Avez-vous récemment vérifié votre taux de cholestérol ? Vérifier le taux de cholestérol à intervalles réguliers est essentiel. L’augmentation du taux de cholestérol LDL dans le sang augmente les risques de maladies cardiaques, notammentcrise cardiaqueet un accident vasculaire cérébral. Consulter le médecin et effectuer les tests recommandés déterminera le taux de cholestérol et le médecin vous proposera les meilleurs conseils et médicaments pour abaisser le taux de cholestérol.
Faire de l’exercice, manger des aliments plus sains, changer de mode de vie sédentaire et éviter les aliments riches en cholestérol ne suffit pas ! Vous pouvez également essayer des suppléments pour réduire le taux de cholestérol. Mais ne vous laissez pas tenter par les suppléments prétendant réduire le taux de cholestérol. Vous devez choisir les meilleurs pour mener une vie saine avec un taux de cholestérol sain. Consultez un médecin avant d’essayer les suppléments pour réduire le taux de cholestérol.
8 suppléments pour abaisser le niveau de cholestérol
Phytostérols
Les phytostérols sont des composés végétaux qui empêchent l’absorption du cholestérol dans l’intestin. La consommation régulière de 2 g de supplément de stérols réduira le taux de cholestérol LDL dans le sang d’environ 9 à 20 %. Les phytostérols sont également naturellement présents dans les fruits, les grains entiers, les légumes et les noix.
Suivant les directives de la Food and Drug Administration, plusieurs fabricants de produits alimentaires ajoutent des phytostérols pour préparer les aliments. Ces produits alimentaires reçoivent une étiquette de la FDA. Assurez-vous de vérifier l’étiquette avant d’acheter un tel produit.
Niacine
La niacine est un médicament vendu sur ordonnance. Ce médicament contenant de la vitamine B abaisse le taux de cholestérol LDL de 30 %. La niacine augmente également le HDL qui est le bon cholestérol et réduit également les triglycérides, qui provoquent le blocage des artères. Les médecins prescrivent des suppléments de niacine aux patients présentant un taux de cholestérol élevé.
Vous devez même vous renseigner sur les effets secondaires associés à la niacine. La personne peut ressentir des maux de tête, des vomissements, des nausées, des démangeaisons et des bouffées de chaleur comme effets secondaires de la niacine. Vous devez utiliser des suppléments de niacine pour réduire le cholestérol sous surveillance médicale.
Fibre soluble
Les fibres solubles se dissolvent dans le liquide et forment un gel. Le gel formé réduit l’absorption du cholestérol dans le sang et abaisse le taux de cholestérol LDL jusqu’à 5 à 15 %. Les fibres solubles sont également bénéfiques pour le corps grâce à leurs effets sur la santé cardiaque.
Les céréales riches en fibres solubles comme le psyllium et le bêta-glucane présents dans l’orge et l’avoine réduisent efficacement le taux de cholestérol LDL et améliorent la santé cardiaque. Certains autres aliments riches en fibres solubles sont l’orange, la poire, les asperges, la pêche, la pomme de terre et les haricots rouges. Il est recommandé de consommer 20 à 30 g de fibres solubles pour des bénéfices significatifs dans la réduction du cholestérol.
Extrait de levure de riz rouge
L’extrait de levure de riz rouge est un supplément populaire pour réduire le cholestérol. Le supplément d’extrait de levure de riz rouge est préparé par fermentation de levure rouge sur du riz blanc. Le composant essentiel – la monacoline K dans l’extrait réduit la production de cholestérol dans le foie.
Mais la FDA met en garde contre la production de lovastatine, qui est naturellement présente dans les produits à base de levure de riz rouge, comme étant potentiellement dangereuse. Il n’existe aucun moyen de déterminer la qualité de la lovastatine et la bonne quantité du composant bénéfique pour la maladie. Des analyses de sang régulières aideront à détecter les effets bénéfiques et les effets indésirables du supplément d’extrait de levure de riz rouge pour réduire le cholestérol.
Je suis une protéine
Le soja contient des protéines de soja qui réduisent efficacement le taux de cholestérol, mais en petite quantité. Les aliments à base de soja sont efficaces. Le lait de soja, le tofu et les graines de soja cuites à la vapeur sont riches en protéines maigres.
Les personnes ayant un taux de cholestérol élevé peuvent consommer des aliments contenant des protéines de soja au lieu du bœuf et réduire la quantité de cholestérol dans leur alimentation. La protéine de soja réduit également le taux de cholestérol LDL dans le sang. Les effets secondaires comprennentconstipation, ballonnements,diarrhée,nauséeet des réactions allergiques.
Gingembre
Le gingembre réduit efficacement le taux de cholestérol total, notamment le taux de LDL et de triglycérides. Le gingembre augmente également le taux de cholestérol HDL. Vous pouvez ajouter du gingembre en complément de votre alimentation quotidienne ou le consommer cru. Il n’y a aucun effet secondaire lié à la consommation de gingembre et, en outre, vous bénéficierez de plusieurs autres avantages pour la santé grâce à l’utilisation de suppléments de gingembre.
Graines de lin
Legraines de linet son huile extraite de la fleur de lin sont de riches sources d’acides gras oméga-3. Les plantes de lin poussent dans les climats tempérés et sont identifiées pour leur couleur bleue. L’utilisation de suppléments d’huile de lin et de poudre de graines de lin augmentera les niveaux de HDL (bon cholestérol). Le supplément de graines de lin offre également plusieurs autres avantages pour la santé en plus de réduire le cholestérol.
Extrait d’artichaut
L’extrait d’artichaut récolté à partir de la feuille réduit le taux global de cholestérol et le taux de cholestérol LDL. Mais les effets sont faibles en termes de réduction du cholestérol grâce aux suppléments d’artichaut. Les effets secondaires des suppléments d’artichaut peuvent inclure des gaz et des réactions allergiques.
Conclusion
N’essayez jamais de suppléments sans la consultation de votre médecin. Plusieurs autres types de recherches affirment que d’autres composants naturels sont des suppléments efficaces pour abaisser le taux de cholestérol ; mais sans informations appropriées, ne les essayez jamais. Contrôlez votre alimentation et effectuez régulièrement des exercices physiques pour réduire le taux de cholestérol dans le sang et mener une vie saine avec un cœur en bonne santé !
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