Qu’est-ce que Guggul ?
Le guggul est une résine parfumée extraite de l’arbre à myrrhe Mukul que l’on trouve en Inde, en Asie centrale et en Afrique du Nord.
Le guggul est utilisé depuis des siècles en médecine ayurvédique pour traiter divers problèmes de santé tels queobésité,arthriteet les inflammations.(1)
Il est également utile dans le traitementhémorroïdesetinfections des voies urinaires.
Guggul contient de nombreux composés végétaux, notamment des stéroïdes,huiles essentielles, flavonoïdes, glucides et acides aminés. Tous ces éléments sont responsables de divers effets sur la santé.
Avantages du Guggul
Le Guggul est bien connu pour ses propriétés anti-inflammatoires. Il s’avère efficace pour favoriser la perte de poids, traiter l’hypothyroïdie et maintenir la glycémie.(2)
Favorise la perte de poids
Guggul est censé traiter l’obésité en favorisant la perte de poids et en supprimant l’appétit.
Une étude montre que le guggul favorise la perte de poids en réduisant le volume des tissus adipeux en induisant la dégradation des graisses.(3)
Le guggul est également connu pour avoir un effet positif sur les hormones régulatrices de l’appétit, la ghréline et la leptine.(4)
Des études supplémentaires montrent que les suppléments à base de plantes contenant de l’extrait de guggul traitent l’obésité en favorisant la perte de poids et en réduisant l’épaisseur des plis cutanés et la circonférence du corps.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer le lien entre le guggul et la perte de poids.
Traite l’acné
Guggul est étudié pour avoir le potentiel de traiteracné.
Il a été utilisé à la fois comme traitement complémentaire et alternatif pour l’acné kystique nodulaire, l’acné sévère de la poitrine, du visage et du dos.(5)
Une étude réalisée sur 21 personnes a révélé que le guggul était aussi efficace que les antibiotiques dans le traitement de l’acné.(6)
S’il est pris par voie orale pendant 6 semaines, le guggul peut traiter l’acné sans provoquer d’effets secondaires majeurs.(7)
Traite l’eczéma, le psoriasis et les irritations cutanées
L’eczéma et le psoriasis sont tous deux dus à une inflammation de la peau.
Guggul est connu pour réduire les démangeaisons, les rougeurs et l’inflammation chez les personnes souffrant depsoriasiseteczéma.(8)
Il peut également être efficace dans le traitement de la réaction cutanée qui survient à la suite d’un traitement de radiothérapie.cancer du sein.(9)Il aide à réduire le besoin de crème stéroïde topique souvent nécessaire en cas de douleur, de sensibilité et de rougeur.
Hypothyroïdie
Les troubles de la thyroïde sont fréquents chez les femmes.(10)
L’extrait de Guggul améliorehypothyroïdieen augmentant l’absorption d’iode et en améliorant l’activité enzymatique produite par la glande thyroïde.(11,12)
Une étude réalisée pour la gestion de l’hypothyroïdie a montré qu’elle améliorait les signes et symptômes de l’hypothyroïdie tels que la faiblesse, les douleurs musculaires et la fatigue.(13)
Hyperlipidémie
Guggul aide à réduire les taux de triglycérides, de cholestérol total et de cholestérol LDL.(14,15)
L’effet du Guggul sur le cholestérol et les triglycérides n’est pas clair.
Certaines études montrent que le guggul a un effet hypocholestérolémiant, tandis que d’autres n’ont trouvé aucun avantage significatif.(16)
Guggul est même connu pour augmenter les taux de cholestérol LDL chez les adultes souffrant d’hypercholestérolémie.(17)
Arthrose
Guggul peut soulager les symptômes de l’arthrose.
Une étude réalisée sur 30 personnes atteintesarthrose du genou, a constaté une améliorationdouleur au genoulorsqu’il est traité avec du guggul.(18)Guggul a également augmenté la flexion du genou.
Guggul s’avère efficace dans le traitement de l’arthrose chez les personnes sans aucun effet secondaire.
Effets secondaires de Guggul
S’il est pris à la dose recommandée, le guggul peut être consommé sans danger.
Il peut y avoir des effets secondaires légers tels qu’une éruption cutanée, de la diarrhée, du hoquet et un cycle menstruel irrégulier.(19)
À fortes doses, le guggul peut entraînerdommages au foie. Par conséquent, il est recommandé aux personnes souffrant d’une maladie du foie de prendre du guggul avec prudence.(20,21)
Il a été documenté que le guggul peut entraîner une stimulation utérine et provoquer des contractions utérines et un travail prématuré.(23)Les femmes enceintes et allaitantes devraient donc l’éviter.
Toute préoccupation doit être signalée à un professionnel de la santé.
Posologie du Guggul
Guggul est disponible sous une large gamme de formes, à savoir capsules, poudre, lotions et extraits.
Le dosage varie selon les différentes marques et produits. La posologie supplémentaire typique varie de 6,25 à 132 mg par jour.(22)La posologie dépend de la guggulstérone active, un stéroïde végétal présent dans l’extrait ou le supplément de guggul.
En raison d’un manque de recherche, il n’existe aucune information sur la toxicité de doses plus élevées de guggul sur l’homme.
