Les asanas de yoga peuvent-elles vous aider à vous débarrasser de vos maux de tête ?
Oui, il existe des asanas ou des poses de yoga simples et spécifiques qui peuvent certainement vous aider à vous débarrasser des maux de tête.
Ces asanas de yoga ont la capacité d’aider à soulager le stress, la dépression, l’anxiété, la tension, à stimuler la circulation sanguine et à calmer l’esprit. Ces poses de yoga peuvent être un puissant remède naturel contre les maux de tête sans effets secondaires de médicaments et sans frais supplémentaires. Incluez les 5 asanas de yoga simples suivantes pour vous débarrasser des maux de tête.
5 asanas de yoga simples pour se débarrasser des maux de tête
Pose de yoga n°1 : pose simple de torsion assise
Pour faire une pose de yoga simple avec torsion assise, vous pouvez procéder comme suit :
Asseyez-vous droit sur le sol, les jambes devant vous et gardez les deux jambes jointes sur le sol.
Maintenant, croisez votre jambe gauche au-dessus du genou droit.
Gardez le bras gauche derrière le dos et placez le coude droit sur le genou gauche.
Tournez votre torse de la région du nombril vers la gauche en expirant.
Gardez les épaules vers le bas et la poitrine ouverte.
Maintenez-vous dans cette position pendant quelques secondes et respirez profondément.
Revenez à la position initiale et répétez tout le processus de l’autre côté.
Pose de yoga n°2 : Saisir le coude opposé derrière votre dos
Tenez-vous droit, les pieds légèrement écartés les uns des autres.
Joignez vos deux coudes derrière le dos.
Détendez vos yeux et vos mâchoires.
Maintenez-vous dans cette position pendant environ 10 secondes et respirez profondément.
Revenons maintenant à la position initiale.
Pose de yoga n°3 : Gomukhasana ou pose du visage de vache
Pour faire la pose de yoga Gomukhasana, vous pouvez procéder comme suit :
Asseyez-vous droit sur le sol, les deux jambes devant vous.
Maintenant, croisez votre genou gauche au-dessus du genou droit.
Dans cette position, les deux plantes des pieds doivent être tournées vers l’arrière.
Soulevez le bras droit, pliez le coude de manière à ce que votre paume droite touche le haut du dos entre les omoplates.
Amenez votre bras gauche derrière le dos de manière à ce que votre coude gauche pointe vers le sol et essayez de serrer les doigts de votre main droite avec ceux de votre main gauche.
Si vos épaules ne sont pas flexibles, une attelle de yoga peut être utilisée à cet effet.
Maintenez cette position pendant quelques secondes et respirez profondément.
Revenez maintenant à la position initiale et répétez tout le processus de l’autre côté.
Pose de yoga n°4 : Pose de yoga Garudasana ou Aigle (bras uniquement)
Pour effectuer la pose de yoga Garudasana :
Tenez-vous droit sur le sol.
Soulevez vos bras à la hauteur de vos épaules et enroulez votre main droite autour de votre main gauche. Assurez-vous que vos deux coudes sont pliés à un angle de 90 degrés et en position superposée.
Maintenant, essayez de tendre les bras.
Détendez vos mâchoires, vos yeux et vos épaules.
Maintenez cette position pendant quelques secondes et respirez profondément.
Maintenant, revenez à la position initiale.
Pose de yoga n°5 : exercice d’étirements latéraux de yoga
Asseyez-vous droit sur le bord de la chaise, les pieds légèrement écartés.
Posez les pieds fermement sur le sol.
Soulevez vos deux bras près de la tête.
Saisissez le poignet droit avec la main gauche.
En expirant, étirez-vous lentement vers la gauche tout en tirant le poignet droit avec la main gauche.
Appuyez le poids du corps sur la fesse gauche.
Tenez cette pose de yoga pendant environ 10 secondes et respirez profondément.
Revenez à la position initiale et faites la même chose pour l’autre côté.
Les 5 asanas de yoga simples mentionnées ci-dessus pour se débarrasser des maux de tête sont des asanas de yoga ou des poses de yoga éprouvées pour guérir ou soulager les maux de tête.
5 asanas de yoga simples pour se débarrasser des maux de tête
