Apnée du sommeilest un trouble du sommeil courant qui touche de nombreuses personnes à travers le monde. On estime que plus de 18 millions d’adultes aux États-Unis souffrent d’apnée obstructive du sommeil.1Dans cet article, nous discuterons des facteurs qui aggravent l’apnée du sommeil avec le temps. De plus, comme il est possible que votre position de sommeil joue un rôle dans la détermination de la gravité de l’apnée du sommeil, il peut être utile de savoir quelle position de sommeil est la meilleure pour l’apnée du sommeil.
L’apnée du sommeil s’aggrave-t-elle avec le temps ?
Le sommeil est très essentiel pour une bonne santé. Un sommeil insuffisant peut nuire à votre attention, à votre apprentissage, à votre mémoire et à votre santé globale. L’apnée du sommeil est l’un des troubles du sommeil qui affecte non seulement votre sommeil et vos performances, mais vous expose également à un risque accru d’autres problèmes de santé. Cependant, la majorité des personnes souffrant d’apnée du sommeil ne sont pas diagnostiquées. Pour évaluer le risque de problèmes de santé associés à l’apnée du sommeil, il est nécessaire de comprendre si l’apnée du sommeil s’aggrave avec le temps et quelle position de sommeil est la meilleure pour l’apnée du sommeil.
L’apnée du sommeil peut être causée par une structure physique ou des conditions médicales. Certaines des causes et facteurs de risque de l’apnée du sommeil comprennent les anomalies cranio-faciales, l’hypertrophie des amygdales, l’obésité, les troubles endocriniens, l’insuffisance rénale ou cardiaque, les troubles génétiques et la naissance prématurée.2De plus, certains facteurs augmentent le risque d’apnée du sommeil dans certains cas. Ceux-ci incluent l’âge, les antécédents familiaux, la génétique, les mauvaises habitudes alimentaires et de mode de vie, la prise de poids et les problèmes de santé sous-jacents.
Une question fréquemment posée est la suivante : l’apnée du sommeil s’aggrave-t-elle avec le temps ? La réponse est oui, l’apnée du sommeil peut s’aggraver avec le temps si elle n’est pas traitée ou sans surveillance. Bien que certains cas plus légers d’apnée du sommeil ne nécessitent aucun traitement, la plupart des cas nécessitent une attention particulière pour prévenir d’autres complications. Les cas bénins d’apnée du sommeil peuvent être gérés par des changements de régime alimentaire et de mode de vie. Cependant, les cas graves nécessitent un traitement approprié pour prévenir les complications. Les experts suggèrent que si l’apnée du sommeil s’aggrave avec le temps, elle peut entraîner des effets à long terme si elle n’est pas traitée. L’apnée du sommeil à long terme et le manque de sommeil peuvent augmenter le risque de problèmes d’attention et de mémoire, d’hypertension artérielle, de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux, de troubles métaboliques, de diabète de type 2 et de certains cancers. Tout comme il existe des facteurs de risque d’apparition de l’apnée du sommeil, certaines conditions peuvent aggraver l’apnée du sommeil avec le temps, si elles ne sont pas traitées.
Les études menées pour déterminer les principaux facteurs affectant la gravité de l’apnée obstructive du sommeil ont révélé certains résultats importants.
Voici quelques-uns des facteurs de risque courants qui peuvent aggraver l’apnée du sommeil avec le temps, s’ils ne sont pas surveillés ou traités de manière appropriée.
Structure –Formations structurelles et anatomie duoro-facialla région joue un rôle important. Des déformations cranio-faciales, une hypertrophie des amygdales, des végétations adénoïdes, une cloison nasale déviée ou d’autres problèmes dans la région nasale, buccale ou pharyngée peuvent aggraver l’apnée du sommeil dans certains cas. Bien que ces problèmes soient fréquemment observés chez les enfants, ils peuvent également survenir chez les adultes.
Conditions médicales –La présence de maladies coexistantes détermine la gravité de l’apnée du sommeil. Les personnes souffrant de diabète, d’hypertension, de maladies cardiaques et de troubles métaboliques doivent suivre un traitement pour les affections sous-jacentes. Un mauvais contrôle de la glycémie et une pression artérielle mal contrôlée sont considérés comme aggravant l’apnée du sommeil et la même chose peut être gérée en contrôlant ces conditions. Ainsi, une gestion efficace des conditions médicales sous-jacentes peut empêcher l’apnée du sommeil de s’aggraver avec le temps.
