Dépression : qu’est-ce que c’est et comment la traiter avec une thérapie ?

La dépression est l’un des termes médicaux les plus mal utilisés de nos jours. Les médias, et la société en général, échangent assez facilement les termes tristesse et dépression. Quiconque est triste est « déprimé ». Cependant, la dépression est bien plus que cela.

Médicalement connue sous le nom de trouble dépressif majeur, la dépression est une affection pouvant être diagnostiquée qui a un impact significatif sur votre productivité, vos relations et votre bien-être. En tant que tel, ce n’est pas quelque chose dont vous pouvez simplement vous débarrasser.

La dépression est également beaucoup plus courante que vous ne pouvez l’imaginer. Selon les données de l’Institut national de la santé mentale, environ 17 millions d’adultes américains souffrent de dépression clinique au cours d’une période d’un an.¹

Heureusement, il existe des traitements contre la dépression qui peuvent être très efficaces, y compris la thérapie. La thérapie peut être utilisée comme traitement autonome ou en combinaison avec d’autres, comme des médicaments.

Comment la thérapie aide-t-elle dans le traitement de la dépression ? Lisez la suite pour le savoir et en savoir plus sur la dépression.

Qu’est-ce que la dépression ?

La dépression est une condition médicale qui affecte votre humeur et votre capacité à accomplir vos tâches quotidiennes. Elle s’accompagne souvent de sentiments de tristesse, de désespoir et d’irritabilité. Il est courant que les personnes souffrant de dépression se sentent anxieuses, dépassées et déconnectées.

La dépression affecte également votre :

  • Mémoire

  • Capacité à penser clairement

  • Habitudes alimentaires (manger plus ou moins)

  • Habitudes de sommeil (dormir plus ou moins)

  • Appréciation de passe-temps ou d’activités (anhédonie)

  • Motivation ou volonté de faire quoi que ce soit

Les symptômes de la dépression sont similaires au type de tristesse que vous pouvez ressentir à la suite d’un deuil, d’une perte ou d’une maladie. Dans des circonstances normales, ces symptômes disparaissent généralement et vous vous retrouvez à fonctionner au même niveau qu’avant.

Avec la dépression clinique, cependant, ces symptômes persistent pendant une période indéterminée et peuvent même s’intensifier sans cause directe, affectant votre fonctionnement quotidien, vos relations et votre bien-être.

La dépression peut être diagnostiquée par un professionnel de la santé mentale comme un psychiatre ou un psychologue clinicien. Votre médecin de famille peut également être en mesure de diagnostiquer la dépression dans certains cas. Généralement, la dépression est explorée comme diagnostic lorsqu’une personne éprouve des symptômes qui interfèrent de manière significative avec sa qualité de vie la plupart des jours pendant au moins deux semaines.

Il est courant que les gens vivent pendant de longues périodes avec une dépression non traitée, principalement parce qu’ils (ou leurs proches) ne reconnaissent pas ou n’admettent pas qu’ils ont besoin d’aide. À ce stade, d’autres symptômes de dépression peuvent également apparaître. Ceux-ci inclus:

  • Se retirer de la famille et des amis

  • Pensées de mort et de suicide

  • Difficulté à performer au travail, à la maison ou à l’école

  • Avoir du mal à sortir du lit et à effectuer des tâches de base

Sans soins médicaux, il est possible que la dépression s’aggrave. Dans les cas graves, cela peut entraîner l’automutilation et même la mort.

Comment la thérapie aide-t-elle dans le traitement de la dépression ?

Si vous vous sentez déprimé ou remarquez qu’un être cher présente les symptômes, il y a certaines choses que vous devez comprendre.

Tout d’abord, la dépression n’est pas quelque chose dont vous pouvez vous débarrasser ou vous en remettre. C’est une condition médicale provoquée par un dysfonctionnement et des déséquilibres dans le cerveau.

