There is a viral trend going on about taping your mouth so that it remains closed before going to sleep in order to encourage nose breathing and prevent snoring. Cependant, dans quelle mesure cette méthode d’enregistrement buccal est-elle sûre et quels sont les mythes et idées fausses courants concernant l’enregistrement buccal ? tout cela sera discuté dans cet article.
Dissiper les mythes courants sur l’enregistrement buccal et vous donner des faits
Mythe n° 1 : Le taping buccal réduit l’apport en oxygène
Fait: Si l’on utilise du ruban médical poreux conçu pour être utilisé sur la peau, il n’y a aucun problème car il permet à l’air de circuler normalement par le nez. Certaines études montrent qu’il y a une amélioration de l’oxygénation avec la respiration nasale.
Mythe n°2 : L’enregistrement buccal peut provoquer un étouffement ou une suffocation
Fait:Les voies nasales restent complètement ouvertes, le risque d’étouffement est donc nul. Si quelqu’un se sent paniqué, le simple fait de retirer le ruban adhésif aide à atténuer toute sensation, inconfort ou panique.
Mythe n°3 : Il faut respirer par la bouche lorsqu’on dort
Fait:Les besoins complets en oxygène peuvent être satisfaits confortablement en respirant par le nez. Il n’est pas important de respirer par la bouche la nuit et cela n’est pas non plus considéré comme sain.
Mythe n°4 : L’enregistrement buccal peut provoquer l’apnée du sommeil
Fait:Respirer par la bouche provoque en effet une aggravation deapnée du sommeilet le taping buccal encourage la respiration nasale, ce qui contribue à lutter contre l’apnée du sommeil. Des études ont montré que le bandage buccal aide à réduire les épisodes d’apnée en cas d’apnée du sommeil légère.(1).
Mythe n°5 : l’enregistrement buccal ne devrait être utilisé que par ceux qui souffrent d’apnée du sommeil ou de problèmes de ronflement
Fait:L’enregistrement buccal aide à soulager les symptômes de l’apnée du sommeil légère et aide à lutter contre le ronflement ; cependant, toute personne qui cherche à améliorer la qualité de son sommeil en encourageant la respiration nasale peut l’utiliser. La respiration nasale est associée à la relaxation, à une meilleure oxygénation et à une meilleure qualité du sommeil(2).
Mythe n°6 : Le taping buccal provoque une gêne et une irritation cutanée
Fait:Le ruban adhésif utilisé pour le ruban adhésif buccal doit être un ruban poreux de qualité médicale spécialement conçu pour être utilisé sur la peau. Utilisez toujours un ruban adhésif hypoallergénique pour éviter les irritations des peaux sensibles. Il est également recommandé de tester une petite partie de la peau avec le ruban adhésif et de le conserver toute la nuit pour voir s’il y a des sensibilités cutanées ou des allergies.
Mythe n°7 : Le taping buccal est une solution temporaire et n’a aucun avantage permanent
Fait:La cause profonde de la respiration buccale n’est pas résolue par le ruban adhésif buccal ; cependant, cela aide à entraîner le corps à respirer par le nez pendant le sommeil. Son utilisation constante entraîne des améliorations à long terme de la qualité du sommeil et, éventuellement, une diminution de la dépendance à l’enregistrement buccal.
Mythe n°8 : L’enregistrement buccal est un gadget
Fait:L’enregistrement buccal est la dernière mode et peut être perçu par certains comme un gadget ; mais de plus en plus de recherches soutiennent l’utilisation de bandes buccales pour favoriser la respiration nasale naturelle, améliorant ainsi l’oxygénation et réduisant les problèmes de sommeil tels que le ronflement.(1).
Comment utiliser le ruban adhésif buccal en toute sécurité
Après avoir dissipé les mythes courants, parlons maintenant de la façon de mettre du ruban adhésif en toute sécurité.
Utilisez le bon ruban :Les rubans adhésifs puissants, tels que les rubans adhésifs, sont à proscrire et ne doivent pas être utilisés pour le ruban adhésif buccal.(3). Utilisez toujours des rubans médicaux respirants et poreux disponibles en pharmacie ou demandez à votre médecin de vous en prescrire un. Évitez toujours le latex si vous avez des allergies.