Prise de poids –L’obésité étant l’un des facteurs de risque de l’apnée du sommeil, si elle persiste, elle peut aggraver la situation. La prise de poids, en particulier au niveau du cou et du haut du corps, peut causer davantage de problèmes à une personne souffrant d’apnée du sommeil. L’excès de poids rend les tissus plus volumineux et les muscles autour des voies respiratoires peuvent s’effondrer plus facilement, aggravant ainsi l’apnée du sommeil.
Vieillissement –Avec l’âge, les muscles du corps perdent de leur tonus et de leur élasticité. Les tissus qui manquent de tonus et de force peuvent facilement provoquer une obstruction des voies respiratoires pendant le sommeil. Ainsi, le risque d’aggravation de l’apnée du sommeil avec l’âge est élevé si elle n’est pas traitée à temps. Le vieillissement augmente également le risque de troubles métaboliques, de prise de poids et de problèmes chroniques, qui peuvent également influencer une apnée du sommeil existante.
Consommation d’alcool –La consommation d’alcool entraîne un relâchement des muscles, ce qui peut entraîner une relaxation accrue des muscles de la gorge et de la cavité buccale. L’apnée du sommeil survient lorsque les muscles de la gorge s’effondrent, ce qui peut être plus important si les muscles sont détendus. Ainsi, la consommation d’alcool peut provoquer une obstruction des voies respiratoires en raison du relâchement des muscles de la gorge. Par conséquent, si la consommation d’alcool se poursuit, l’apnée du sommeil peut s’aggraver avec le temps.
Fumer – Tabagismeest nocif pour les voies respiratoires et agit comme un irritant pour les voies respiratoires et la cavité buccale. Le tabagisme à long terme peut entraîner une inflammation et un gonflement des voies respiratoires et des structures de la cavité buccale, de la gorge et des structures environnantes. Cela peut aggraver l’obstruction des voies respiratoires et entraîner une aggravation de l’apnée du sommeil au fil du temps si le tabagisme n’est pas maîtrisé. Le tabagisme peut également aggraver les maladies respiratoires à l’origine de troubles pulmonaires obstructifs, qui constituent également d’importants facteurs de risque d’apnée du sommeil.
Médicaments –Médicaments pour influencer la gravité de l’apnée du sommeil. Certains médicaments qui entraînent un relâchement musculaire ou affectent le tonus musculaire peuvent provoquer une chute des muscles de la gorge lorsque vous dormez. Comme cela provoque une obstruction des voies respiratoires pendant le sommeil, cela peut aggraver l’apnée du sommeil avec le temps, si le traitement continue.
Ménopause chez la femme –Bien que l’apnée du sommeil soit considérée comme courante chez les hommes, le risque chez les femmes augmente après la ménopause. Il est possible que l’apnée du sommeil s’aggrave aprèsménopauseles femmes pour diverses raisons. Les changements hormonaux, l’augmentation du poids et le vieillissement peuvent entraîner un affaissement des tissus, une diminution du tonus musculaire et un dépôt de graisse autour de la gorge et du cou. Cela peut facilement obstruer les voies respiratoires et affecter la respiration pendant le sommeil, aggravant ainsi l’apnée du sommeil.
Sommeil paradoxal –Vous avez besoin d’un sommeil de bonne qualité la nuit pour une bonne guérison de votre corps et de votre esprit. L’apnée du sommeil vous prive du sommeil dont vous avez le plus besoin et vous fatigue. Ironiquement, la phase qui exige le plus un sommeil de bonne qualité est le plus grand facteur de risque d’aggravation de l’apnée du sommeil. À mesure que les muscles se détendent pendant le sommeil paradoxal (REM), cela peut provoquer un effondrement et obstruer les voies respiratoires supérieures, ce qui peut aggraver votre apnée du sommeil.
Position de sommeil –Comme l’apnée du sommeil survient souvent lorsque la face arrière des muscles de la gorge et de la langue s’effondre pour obstruer les voies respiratoires, elle est plus fréquente lorsque vous êtes allongé sur le dos. Cela est possible car votre poids tombe sur les voies respiratoires et la langue a tendance à se détendre davantage lorsque vous dormez sur le dos. Des études suggèrent que la position couchée sur le dos ou le fait de dormir sur le dos est associé à une apnée obstructive grave du sommeil.3Par conséquent, l’apnée du sommeil est plus fréquente lorsque l’on dort sur le dos, alors qu’elle peut être évitée lorsque l’on dort sur le côté ou sur le ventre. La façon dont vous dormez peut influencer la gravité de l’apnée du sommeil et déterminer si elle s’aggrave avec le temps ou si elle est contrôlée.
