Le pronostic du trouble cauchemardesque est positif. Les personnes atteintes du trouble cauchemardesque peuvent gérer les symptômes en apportant quelques changements à leur mode de vie. Ces changements permettent à la personne de bien dormir et aident les enfants souffrant de tels troubles.
Un cauchemar est un type de rêve qui provoque des perturbations pendant le sommeil. Un rêve cauchemardesque est associé à des sentiments négatifs, à des objets effrayants et à de l’anxiété. Ce type de maladie est fréquent chez les enfants mais survient généralement à tout âge. Le cauchemar est une maladie courante, mais le trouble cauchemardesque est une maladie rare. Le trouble cauchemardesque survient lorsque le cauchemar provoque un manque de sommeil, que le patient a peur d’aller au lit et que les fonctions diurnes sont considérablement affectées en raison d’un mauvais sommeil nocturne. Le trouble cauchemardesque survient généralement pendantREM (mouvements oculaires rapides)dormir parce que pendant le sommeil paradoxal, la plupart des rêves ont lieu. Le patient ressent des cauchemars tôt le matin.1
Pronostic du trouble cauchemardesque
Le pronostic est bon pour les troubles cauchemardesques. Les personnes souffrant du trouble cauchemardesque peuvent facilement surmonter cette condition grâce à des conseils appropriés et à une stratégie de traitement appropriée. Il ne s’agit pas d’un véritable problème de santé et la maladie n’affecte généralement pas les organes vitaux du corps. Habituellement, le trouble cauchemardesque provoque des interférences avec le sommeil, ce qui peut affecter les activités diurnes. La privation de sommeil réduit le niveau d’énergie du patient et des personnes avec une mauvaise concentration. Un trouble cauchemardesque peut guérir l’âge du patient. L’exercice joue un rôle important dans la gestion du trouble cauchemardesque ainsi qu’une thérapie de gestion appropriée. Une personne qui ajoute de l’exercice à sa routine quotidienne fait des cauchemars moins fréquents que les personnes qui ne pratiquent aucune activité physique.2
Changements de mode de vie en cas de trouble cauchemardesque
Outre la thérapie conventionnelle pour le traitement du trouble cauchemardesque, divers changements de mode de vie jouent également un rôle important dans la gestion des symptômes du trouble cauchemardesque. Les changements de mode de vie suivants auraient un effet positif sur les enfants souffrant du trouble cauchemardesque :
Faites des activités relaxantes avant de vous coucher : Pour bien dormir, vous pouvez faire des activités relaxantes telles que lire des livres, prendre un bain avec de l’eau tiède et résoudre des énigmes.
Fournir une mesure de confort :Pour un sommeil réparateur et sécurisé, offrez du confort et des objets préférés à vos enfants, comme une couverture préférée et d’autres objets préférés.
Utilisez une veilleuse :Gardez une lumière dans la chambre de votre enfant. Si votre enfant se réveille à minuit, la lumière lui apporte du confort et évite toute panique.
Quelques activités contre le stress :Si un cauchemar est causé par l’anxiété et la dépression, pratiquez certaines activités pour soulager le stress, comme la respiration profonde.
Parlez avec votre enfant de ses rêves :Discutez avec votre enfant des rêves qui peuvent perturber son sommeil. Connaissez certains points tels que qui vient dans les rêves, qui lui fait peur et ce qui se passe dans ses rêves. Dites à votre enfant qu’un cauchemar n’est pas réel, c’est seulement de l’imagination et que le cauchemar ne lui fera pas de mal.
Lorsque le trouble cauchemardesque survient chez un adulte, les changements de mode de vie suivants peuvent apporter un soulagement :
Faites quelques activités physiques :Les activités physiques améliorent la qualité du sommeil et favorisent également un sommeil prolongé. Les activités physiques telles que l’exercice aident à réduire le stress et peuvent améliorer votre sommeil. Faire de l’exercice tôt le matin et l’après-midi peut augmenter la température de votre corps, ce qui peut déclencher votre sommeil quelques heures plus tard.2
Évitez les aliments :Évitez certains aliments avant le coucher comme les aliments sucrés,aliments gras,aliments épicés, etcaféine. Tous ces aliments déclenchent vos cauchemars, alors ne les prenez pas avant de vous coucher.3
Consommation alimentaire :Consommez des aliments riches en tryptophane, sérotonine et mélatonine comme les produits laitiers,Miel,amandes, et l’avoine. Tous ces éléments augmentent les hormones favorisant le sommeil, nécessaires à un sommeil complet.
Conclusion
Les personnes atteintes du trouble cauchemardesque peuvent facilement être traitées avec diverses techniques conventionnelles ainsi que d’autres techniques telles que des changements de mode de vie. Les changements de mode de vie incluent l’exercice, l’évitement et la consommation de certains aliments, l’amélioration de l’environnement de sommeil et la réalisation d’activités relaxantes pour l’esprit.
Références :
- https://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/nightmares-in-adults#1
- http://www.disorderadvice.com/sleep-disorders/nightmare-disorder/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nightmare-disorder/diagnosis-treatment/drc-20353520
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