La privation de sommeil ou le manque de sommeil est un problème couramment rencontré aujourd’hui. Cela est probablement dû aux longues heures de travail, aux responsabilités familiales, aux tâches ménagères, aux déplacements domicile-travail, aux habitudes de vie, etc. Afin de tout gérer en 24 heures, nous avons souvent tendance à faire des compromis sur notre sommeil. D’autres causes du manque de sommeil sont liées au stress, aux problèmes hormonaux et aux problèmes mentaux. Un sommeil suffisant est vital pour le fonctionnement normal du corps. Le manque de sommeil peut nuire à notre santé, tant au niveau physique que psychologique. Les signes d’un manque de sommeil sont présentés ci-dessous :
Signes physiques et psychologiques du manque de sommeil
Signes physiques de manque de sommeil
Augmentation de la pression artérielle :Des études ont prouvé que le manque de sommeil entraîne une augmentation de la tension artérielle au repos. Même le manque d’une nuit de sommeil peut affecter la tension artérielle d’une personne.
Faim accrue comme signe de manque de sommeil :Rester éveillé la nuit augmente l’envie de grignoter la nuit. Le cerveau améliore la réponse au plaisir de manger. Cela conduit souvent à une prise de poids et à l’obésité.
Risque accru de développer des problèmes cardiaques :La privation de sommeil a été directement liée à un risque accru de développer des problèmes cardiaques et une morbidité cardiaque.
Mauvaise efficacité cérébrale :Le manque de sommeil affecte le fonctionnement du cerveau. En cas de manque de sommeil, le cerveau ne peut pas fonctionner aussi efficacement qu’il le fait normalement. Cela peut être démontré par une étude d’imagerie cérébrale qui montre un pompage d’énergie dans le cortex préfrontal, en raison du manque de repos dû au manque de sommeil.
Signes psychologiques du manque de sommeil
Perte de mémoire à court terme :La privation de sommeil affecte la mémoire de l’individu. Il y a souvent du court termeperte de mémoire, comme des difficultés à se souvenir des numéros de téléphone, des dates, etc.
Perte de mémoire à long terme :Le manque de sommeil ou la privation de sommeil peuvent également affecter la mémoire à long terme de la personne. Le cerveau humain est conçu pour traiter ce qui nous arrive et consolider nos apprentissages pendant notre sommeil. Avec le manque de sommeil, ce processus est perturbé, ce qui entraîne des difficultés à se souvenir de la mémoire à long terme et à acquérir de nouvelles compétences.
Manque d’attention :Au fil du temps, le manque de sommeil commence à affecter la capacité d’attention globale de la personne. Il ou elle peut ne pas être capable de se concentrer longtemps sur un sujet particulier, ce qui aggrave ses difficultés d’apprentissage. Ceci est souvent associé à un sentiment de distraction, d’irritation et de fatigue. Cela peut également augmenter les risques d’accident de voiture en conduisant.
Mauvaises compétences en matière de prise de décision :En cas de manque de sommeil, le cerveau est incapable de fonctionner correctement et rend ainsi difficile la prise de décision rationnelle. Il y a un manque de coordination, un blocage mental et une indécision.
Dépendance à des habitudes malsaines :Des périodes prolongées de privation de sommeil conduisent souvent à une dépendance à des habitudes telles que le tabagisme, l’alcoolisme, la consommation de caféine, etc. Celles-ci peuvent avoir un effet nocif sur la santé de l’individu.
Plan d’affaires risqué :Il a été noté que les joueurs de poker de fin de soirée se retrouvent souvent coincés dans une ornière stratégique et sont incapables de modifier leur plan de jeu. De même, dans d’autres situations également, le cerveau est incapable de fonctionner et d’évaluer le risque d’une action impliquée.
La privation de sommeil peut endommager les cellules du cerveau :Au fil du temps, des changements irréversibles peuvent se produire dans le cerveau et des lésions dans les cellules cérébrales. Cela est principalement dû au fait que le cerveau ne bénéficie pas d’un repos adéquat et que les cellules cérébrales sont surmenées.
La manie comme signe de manque de sommeil :Dans des cas extrêmes, le manque de sommeil peut entraîner l’apparition de symptômes tels que la psychose,hallucinations, agressivité, paranoïa, niveau d’énergie extrêmement élevé, etc.
Mauvais seuil de stress :Le manque de sommeil entraîne souvent une sensation de fatigue tout au long de la journée. Il y a un manque d’énergie qui rend difficile la résistance à tout stress supplémentaire. Des changements mineurs dans les activités de routine peuvent ajouter du stress à l’esprit. Par exemple, s’arrêter à l’épicerie en rentrant du travail peut entraîner une irritation et une agitation excessives.
Diminution de l’optimisme et de la sociabilité comme signe de manque de sommeil :Le manque de sommeil affecte notre façon de penser et nous fait nous sentir désespérés et négatifs dans la vie. La personne semble inaccessible et hostile.
Créativité et innovation altérées :Le manque de sommeil affecte notre pensée cognitive. Le cerveau est incapable de traiter quelque chose de nouveau qui affecte notre créativité et notre innovation.
Conclusion
Les signes physiques et psychologiques du manque de sommeil sont souvent très graves. Cependant, un moyen simple d’éviter tout cela est de dormir profondément. Dormir pendant une heure optimale requise par le corps est essentiel pour avoir un esprit et un corps sains.
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