Le cholestérol est une substance grasse essentielle à l’organisme qui circule dans le sang. Le foie produit la quantité essentielle de cholestérol qui maintient les fonctions du corps : le cholestérol circule dans tout le corps avec les lipoprotéines qui transportent les graisses. La consommation de certains aliments contenant du cholestérol et conduisant à unmode de vie sédentaireaugmente le niveau de cholestérol dans le corps.
Quel est le niveau de lipides ?
Les niveaux de lipides sont les valeurs des différents types de cholestérol présents dans le corps. Il existe trois types de cholestérol dans l’organisme et il est essentiel de mesurer les valeurs des différents types de cholestérol.
Les lipoprotéines de basse densité LDL sont du mauvais cholestérol. L’augmentation de la valeur des LDL entraîne une accumulation d’excès de graisse le long des parois des vaisseaux sanguins, ce qui augmente les risques de développer des maladies cardiaques.
HDL- Les lipoprotéines de haute densité sont du bon cholestérol, qui élimine l’excès de LDL des vaisseaux sanguins et des tissus et le transporte vers le foie. Le foie excrète l’excès de LDL et protège le cœur.
Les triglycérides sont d’autres types de graisses, qui constituent le résultat de la conversion de calories non essentielles. Ces types de graisses sont stockées dans les cellules graisseuses et leur niveau croissant avec un faible niveau de HDL augmente les risques deobésité,diabèteet les maladies cardiaques.
Pourquoi les niveaux de lipides augmentent-ils ?
Consommation d’aliments riches en graisses, troubles héréditaires, problèmes médicaux tels quehypothyroïdie, le diabète, les maladies rénales, l’alcoolisme, le stress et les maladies du foie sont quelques-unes des raisons qui expliquent l’augmentation des taux de lipides dans le sang. Même la consommation de certains médicaments comme les médicaments contre l’hypertension, les stéroïdes et les pilules contraceptives augmente les niveaux de lipides.
Meilleurs conseils pour réduire les niveaux élevés de lipides
Il faut apporter des changements dans le mode de vie et l’alimentation pour réduire les niveaux élevés de lipides et améliorer la santé globale. Suivez les conseils pour réduire les niveaux de lipides et mener une vie saine !
Éliminez les aliments contenant des gras trans. Les particuliers doivent éliminer les craquelins, les biscuits et les gâteaux achetés en magasin. Ces types d’aliments contiennent des gras trans, qui augmentent le taux de cholestérol global dans le corps, augmentant ainsi les taux de lipides dans le sang.
Consommation réduite de graisses saturées. Les produits laitiers entiers et la viande rouge contiennent des graisses saturées qui augmentent le taux de cholestérol total. Réduire la consommation de graisses saturées contribuera à réduire les niveaux élevés de lipides.
Ajoutez des aliments contenant des fibres solubles à votre alimentation. Les fibres solubles réduisent le taux d’absorption du cholestérol dans le sang et réduisent ainsi les niveaux élevés de lipides dans le corps. Ajoutez des haricots rouges, des flocons d’avoine, des pommes, des choux de Bruxelles et des poires à votre alimentation quotidienne pour une quantité adéquate de fibres solubles et des niveaux de lipides réduits.
Mangez des aliments riches en acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 sont incroyablement bénéfiques pour la santé ! Les acides gras oméga-3 sont bons pour la santé cardiaque, car ils réduisent la tension artérielle et n’affectent pas le taux de cholestérol LDL. Mangez du maquereau, du saumon, du hareng, des graines de lin et des noix comme les aliments riches en acides gras oméga-3 pour réduire les niveaux élevés de lipides.
Ajoutez des aliments riches en protéines de lactosérum comme supplément. Les aliments riches en protéines de lactosérum abaissent le taux de LDL et le taux de cholestérol total, y compris la tension artérielle. L’ajout de produits laitiers riches en protéines de lactosérum comme supplément est bénéfique pour votre santé globale ainsi que pour réduire les niveaux élevés de lipides.
Augmentez les activités physiques dans votre vie quotidienne. Faire des exercices et du yoga tous les jours augmentera la densité du cholestérol HDL et réduira le taux de cholestérol total.Marche,vélo, en cours d’exécution,natation, l’aérobic, etc. sont quelques-unes des activités que vous devez ajouter à vos activités de routine pour réduire les niveaux élevés de lipides.
Éloignez-vous de fumer.Arrêter de fumerimmédiatement! Ne pas fumer améliorera le taux de cholestérol HDL et réduira les taux élevés de lipides. La circulation sanguine, la tension artérielle, la fonction pulmonaire et la fréquence cardiaque des non-fumeurs restent équilibrées chez les non-fumeurs par rapport aux fumeurs. Avec des fonctionnalités améliorées, les risques de maladies cardiaques diminuent et les personnes qui arrêtent de fumer en bénéficient sous la forme d’une diminution des taux de lipides.
Limitez votre consommation d’alcool. Si vous avez l’habitude de consommer de l’alcool, vous devez la contrôler ! Une consommation modérée d’alcool augmentera le taux de cholestérol HDL. La consommation d’alcool en grande quantité entraîne de graves problèmes de santé, notamment l’hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux et l’échec. Réduisez votre consommation d’alcool pour réduire les niveaux élevés de lipides.
Médicaments. Les médecins recommandent des médicaments hypocholestérolémiants si un patient présente un risque élevé de maladie cardiaque en raison de l’augmentation des taux de lipides. Les personnes qui ne ressentent pas les bienfaits même après avoir suivi les conseils pour réduire les taux élevés de lipides peuvent avoir besoin de médicaments pour réduire les taux élevés de lipides. Le médecin effectuera une analyse de sang et vérifiera le taux de cholestérol avant de vous prescrire des médicaments pour votre cholestérol.
Réduisez votre poids. Faites des efforts constants pour réduire votre poids ! Le corps des personnes obèses produit un taux de cholestérol élevé et augmente les risques associés. Faire des efforts et apporter des changements alimentaires pour réduire le poids contribuera également à réduire les niveaux élevés de lipides. Les changements de régime alimentaire réduiront la création de cholestérol dans le foie et permettront de se débarrasser de l’excès de graisse pour rester en bonne santé.
Conclusion
Connaissez votre taux de lipides et discutez-en avec votre médecin pour obtenir les meilleurs conseils ! Changez votre mode de vie, adoptez une alimentation saine pour le cœur et effectuez de nombreux exercices pour réduire les niveaux élevés de lipides. Si vos efforts ne fonctionnent pas, le médecin vous prescrira les médicaments adaptés pour atteindre vos objectifs. Réduisez les taux élevés de lipides dans votre sang et protégez votre cœur !
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