7 meilleurs exercices pour la cheville du footballeur
La cheville du footballeur fait référence à une affection dans laquelle les ligaments de la cheville ou les tendons de la cheville sont pincés ou comprimés entre le talus et le tibia. Cela provoque des douleurs, des gonflements et des inflammations. La cheville du footballeur peut être due au fait que la cheville a été trop tendue, trop étirée ou trop fléchie.
Voici quelques-uns des exercices de routine recommandés pour la cheville du footballeur afin d’accélérer la période de récupération. La force et la puissance de la cheville doivent progresser lentement, depuis des exercices sans poids jusqu’à des exercices avec poids partiel puis complet pour la cheville des footballeurs. Avant de commencer tout exercice, il est toujours obligatoire de demander l’avis d’un médecin du sport ou d’un physiothérapeute qui pourra formuler un programme d’exercices détaillé pour améliorer la période de récupération d’une blessure à la cheville des footballeurs.
7 meilleurs exercices pour la cheville du footballeur :
- Exercice de flexion plantaire de la cheville
- Exercice d’éversion de la cheville
- Exercice d’inversion de la cheville
- Exercice pour le renforcement de la cheville et du dorsiflexeur du footballeur
- Exercice de renforcement de l’éversion de la cheville
- Exercice de renforcement de l’inversion de la cheville
- Exercices d’équilibre d’inversion/éversion
7 meilleurs exercices pour la cheville du footballeur
