Faites-vous souvent une sieste l’après-midi ? Y a-t-il des avantages à faire une sieste l’après-midi ? Les siestes de l’après-midi peuvent-elles stimuler votre agilité mentale ? Pour obtenir des réponses à toutes ces questions, lisez la suite et découvrez par vous-même.
Les siestes de l’après-midi peuvent-elles stimuler votre agilité mentale ?
Certains chercheurs ont déclaré que les personnes de plus de 60 ans qui faisaient une sieste l’après-midi obtenaient de meilleurs résultats aux tests cognitifs que les personnes qui ne faisaient pas de sieste l’après-midi. Les experts affirment également que les siestes de l’après-midi aident les personnes de tout âge à reposer leur cerveau et à éliminer leurs pensées quotidiennes perplexes. Toutefois, les siestes de l’après-midi doivent être limitées. Faites-nous en savoir plus.
Une nouvelle étude suggère que les siestes de l’après-midi pourraient vous rendre mentalement plus vif si vous avez plus de 60 ans.(1) Selon les chercheurs de l’étude, il a été expliqué que les personnes âgées qui avaient fait une sieste l’après-midi avaient obtenu de meilleurs résultats à un test cognitif que celles qui n’en avaient pas fait.
L’étude a été publiée dans la revue General Psychiatry. Cette étude a porté sur la santé physique et cognitive de 2 214 personnes de plus de 60 ans résidant dans les grandes villes de Chine. Parmi eux, 1 534 participants ont fait des siestes régulières l’après-midi tandis que 680 n’ont pas fait de sieste l’après-midi.
L’étude observationnelle a révélé que les personnes faisant la sieste l’après-midi avaient obtenu des résultats « significativement plus élevés » au MMSE ou Mini-Mental State Exam, un test standardisé de dépistage de la démence qui comprend des évaluations de la capacité d’attention, des compétences visuospatiales, des compétences en résolution de problèmes, de la mémoire de travail, de la fluidité verbale et de la conscience de l’emplacement.
Le sommeil a beaucoup à voir avec votre capacité à apprendre. La sieste aide notre cerveau à se remettre d’une surcharge d’informations ou d’un épuisement professionnel. Lorsque nous faisons une sieste l’après-midi, notre cerveau élimine les informations inutiles des zones de stockage temporaires et l’aide à se préparer aux nouvelles informations à absorber.
Autres avantages des siestes de l’après-midi :
En plus d’augmenter votre agilité mentale, les siestes de l’après-midi présentent également d’autres avantages. Les siestes de l’après-midi peuvent grandement améliorer votre humeur, votre énergie et votre productivité et également réduire la tension physique et mentale, ainsi que l’anxiété.
Une courte sieste pendant l’après-midi peut vous permettre de vous sentir plus alerte et prêt à affronter le reste de votre journée sans vous sentir confus ou désorienté.
Pourquoi ne faut-il pas exagérer les siestes de l’après-midi ?
C’est en effet que les siestes de l’après-midi boostent votre agilité mentale. Cependant, si vous faites trop de siestes l’après-midi, vous pourriez avoir des problèmes.
Plus d’un Américain sur trois fait une sieste chaque jour, selon une enquête réalisée en 2009 par le Pew Research Center.(2)
Certains chercheurs ont noté que même si les siestes de l’après-midi renforcent votre agilité mentale, il n’est pas encore clair si la sieste peut prévenir le déclin cognitif dû au vieillissement.
Il a été démontré que de courtes siestes l’après-midi, en particulier de moins de 30 minutes environ, augmentent votre vigilance et améliorent également votre humeur pour le reste de la journée. Cependant, les longues siestes l’après-midi ou si vous en faites trop peuvent être problématiques.
Si vous faites trop de siestes l’après-midi, cela peut perturber votre cycle de sommeil et vous pourriez ne pas avoir sommeil la nuit, ce qui peut perturber votre cycle de sommeil. En dehors de cela, les longues siestes de l’après-midi peuvent également vous rendre paresseux et vous sentir déprimé.
Certaines études montrent que les longues siestes de l’après-midi peuvent augmenter l’inflammation dans notre corps, ce qui inclut les inflammations de divers organes vitaux comme le cœur. Cela peut augmenter votre risque de plusieurs autres maladies, telles que les maladies du foie et du cœur. Vous devez donc vous assurer que si vous faites une sieste l’après-midi, elle soit courte.
Derniers mots :
Alors, maintenant que nous savons que les siestes de l’après-midi peuvent améliorer votre agilité mentale, prenez l’habitude de faire des siestes l’après-midi si possible. Cependant, veillez à ne pas en faire trop.
Références :
- https://gpsych.bmj.com/content/34/1/e100361
- https://www.pewsocialtrends.org/2009/07/29/nap-time/
