- Le balancement ou le dos cambré est l’un des nombreux types de problèmes de posture. Le balancement en arrière est une courbure anormale dans le bas du dos. Comment corriger la posture du balancement est une question à un million de dollars, à laquelle de nombreuses personnes qui en souffrent aimeraient connaître la réponse.
- Un balancement en arrière est une courbure excessive, généralement dans la colonne lombaire supérieure. C’est normalement le résultat d’une tentative de « s’asseoir droit » ou de « se tenir droit » de manière soutenue. Parfois, le dos cambré est le résultat d’activités modernes comme des formes malavisées de yoga ou d’exercice, de gymnastique ou de patinage sur glace.
- La manière traditionnelle de corriger un balancement ou un dos cambré consiste à replier le bassin, mais cela pose autant de problèmes qu’il résout le dos cambré. Le repli du bassin compromet également le disque L5-S1 en forme de coin. Des problèmes plus graves de hernie discale L5-S1 peuvent survenir plus tard dans la vie.
- Vous devez vous rappeler que corriger l’influence en arrière n’est pas une affaire ponctuelle. Vous devez suivre des méthodes ergonomiques saines au poste de travail, à la maison et dans toutes les autres activités de la vie quotidienne. Nous vous proposons ici quelques exercices pour corriger le balancement ou le dos cambré.
Exercices pour corriger le balancement ou le dos cambré
- Relâchez les exercices des muscles tendus pour corriger le dos cambré
- Renforcez vos abdominaux
- Exercice de marche contreventée sur planches pour corriger le balancement en arrière
- Chien oiseau
- Un exercice Dead Bug pour corriger le balancement en arrière : a) Chute de jambe (genou plié) b) Chute alternative de bras/jambe
- Étirements pour votre dos pour corriger le balancement ou le dos cambré
- Renforcez vos muscles fessiers
- Savoir respirer correctement. Faire de l’exercice pour corriger le balancement.
Exercices pour corriger le balancement ou le dos cambré
