Regardez la vidéo 3D de 4 exercices simples pour la ténosynovite ou la paraténonite d’Achille
La ténosynovite d’Achille peut être définie comme une affection inflammatoire affectant la couche ou la gaine qui entoure le tendon d’Achille. Les exercices les plus efficaces pour soulager la ténosynovite d’Achille sont les exercices de renforcement excentriques qui renforcent le tendon à mesure qu’il s’allonge. Des études de recherche révèlent qu’il s’agit probablement de la méthode de traitement la plus efficace pour traiter la ténosynovite d’Achille chronique à long terme. La ténosynovite d’Achille est également appelée paraténonite. La ténosynovite d’Achille est principalement observée chez les athlètes.
Symptômes de la ténosynovite ou de la paraténonite d’Achille
La peau est chaude au toucher.
Tendresse au toucher.
Douleur à l’étirement du tendon d’Achille.
Une sensation de craquement est ressentie lors du mouvement de la cheville.
Un gonflement est présent en arrière au niveau de la cheville.
Vous pouvez avoir de la fièvre indiquant une infection.
La ténosynovite d’Achille ou paraténonite est avant tout une surutilisation ou des microtraumatismes répétés survenant sur une période de temps. Cela survient généralement chez les triathlètes et les coureurs en raison de techniques d’entraînement incorrectes et/ou d’une faiblesse des tissus.
Le temps de récupération de la ténosynovite d’Achille ou de la paraténonite dépend de la gravité de la blessure et peut parfois prendre même des mois pour guérir complètement. En fait, le patient peut toujours être actif pendant la période de récupération selon les instructions du médecin.
Apprenez les 4 exercices simples suivants pour la ténosynovite ou la paraténonite d’Achille qui sont très utiles :
Étirement des orteils pour se remettre d’une ténosynovite d’Achille
Étirement du fascia plantaire du mollet pour la paraténonite
Étirement des mollets pour éliminer la ténosynovite d’Achille
Étirement des escaliers pour la paraténonite.
4 exercices pour la ténosynovite ou la paraténonite d’Achille