Deuxièmement, admettre sa dépression et demander de l’aide n’est pas une faiblesse. La dépression est une maladie qui a de nombreuses options de traitement efficaces pour aider à réduire considérablement les symptômes.

Pour soulager les symptômes de la dépression, les professionnels de la santé peuvent prescrire des médicaments antidépresseurs. Ceux-ci peuvent être très utiles pour réduire les symptômes, comme l’insomnie ou l’anxiété.

Pour un résultat idéal, cependant, il est toujours recommandé de rechercher des interventions qui incluent une thérapie. La psychothérapie pour la dépression est un moyen fiable et scientifiquement validé non seulement de réduire les symptômes de la dépression, mais aussi de prévenir de futurs épisodes.

La psychothérapie consiste à parler avec un professionnel de la santé mentale qui a été formé à des techniques spécifiques pour traiter les schémas et comportements sous-jacents qui contribuent à la maladie mentale ou à un fonctionnement moins qu’optimal dans la vie.

Cette option est particulièrement efficace si quelqu’un a subi un traumatisme, a beaucoup de facteurs de stress et cherche un chemin vers un mieux-être.

Au cours des séances, le thérapeute vous aidera à identifier certaines causes profondes de vos pensées négatives. Ils vous guideront dans l’établissement de nouvelles habitudes qui vous aideront à accepter ces événements et à vous adapter à leurs conséquences.

En collaboration avec le thérapeute, vous allez :

  • Identifiez les comportements inutiles qui contribuent à vos sentiments d’impuissance et de désespoir 

  • Mieux comprendre les symptômes que vous ressentez

  • Identifier les symptômes et les mécanismes d’adaptation pour prévenir de futurs épisodes de dépression

  • Développer des compétences pour vous aider à faire face à la dépression et aux autres défis auxquels vous pourriez être confronté

  • Apprenez à communiquer votre expérience aux autres

  • Fixer des objectifs réalistes et créer une responsabilisation

La psychothérapie offre un renforcement des compétences qui non seulement vous aide à réduire les symptômes lors d’un épisode dépressif, mais améliore également votre capacité à faire face plus efficacement aux défis futurs. En tant que tel, il est très efficace et a un impact à long terme.

Selon les symptômes, des combinaisons de différentes formes de thérapie peuvent être utilisées. Ceux-ci peuvent inclure les éléments suivants :

1. Thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) se concentre sur les opinions négatives ou dysfonctionnelles qui peuvent causer ou aggraver les symptômes dépressifs. La TCC se concentre sur l’identification et le recadrage :

  • Pensées négatives sur vous-même

  • Opinions négatives sur le monde

  • Pensées négatives sur votre avenir

Ce qui précède est ce qu’on appelle la triade cognitive . Il est courant que les personnes qui ont connu des difficultés développent des mécanismes d’adaptation inutiles et des visions du monde négatives qui contribuent à des schémas malsains. Cela peut souvent se manifester par une faible estime de soi, un sentiment d’inutilité et des difficultés à communiquer ses propres besoins.

La TCC vise à vous aider à identifier les pensées et les comportements négatifs ou inutiles et les croyances inexactes qui alimentent votre dépression. À partir de là, votre thérapeute vous aidera à les changer et à développer des façons positives d’interagir avec votre monde.

La TCC peut être très efficace pour le traitement de la dépression et de l’anxiété.

2. Thérapie interpersonnelle

Avec la dépression, vos relations avec les gens jouent toujours un rôle. La dépression peut apporter beaucoup de tension dans vos relations interpersonnelles, ce qui peut souvent aggraver les symptômes.

En tant que tel, résoudre ces problèmes par le biais de la thérapie interpersonnelle (IPT) aide à traiter la dépression et peut améliorer efficacement votre système de soutien.

IPT vise à vous aider à améliorer vos relations avec les autres. Cela vous permet de mieux exprimer vos émotions, de résoudre les problèmes de manière plus saine et de surmonter des défis tels que l’isolement et les relations insatisfaisantes.