On sait que l’obésité et l’âge sont les principaux facteurs influençant la survenue et la gravité de l’apnée du sommeil. Le vieillissement est un processus naturel qui va poursuivre son cours. Compte tenu de l’augmentation des cas d’obésité, qui constitue une préoccupation croissante dans la plupart des pays modernes, le risque d’aggravation de l’apnée du sommeil avec le temps est élevé. Par conséquent, la meilleure approche consiste à identifier les symptômes et à diagnostiquer la maladie à temps, pour un traitement approprié et des changements de mode de vie.
Quelle position de sommeil est la meilleure pour l’apnée du sommeil ?
Comme nous l’avons vu, votre position de sommeil est l’un des facteurs pouvant influencer la gravité de l’apnée du sommeil. Votre position de sommeil ou la façon dont vous dormez est l’un des aspects qui déterminent si votre apnée du sommeil s’aggrave avec le temps ou si vous êtes capable de la gérer. Alors, quelle position de sommeil est la meilleure pour l’apnée du sommeil ?
Comprenons certaines des positions de sommeil considérées comme les meilleures pour l’apnée du sommeil.
Dormez sur le côté –Dormir sur le côté, huit à gauche ou à droite, est l’une des meilleures positions de sommeil pour l’apnée du sommeil. Cela empêche la langue de tomber en arrière et ne bloque donc pas les voies respiratoires. Prenez un oreiller épais pour soutenir votre tête et votre cou pour un meilleur confort.
Dormez sur le ventre –Dormir sur le ventre est également bon pour l’apnée du sommeil, car cela aide à maintenir les voies respiratoires pour respirer. Cependant, certaines personnes peuvent avoir du mal à dormir sur le ventre avec un oreiller, car cela peut provoquer une tension au niveau du cou. Il est préférable d’utiliser un oreiller fin ou d’éviter complètement d’en utiliser un lorsque vous dormez sur le ventre. Les personnes ayant des problèmes abdominaux,reflux acideil peut cependant avoir du mal à s’adapter à cette posture.
Dormez sur le dos, la tête relevée –Pour éviter de bloquer les voies respiratoires avec les muscles de la langue et de la gorge, vous pouvez également dormir sur le dos mais avec la tête relevée. Cette posture évite également le blocage des voies respiratoires et le reflux acide. Dormir avec la tête surélevée à l’aide d’oreillers ou sur un fauteuil inclinable peut aider. C’est aussi l’une des meilleures positions de sommeil pour l’apnée du sommeil.
Voici quelques-unes des positions de sommeil confortables qui peuvent vous aider à gérer l’apnée du sommeil. Cependant, vous devrez peut-être essayer différentes positions de sommeil pendant un certain temps jusqu’à ce que vous trouviez du confort et que vous ressentiez moins d’apnée du sommeil.
Le traitement de l’apnée du sommeil comprend l’utilisation de diverses techniques pour réduire le ronflement et les mécanismes liés à l’apnée du sommeil. Des appareils dentaires et autres prothèses peuvent être nécessaires pour empêcher la chute des muscles de la langue et de la gorge qui obstruent le passage de l’air pendant le sommeil. Comme l’approvisionnement en oxygène peut être affecté, les médecins peuvent suggérer un traitement CPAP, qui aide à maintenir la pression des voies respiratoires pour une respiration correcte. D’autres options de traitement incluent la perte de poids, le suivi d’un régime alimentaire et d’un mode de vie sains et le maintien d’une bonne posture de sommeil. On peut ainsi conclure que l’apnée du sommeil peut s’aggraver avec le temps si elle n’est pas traitée et si certains facteurs l’influencent négativement. Maintenant que vous savez que certains facteurs peuvent aggraver l’apnée du sommeil avec le temps, vous pouvez prendre les mesures nécessaires et protéger votre santé. Certaines positions de sommeil considérées comme les meilleures pour l’apnée du sommeil peuvent aider, alors intégrez-les à vos changements de style de vie.
Références :
- https://health.usnews.com/health-care/patient-advice/articles/2018-07-05/sleep-apnea-8-things-that-make-it-worse
- https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-apnea
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3817704/
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