Une fracture du bassin ou une fracture du bassin est une affection qui survient en raison d’une fissure ou d’une cassure de l’un des trois os qui font partie du bassin.
« Des exercices peuvent devoir être effectués pendant la période de récupération pour retrouver une fonction normale. »
Pliage de la hanche et du genou pour redresser l’exercice en cas de fracture pelvienne
- Cet exercice est effectué en rapprochant le plus possible le genou de la poitrine afin de plier le genou jusqu’à ce qu’un étirement léger à modéré sans douleur soit ressenti.
- Revenez ensuite à la position initiale. Effectuez 10 à 20 fois en vous assurant qu’il n’y a pas d’exacerbation des symptômes. Répétez la même chose sur l’autre jambe.
Exercice de rotation externe de la hanche pour fracture pelvienne
- Cet exercice s’effectue en s’allongeant sur le dos, le pied à plat et le genou fléchi.
- Déplacez maintenant le genou sur le côté aussi loin que possible jusqu’à ce qu’un étirement léger à modéré sans douleur soit ressenti et revenez à la position initiale.
- Effectuez 10 à 20 fois en vous assurant qu’il n’y a pas d’exacerbation des symptômes. Répétez la même chose sur l’autre jambe.
Exercice de pontage pour fracture pelvienne ou bassin fracturé
- Cet exercice s’effectue en s’allongeant sur le dos, en pliant les jambes avec les genoux tournés vers le plafond et les pieds à plat sur le sol.
- Relevez progressivement le bas en le poussant à l’aide des pieds afin de ramener la hanche, l’épaule et le genou en ligne droite en resserrant les muscles du bas.
- Maintenez la position pendant environ deux secondes jusqu’à ce qu’un étirement sans douleur se fasse sentir. Répétez 10 fois.
3 exercices simples pour une fracture pelvienne
