- Une crampe est une condition dans laquelle il y a une contraction involontaire du muscle qui ne se détend pas, provoquant beaucoup de douleur.
- Il s’agit d’une pathologie courante qui touche de nombreuses personnes à un moment donné de leur vie.
- Cela peut affecter un seul muscle ou plusieurs muscles.
- Les personnes impliquées dans un entraînement vigoureux, comme les athlètes, sont généralement affectées par des crampes.
- Les muscles des mollets sont plus souvent touchés par des crampes dans les jambes.
Causes des crampes aux jambes
- Déshydratation ou consommation d’eau insuffisante.
- Niveaux épuisés de potassium et de sodium (sel).
- Muscles tendus ou raides.
- Les carences en vitamines peuvent également provoquer des crampes.
- Une mauvaise circulation sanguine provoque également des crampes.
- Les activités physiques vigoureuses et la fatigue musculaire peuvent provoquer des crampes musculaires.
- Une blessure ou un traumatisme tel qu’une fracture osseuse peut provoquer des spasmes musculaires et des crampes. Il agit comme un mécanisme de défense pour éviter d’autres blessures.
Traitement des crampes aux jambes
- Le muscle affecté doit être étiré et l’étirement doit être maintenu aussi longtemps que nécessaire.
- Masser doucement les muscles concernés favorise la circulation sanguine et soulage les crampes.
- Le massage sportif est également utile.
- Les étirements et le renforcement aident à prévenir de nouveaux épisodes de crampes.
- Le patient doit avoir un apport adéquat en sel dans son alimentation, bien que cela puisse être une cause peu probable car les gens consomment beaucoup de sel dans les aliments transformés.
- Des médicaments relaxants musculaires tels que la cyclobenzaprine peuvent être utilisés pendant une courte période pour détendre les muscles.
Prévention des crampes aux jambes
- Étirements et échauffement adéquat avant et après l’exercice.
- Hydratation adéquate avec remplacement des électrolytes en cas d’effort provoquant une transpiration.
- Les activités intenses entraînant une fatigue musculaire doivent être évitées, surtout pendant la saison estivale.
- Des suppléments de calcium et de magnésium doivent être pris pour éviter les crampes pendant la grossesse.
- Des supports adéquats, des chaussures, des positions corporelles, des pauses d’activité, etc. doivent être pris par un athlète.
- Les muscles doivent être étirés avant de s’endormir pour éviter les crampes nocturnes ou au repos.
- Le patient doit avoir un apport suffisant en vitamine E.
Crampes aux jambes : causes et traitement