Certains des avantages de l’IPT incluent :

  • Améliorer vos compétences sociales

  • Vous permettre de vous adapter ou de résoudre des événements difficiles de la vie

  • Améliorer votre capacité à faire face aux facteurs de stress de la vie et aux symptômes dépressifs

  • Améliorer votre réseau de soutien social et l’épanouissement des relations

3. Thérapie psychodynamique

Les expériences de l’enfance et les pensées malsaines peuvent contribuer de manière significative à la dépression. La thérapie psychodynamique vise à traiter ces pensées et croyances sous-jacentes, qui sont collectivement appelées pensées inconscientes.

Les séances de thérapie impliquent généralement une association libre, où vous parlez librement de vos espoirs, rêves, peurs et expériences. Le thérapeute vous aidera à prendre conscience de vos schémas de comportement, de vos émotions refoulées et de vos pensées.

En fin de compte, avec ce type de thérapie, vous êtes encouragé à acquérir des compétences qui vous aident à analyser et à résoudre vos problèmes grâce à une exploration approfondie des facteurs contributifs et du changement de comportement nécessaire.

4. Thérapie de soutien

La thérapie de soutien est un terme utilisé pour décrire une thérapie qui intègre diverses techniques dans le but principal de vous fournir un soutien efficace. Lors des séances, vous êtes encouragé à exprimer vos sentiments dans un espace sûr où vous pouvez être entendu et vos préoccupations validées.

Les thérapeutes de soutien sont moins susceptibles d’intervenir avec des solutions ou des stratégies ; par conséquent, ce type de thérapie convient mieux aux personnes qui ont besoin d’un exutoire empathique. Les séances de thérapie peuvent également inclure une discussion sur les mécanismes d’adaptation sains et les stratégies pour surmonter les symptômes.

5. Thérapie comportementale dialectique

La thérapie comportementale dialectique est une forme de TCC qui a une approche plus structurée. Il aide à réguler les émotions et est souvent utilisé avec des personnes qui ont :

  • Pensées suicidaires chroniques 

  • Trouble de stress post-traumatique 

  • Troubles de l’alimentation

  • Trouble de la personnalité limite

Grâce à des séances de thérapie comportementale dialectique, vous apprendrez à mieux gérer des expériences émotionnelles difficiles, à faire face à une crise, à améliorer les interactions interpersonnelles et à acquérir des compétences en matière de pleine conscience et de réduction du stress.

6. Autres techniques thérapeutiques

La dépression est une condition large. Ainsi, de nombreuses interventions peuvent être utilisées en fonction des facteurs uniques de la personne. Les autres interventions pouvant être utilisées comprennent :

  • Thérapie par les arts créatifs : la danse, l’art, le théâtre, la poésie ou la musicothérapie seront utilisés dans les séances.

  • Thérapie assistée par les animaux : les animaux seront utilisés pendant la thérapie, tels que les chevaux, les chiens et les chats, entre autres.

  • Pleine conscience/méditation : la formation axée sur les compétences basées sur la pleine conscience est utilisée pour induire un calme mental et améliorer les capacités d’adaptation.

  • Thérapie de groupe : Des séances guidées sont menées avec des personnes qui partagent des expériences similaires et recherchent le bien-être.

La vérité sur l’utilisation de la thérapie pour traiter la dépression

Des millions d’Américains souffrent de dépression chaque année. Comprendre que ce trouble est répandu, qu’il a des causes physiologiques sous-jacentes et qu’il est traitable peut vous aider à mieux faire face à la dépression si vous en souffrez. Développer des capacités d’adaptation efficaces en thérapie peut également vous aider à prévenir de futurs épisodes.

Même si vous ne pouvez pas prévenir la dépression, de nombreuses options de traitement efficaces peuvent vous aider. Que ce soit seul ou en combinaison avec d’autres traitements de la dépression, la thérapie peut contribuer grandement à améliorer votre qualité de vie à long terme.

  • Leave Comments