Commencez cet exercice en position quadrupède. Soulevez votre bassin et redressez lentement vos jambes. Gardez votre tête entre les bras et essayez de toucher le sol avec les talons pour étirer les muscles des ischio-jambiers (comme le montre cette vidéo). Maintenez cette position pendant 10 à 15 secondes ou aussi longtemps que vous vous sentez à l’aise. Revenez ensuite lentement en position quadrupède. Répétez cet exercice plusieurs fois.
Avantages:Cet exercice étire votre dos et vos jambes et aide à soulager la douleur du nerf sciatique.
Exercice de sciatique : regardez comment étirer le bas du dos et les jambes en 3D
