élastique.
- Les vitamines aident à maintenir vos cellules sanguines saines et équilibrées afin qu’elles puissent fonctionner efficacement sans interruption ni problème.
- Une fois que tous ces nutriments sont à l’intérieur du corps, ils produiront des cellules beaucoup plus rapidement. Cela signifie que les blessures, cicatrices et autres blessures qui mettent du temps à guérir le seront en un temps record.
Ce ne sont là que quelques-uns des avantages de la combinaison de vitamines et de nutrition. Les personnes qui pratiquent régulièrement ce type de mode de vie sont en meilleure santé et plus capables de pratiquer d’autres activités.
Comment combiner correctement les vitamines et la nutrition
Peu importe le type de vitamines que vous prenez. Pour combiner correctement les vitamines et la nutrition, il serait préférable de les prendre avec de la nourriture, car votre estomac absorbe mieux les nutriments lorsqu’il contient de la nourriture. Lorsque vous prenez vos suppléments vitaminiques comme les gouttes B12, assurez-vous de les prendre au moins une heure après le repas, afin de ne pas ruiner tout votre système digestif.
De plus, prenez vos suppléments de vitamines le matin ou pendant la journée afin qu’ils aient suffisamment de temps pour pénétrer dans votre corps avant de dormir.
La meilleure façon de vous assurer que vous combinez vos vitamines et votre nutrition est de vous assurer que votre alimentation comprend les trois types de macronutriments. Les graisses, les glucides et les protéines sont tous importants pour que votre corps dispose des meilleurs nutriments possibles.
Par exemple, vous pouvez prendre un petit-déjeuner contenant des œufs pour les protéines, des fruits ou du jus pour les glucides et des amandes ou de l’avocat pour les graisses. Ce n’est là qu’un des nombreux exemples de ce à quoi peut ressembler votre alimentation lorsque vous essayez d’obtenir tous ces nutriments dans votre corps !
La vérité sur les suppléments vitaminiques est que, que vous décidiez de les prendre séparément ou avec un régime alimentaire, vous devez les prendre régulièrement afin que votre corps puisse avoir ce dont il a besoin pour produire des cellules et maintenir sa santé globale en bon état.
La cohérence est essentielle lorsqu’il s’agit de vitamines et de nutrition. Vous devez être cohérent si vous voulez des résultats et des bienfaits pour votre corps. Par exemple, si vous prenez de la biotine liquide tous les deux jours ou seulement une fois par semaine, vous n’obtiendrez pas tous les avantages. Il est préférable de les prendre quotidiennement et d’obtenir ainsi une bonne dose de ce dont votre corps a besoin.
Conclusion
Les vitamines et la nutrition sont toutes deux très importantes pour le fonctionnement de votre corps. Les combiner est la meilleure façon de donner à votre corps ce dont il a besoin pour être en bonne santé et fort !
Comme tout autre être vivant, il existe un lien entre les vitamines et la nutrition. Cette relation peut être mutuellement bénéfique si l’on comprend bien sa dynamique. Les vitamines et la nutrition ont le pouvoir d’avoir un impact considérable sur les fonctions de votre corps. Un bon équilibre des deux est impératif si vous voulez vous sentir heureux et en bonne santé.
De la même manière, beaucoup de gens se demandent : « les vitamines améliorent-elles la nutrition ? La réponse est oui ! C’est pourquoi il est toujours conseillé d’inclure quotidiennement ces deux composants essentiels dans votre alimentation, de préférence à chaque repas. J’espère que cet article vous a apporté plus.
