Le bon placement de la langue dans la bouche est connu sous le nom de bonne posture de la langue. La position idéale de la langue est la suivante : la langue est pressée contre le palais. Au repos, la langue doit toucher le palais. Cela présente certains avantages potentiels à offrir.
La langue ne doit pas appuyer contre l’arrière des dents, car cela pourrait entraîner des problèmes d’alignement des dents.
Une mauvaise posture de la langue peut conduire à un palais plus étroit. Un palais large a un effet positif sur les voies respiratoires supérieures, en réduisant l’obstruction nasale etapnée du sommeil.
Le palais rétréci peut résulter d’une mauvaise posture de la langue, ce qui peut réduire le soutien de la mâchoire et de la pommette. Cela rend la mâchoire et les pommettes moins proéminentes au fil du temps.
Certaines personnes considèrent le miaulement comme une pratique visant à améliorer la posture de la langue et à créer un palais plus large, bien qu’aucune étude ne le soutienne. Miauler consiste à appuyer la langue contre le palais en position de repos, plutôt que de la laisser reposer sur le fond.
Problèmes causés par une mauvaise posture de la langue
Une mauvaise posture de la langue peut entraîner les problèmes suivants :
- Troubles de la parole
- Ronflement
- Mauvaise déglutition
- Douleur au cou
- Apnée du sommeil
- Douleur musculaire dans la bouche
- Problèmes de développement de la mâchoire et d’autres zones
- Grincement de dents
Poussée de langue :Cela peut entraîner un mauvais alignement des dents et des problèmes d’élocution. Au fil du temps, cela peut entraîner des malformations de la mâchoire et nécessiter une correction orthodontique.
Respiration buccale :Cela peut provoquer une mauvaise haleine, la probabilité de développer des troubles du sommeil et des troubles d’hyperactivité avec déficit de l’attention (TDAH).
Comment corriger la posture de la langue ?
Si vous pensez avoir une mauvaise posture de la langue, essayez cet exercice simple pour la corriger.
Placez le bout de la langue contre le palais dur, juste au-dessus des dents supérieures, au niveau du palais. Tirez le reste de la langue contre la bouche par aspiration. Fermez la bouche. Maintenez la position et respirez normalement.
Cet exercice peut être répété plusieurs fois par jour selon votre convenance.
Parallèlement à l’exercice, la conscience des différents symptômes joue un rôle dans la correction de la posture de la langue.
Soyez conscient de la posture buccale tout au long de la journée. Où se situe la langue ? Est-ce qu’il appuie contre les dents de devant ou repose sur le plancher de la bouche.
Notez également si votre bouche est fréquemment ouverte ou si vous respirez par la bouche. C’est un signe très important d’une mauvaise posture de la langue.
Gardez un œil sur les autres symptômes tels que les causes des maux de tête, des douleurs au cou et d’autres problèmes connexes.
Il est important de consulter un médecin pour toute pathologie, mais la pratique des mesures ci-dessus peut également aider à corriger la posture de la langue.
Une bonne posture de la langue aide à éviter les problèmes de santé et constitue donc un sujet de préoccupation. Cela vous aide à mieux paraître, à mieux dormir et à mieux manger. Si la position de votre langue n’est pas correcte, vous pouvez également consulter un dentiste et obtenir des conseils pour l’améliorer.
