Lorsque vous vous réveillez horrifié par un cauchemar effrayant, vous imaginez probablement que vous êtes le seul à en souffrir. Cependant, les cauchemars ont tendance à survenir dès l’enfance. Pour être plus précis, des études médicales estiment que les cauchemars commencent dès l’âge préscolaire, vers l’âge de 3 ans environ.
L’une des causes les plus courantes de cauchemars récurrents est le stress post-traumatique. Bien que les cauchemars soient normaux, le trouble cauchemardesque est peut-être une maladie grave.
Le lait vous donne-t-il des cauchemars ?
Des études médicales prouvent que l’alimentation a un impact majeur sur les rêves. De nombreuses preuves montrent que les nutriments contenus dans les aliments affectent de nombreux facteurs, tels que l’humeur et la vigilance pendant la journée. Peut-être que cela a également tendance à affecter la qualité du sommeil. Cela est dû à un mauvais métabolisme et à une intolérance digestive. Par exemple, lorsque vous dînez très tard dans la nuit, cela affecte évidemment le métabolisme du système et finit par entraîner des troubles du sommeil.
En fait, depuis des siècles, on croit que le fromage joue un rôle important dans les cauchemars. Cependant, cela reste une perception et il n’existe aucune théorie éprouvée pour étayer cette perception. Mais des recherches sont en cours pour relier le fromage le plus cité aux cauchemars.
Les chercheurs suggèrent que le fromage peut influencer dans une certaine mesure les rêves des enfants et des adultes. Plusieurs études ont étudié l’ingrédient clé, la mélatonine, présente dans le lait et qui régule le cycle veille-sommeil. Une étude a été menée auprès de quelques patients et ils ont consommé 6 g de mélatonine le soir pendant deux semaines. Ces individus faisaient de mauvais cauchemars qui provoquaient de nombreux troubles du sommeil.
En fait, il existe des preuves que le lait fermenté (caillé) a des effets sur la santé du sommeil. De même, les produits laitiers comme le cheddar, la mozzarella ou le fromage suisse font partie des aliments qui provoquent des rêves troublants.1.2
Comment arrêter les cauchemars récurrents ?
Les cauchemars récurrents peuvent non seulement être dérangeants, mais ils peuvent aussi être épouvantables. De nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil persistants. Peut-être cinq à six pour cent de la population adulte font au moins un cauchemar récurrent au cours de leur vie.
Lorsque vous consultez un psychologue ou un spécialiste du sommeil pour des cauchemars récurrents, la première chose qu’ils font est de réaliser un atelier de médecine générale pour identifier les problèmes de santé mentale sous-jacents tels que le post-traumatisme, la dépression et quelques autres. Il existe des techniques puissantes avec lesquelles vous pouvez empêcher les cauchemars récurrents de se produire.
Traitement de répétition d’imagerie – Cette thérapie est un traitement cognitivo-comportemental visant à réduire la fréquence et la gravité des cauchemars chroniques chez les patients confrontés à un stress post-traumatique. Ces patients ont une incidence plus élevée d’ordre respiratoire lié au sommeil. Dans ce traitement, vous serez aidé à réimaginer vos rêves bizarres avec des résultats moins effrayants.
Réécrivez l’histoire de votre nuit avec une fin de votre choix – Entraînez-vous à imaginer votre cauchemar effrayant avec une fin heureuse. Cela vous aidera à modifier ou à réduire les intervalles de cauchemars récurrents.
Améliorez la qualité de votre vie – L’une des façons de réduire les cauchemars récurrents est de créer des habitudes de sommeil saines en améliorant votre routine du coucher. Améliorer votre routine de sommeil peut éventuellement vous aider à soulager vos cauchemars. Suivez un rythme de sommeil régulier et assurez-vous de dormir suffisamment.
MéditationEt les entraînements-Mauvais rêveset les cauchemars n’arrivent pas par hasard. Les cauchemars sont apparemment causés par votre niveau de stress. Par conséquent, lorsque vous réduisez votre niveau d’anxiété et de stress, cela peut, à son tour, vous aider à minimiser les cauchemars récurrents.
La méditation peut également vous soulager dustresservous vous sentez, surtout avant de vous coucher. Lorsque vous méditez ou faites des exercices physiques, cela calme vos muscles et vos tensions et vous permet de vous sentir détendu en vous offrant un sommeil paisible.3.4
Références :
- Manger du fromage peut-il vous donner des cauchemarshttps://www.menshealth.com/health/a19545247/does-eating-cheese-cause-nightmares/
- Le véritable effet du lait sur le sommeil et les rêveshttps://dreamstudies.org/2013/05/11/effect-of-milk-on-sleep-and-dreams/
- Comment éliminer les cauchemars récurrents ?https://psychcentral.com/blog/how-to-eliminate-recurring-nightmares/
- Comment arrêter un horrible rêve récurrent ?https://lifehacker.com/how-to-stop-having-that-awful-recurring-dream-1820254974
Lire aussi :
- Quelles sont les causes des mauvais rêves ou des cauchemars et comment s’en débarrasser ?
- Les cauchemars sont-ils dangereux et comment savoir si vous souffrez d’un trouble cauchemardesque ?
- Les cauchemars peuvent-ils vous tuer et s’agit-il d’un trouble mental ?
- Combien de personnes souffrent de troubles cauchemardesques et est-ce héréditaire ?
- Quels aliments provoquent des cauchemars et quels médicaments provoquent des cauchemars ?
- Méthodes d’adaptation au trouble cauchemardesque
