Legs Up The Wall Pose est également connue sous le nom de Viparita Karani ou Inverted Lake Pose. C’est l’une des poses les plus simples que pratiquement tout le monde peut réaliser facilement à la maison. Viparita Karani nous offre des bienfaits incroyables pour la santé.
Le nom sanskrit Viparita Karani vient de mots sanskrits tels que « Viparita » qui signifie « inversé » ou « inversé » et un autre mot « Karani » signifiant « faire ». Viparita Karani est devenue très populaire en raison de sa capacité à soulager la douleur et les tiraillements, ainsi qu’à calmer l’esprit et à éliminer ou réduire l’anxiété.
Variations de Viparita Karani
Variation 1# Jambes droites contre le mur
Variation 2# Jambes dans un large « V »
Variation 3# Semelles ensemble
Avantages pour la santé de Viparita Karani
- Augmente le flux sanguin et réduit l’inflammation. Il augmente la circulation et le flux sanguin, surtout après une journée entière de travail sédentaire au bureau. Il soulage également l’inflammation, en particulier l’inflammation des chevilles et des pieds.
- Améliore la mobilité des ischio-jambiers et soulage les douleurs lombaires. La pose Viparita Karani étire vos ischio-jambiers, qui se raccourcissent généralement en raison d’un mode de vie sédentaire, comme rester assis un grand nombre d’heures par jour, ce qui provoque des douleurs dans le bas du dos.
- Soulage le stress et procure une relaxation. Il réduit la douleur et augmente le flux sanguin, vous détend également physiquement et mentalement. La stimulation du système nerveux vous rend plus détendu. Par conséquent, cela induit également un sommeil très sain.
Il faut obligatoirement consulter son médecin avant de commencer tout yoga, exercice ou apporter des modifications à son programme de remise en forme actuel.
Étapes pour faire la pose des jambes contre le mur ou Viparita Karani et ses incroyables bienfaits pour la santé