Attention aux irritations cutanées :Vérifiez toujours toute irritation, rougeur ou éruption cutanée autour des lèvres qui peuvent signaler une allergie au ruban adhésif et arrêtez son utilisation lorsque cela se produit. Il est préférable de faire un test cutané sur une petite zone de la peau avant de dormir pour voir si cela provoque une réaction allergique.
Gardez vos lèvres hydratées :Assurez-vous d’appliquer du baume à lèvres pendant la journée pour éviter les lèvres gercées, qui peuvent survenir lors de l’utilisation d’un ruban buccal. N’utilisez pas de produits à base de pétrole sur les lèvres avant d’utiliser un ruban buccal, car cela pourrait affaiblir l’adhérence du ruban.
Retirez soigneusement le ruban adhésif :Retirez toujours doucement le ruban buccal lorsque vous vous levez le matin. Évitez de l’arracher avec force, car cela pourrait endommager la peau.
Soyez patient et donnez-lui du temps :Cela peut prendre plusieurs semaines pour que les gens s’habituent au ruban adhésif buccal. Soyez discipliné et patient lorsqu’il s’agit de vous bander la bouche avant de dormir pour profiter pleinement de ses bienfaits.
Qui ne devrait pas utiliser le ruban adhésif buccal ?
L’enregistrement buccal n’est pas recommandé dans certaines situations telles que :
- En cas d’apnée du sommeil sévère, il est contre-indiqué d’utiliser du ruban adhésif buccal avec la CPAP.
- Si une personne souffre d’anxiété extrême ou de claustrophobie, il est préférable d’éviter de lui faire du ruban adhésif.
- Si vous avez consommé beaucoup d’alcool ou pris des sédatifs, évitez le taping buccal.
- En cas de difficultés respiratoires ou de maladies respiratoires, le bandage buccal doit être évité.
- Si vous souffrez de problèmes cardiaques ou pulmonaires, évitez les bandes buccales.
- Si vous souffrez d’une peau extrêmement sensible, susceptible d’être irritée par les adhésifs, évitez d’utiliser un ruban buccal.
- Consultez toujours votre médecin si vous avez des inquiétudes concernant le ruban adhésif buccal et ne l’utilisez pas si vous ressentez un inconfort ou des effets secondaires.
Conseils pour un enregistrement buccal sûr et réussi
- Utilisez toujours des bandes de ruban adhésif poreuses de bonne qualité, conçues pour être utilisées sur la peau humaine pour le ruban adhésif buccal afin qu’il y ait une circulation d’air et que vous ne vous sentiez pas étouffé.
- Utilisez toujours du ruban adhésif buccal sur une peau fraîchement lavée et sèche.
- Appliquez le ruban adhésif et appuyez doucement dessus. cependant, n’utilisez pas trop de force ou de pression.
- Vous pouvez commencer par bander votre bouche pendant les siestes de la journée pour vous y habituer et voir comment cela se passe pour vous.
- N’abandonnez pas facilement. Donnez-lui une bonne chance et essayez de l’utiliser régulièrement pendant deux à trois semaines jusqu’à ce que vous vous y habituiez.
Conclusion
Le taping buccal est certainement quelque chose de nouveau que vous allez faire et il nécessite donc une période d’adaptation appropriée et doit être utilisé avec quelques précautions. Jusqu’à présent, seules quelques études soutiennent les avantages du ruban adhésif buccal. Cependant, lorsque le ruban buccal est utilisé de manière appropriée et pour les bonnes raisons, il contribue à améliorer la respiration et le sommeil. Au fil du temps, cela deviendra confortable et normal et progressivement vous vous y habituerez.
L’important est de garder à l’esprit les situations dans lesquelles cela n’est pas recommandé. Vous pouvez consulter votre médecin pour savoir si vous êtes un candidat approprié pour le ruban adhésif buccal afin d’éviter les situations où il n’est pas recommandé d’utiliser du ruban adhésif buccal. Suivez toujours les conseils mentionnés pour une bonne expérience du bouche taping et pour profiter de tous ses avantages.
Références :
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36141367/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3298509/#:~:text=Abstract,of%20nasal%20breathing%20in%20sleep.
- https://health.clevelandclinic.org/mouth-taping
Lire aussi :
- Taping buccal pour traiter le ronflement et la bouche sèche
