Qu’est-ce que la perte de mémoire à court terme ?
La perte de mémoire à court terme est définie comme une condition dans laquelle le cerveau n’est pas capable de retenir les informations sur les événements survenus récemment chez un individu.(1)La mémoire à court terme, également appelée mémoire active ou mémoire de travail, est définie comme la capacité du cerveau à stocker temporairement des informations actuelles.(1) Certains exemples de mémoire à court terme consistent à se rappeler d’éteindre la télévision la nuit, de verrouiller les portes, de passer un appel téléphonique, de mémoriser des numéros de téléphone, d’éteindre la cuisinière à gaz, etc.
Alors que la mémoire à long terme est stockée dans l’hippocampe du cerveau, il n’existe aucun endroit dans le cerveau où la mémoire à court terme est stockée. Il s’agit essentiellement d’un processus mental. La mémoire à court terme agit également comme un filtre et élimine les informations inutiles pour l’individu. Cela permet au cerveau d’être sans stress et de ne pas traiter beaucoup d’informations à un moment donné.
La perte de mémoire à court terme peut être causée par de nombreuses raisons, comme un grave traumatisme crânien après un accident de voiture ou une blessure sportive.(1)Cela peut également être dû au processus de vieillissement dans lequel la mémoire à court et à long terme est affectée.(1) Bien qu’il existe de nombreux traitements pour traiter la perte de mémoire à court terme, il existe également certains suppléments pour améliorer la puissance de la mémoire et la capacité à retenir des informations. Cet article parle de certains de ces suppléments.
6 meilleurs suppléments nootropiques pour traiter la perte de mémoire à court terme
Le Nootropic est peut-être le complément le plus efficace et le meilleur pour la perte de mémoire à court terme.(2,4)Il s’agit d’un supplément naturel qui s’est révélé extrêmement efficace pour améliorer la puissance de la mémoire et améliorer la fonction cérébrale chez les personnes souffrant de perte de mémoire à court terme. Les nootropiques améliorent également la vigilance, améliorent la concentration et augmentent la créativité.(4) Certains des suppléments nootropiques pour traiter la perte de mémoire à court terme sont :
Huile de poisson :Ce supplément est extrêmement riche en DHA, qui est essentiel pour améliorer la mémoire globale et donc le type de supplément requis pour les personnes souffrant de perte de mémoire à court terme.(3,5) Huile de poissoncontient également des acides gras oméga 3, qui sont également extrêmement bons pour le cerveau.(3) Les oméga 3 présents dans l’huile de poisson préviennent le cerveau de tout dommage et ralentissent le processus de vieillissement améliorant ainsi la mémoire et la concentration. Pour les personnes souffrant de perte de mémoire à court terme, il est préférable de prendre de l’huile de poisson au moins deux fois par semaine pour améliorer la fonction cérébrale et la santé globales.
Resvératrol :Il s’agit d’un autre complément destiné au traitement des personnes souffrant de perte de mémoire à court terme. Le resvératrol est un antioxydant naturel présent dans les fruits rouges comme la pomme et le raisin.(5)Le supplément de resvératrol se trouve également dans des boissons comme le vin rouge. Le supplément de resvératrol prévient la dégénérescence de l’hippocampe, permettant ainsi à l’individu d’avoir une mémoire vive. Cependant, certaines études contredisent ces informations et d’autres recherches sont en cours concernant l’efficacité du resvératrol en tant que complément pour le traitement de la perte de mémoire à court terme.(5)
Caféine:C’est l’un des principaux ingrédients du thé,caféetchocolat. Bien quecaféineest contredit pour de nombreuses maladies commetrouble anxieux,insomnieetdépression, il améliore définitivement les fonctions cérébrales et améliore la vigilance et la concentration. Le mécanisme d’action de la caféine consiste à stimuler le cerveau et le système nerveux central, rendant ainsi l’individu plus alerte et actif.(5) La caféine augmente également l’énergie chez les individus. Environ une tasse de café par jour est suffisante pour améliorer la mémoire et améliorer la perte de mémoire à court terme.
Phosphatidylsérine :La phosphatidylsérine est un supplément fabriqué à partir d’un composé appelé phospholipide présent dans le cerveau.(7)Des études suggèrent que le supplément de phosphatidylsérine est extrêmement efficace pour améliorer la santé du cerveau et améliorer la perte de mémoire à court terme.(6,7) Une dose de 100 mg de phosphatidylsérine trois fois par jour est suffisante pour améliorer la mémoire, la concentration et la concentration d’un individu. Cependant, des recherches supplémentaires doivent être effectuées pour identifier les avantages globaux de ce supplément.
Acétyl-L-Carnitine :Ce composé est produit naturellement par l’organisme sous forme d’acide aminé.(8)L’acétyl-L-Carnitine joue un rôle crucial dans l’amélioration de l’activité métabolique du corps et aide à produire de l’énergie.(8)Prendre un supplément d’acétyl-L carnitine augmente également la puissance cérébrale et stimule la mémoire, ce qui en fait l’un des meilleurs suppléments pour la perte de mémoire à court terme.(8) L’acétyl-L-Carnitine ralentit également la dégénérescence du cerveau et améliore la perte de mémoire à court terme. Le supplément d’acétyl-L-carnitine est extrêmement bénéfique chez les personnes atteintes de démence d’Alzheimer. Cependant, son efficacité n’a pas encore été prouvée chez les personnes plus jeunes qui ont subi des pertes de mémoire à la suite d’un traumatisme ou d’un accident.
Ginkgo Biloba :Ce supplément populaire, à savoir le Ginkgo Biloba, est efficace pour de nombreuses conditions médicales. Le Ginkgo Biloba s’est également révélé très efficace dans le traitement de la perte de mémoire à court terme en améliorant le fonctionnement du cerveau. Le Ginkgo Biloba agit en améliorant le flux sanguin vers le cerveau et en rendant un individu plus alerte, plus concentré et en augmentant sa mémoire. C’est ce qui en fait le meilleur complément pour la perte de mémoire à court terme.
Une étude a également montré que le Ginkgo Biloba ralentit la progression de la dégénérescence des cellules cérébrales due aux processus liés à l’âge.(9,10)Cependant, tous les sujets impliqués dans l’étude n’ont pas montré le même résultat. Ainsi, on peut dire que le Ginkgo Biloba est utile pour améliorer la perte de mémoire à court terme, mais les résultats de ce supplément sont variables et incohérents.
Références :
- https://www.livescience.com/42891-short-term-memory-loss.html
- https://www.mindlabpro.com/blog/nootropics/nootropics-short-term-memory/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3262608/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17266573
- https://www.lifehack.org/809751/memory-supplements
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1633433
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665496/
- https://www.bulletproof.com/supplements/aminos-enzymes/acetyl-l-carnitine-benefits/
- ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2596698/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679686/
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