Existe-t-il un facteur génétique déterminant la quantité de sommeil dont vous avez besoin ?
Tout le monde connaît l’importance du sommeil pour la santé. Cependant, dans la vie trépidante et stressante d’aujourd’hui, nous avons souvent tendance à négliger et à sacrifier le temps que nous passons à dormir. Avoir une bonne nuit de sommeil est tout aussi crucial pour notre santé que manger des aliments sains et boire suffisamment d’eau. Différentes personnes ont besoin de différentes heures de sommeil pour survivre. Cependant, de nouvelles recherches ont montré que la quantité de sommeil dont une personne a besoin pourrait avoir un lien génétique. En fait, il a été démontré que la génétique est un déterminant essentiel du nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin chaque nuit. Voyons s’il existe ou non un facteur génétique responsable de la quantité de sommeil dont vous avez besoin.
Que montre la recherche concernant le facteur génétique et le besoin de sommeil ?
Une nouvelle étude entreprise par le Sleep Disorders Center du VA Boston Healthcare System(1)a suggéré que le temps que les gens passent à dormir est associé à deux régions de l’ADN.
Dans l’étude, les chercheurs ont examiné les données de plus de 47 000 personnes d’ascendance européenne, qui ont participé aux études en Europe, aux États-Unis et en Australie, ainsi que de 5 000 Afro-Américains. L’équipe de recherche a comparé les informations génétiques de ces participants avec la durée de leur sommeil au cours d’une nuit moyenne.
Les résultats de l’étude ont révélé qu’il existe deux régions de l’ADN susceptibles d’être liées à la durée pendant laquelle une personne a tendance à dormir la nuit.
La première de ces deux régions de l’ADN a été associée à des durées de sommeil plus longues que la moyenne. Dans des études antérieures également, cette région de l’ADN avait été associée à un risque plus faible de trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité ainsi qu’à un meilleur métabolisme du glucose.
La deuxième région de l’ADN est associée à des temps de sommeil plus courts que la moyenne, et des études antérieures ont montré qu’elle est liée à un risque plus élevé de sommeil.schizophrénieetdépression.
Grâce à ces résultats, les chercheurs ont pu conclure que les habitudes de sommeil d’une personne sont influencées par des différences génétiques.
Il s’agit de l’une des premières études à commencer à examiner ces différences génétiques ainsi que leur relation avec des conditions médicales critiques telles que les troubles psychiatriques etdiabète.
Mutations génétiques et sommeil
Une autre étude a montré que certains types de mutations génétiques peuvent également affecter la durée de sommeil nécessaire, ainsi que l’heure de la journée à laquelle vous préférez dormir et la façon dont votre corps réagira au manque de sommeil.(2)
Par exemple, les personnes porteuses d’une mutation génétique spécifique peuvent très bien se débrouiller avec seulement six heures de sommeil, alors que les personnes sans cette mutation ont besoin d’au moins huit heures de sommeil en moyenne.
En outre, les personnes qui présentent d’autres mutations génétiques sont plus affectées par le manque de sommeil et peuvent également ressentir un sommeil plus profond que celles qui ne présentent pas ces mutations.
La qualité du sommeil compte également
Outre votre génétique, il existe également d’autres facteurs qui affectent la quantité de sommeil que vous dormez et la façon dont vous vous sentez après vous être levé. L’un de ces facteurs importants est la qualité du sommeil. Le fait est que la qualité du sommeil a un impact significatif sur la quantité de sommeil dont une personne a besoin.
Considérez ceci : vous pouvez dormir pendant 8 à 9 heures, mais si la qualité de votre sommeil est mauvaise, vous vous sentirez toujours fatigué malgré une quantité de sommeil considérée comme suffisante. D’un autre côté, si vous bénéficiez d’un sommeil de bonne qualité, vous pouvez toujours mieux vous en sortir avec moins de sommeil.
De nombreuses études ont montré qu’une courte durée de sommeil combinée à une mauvaise qualité de sommeil peut entraîner des effets néfastes sur le sommeil.(3, 4, 5, 6)
Par conséquent, non seulement la génétique, mais bien dormir est également un facteur qui doit être pris en compte lorsque l’on examine la durée pendant laquelle une personne a besoin de dormir.
Conclusion
N’oubliez pas que votre constitution génétique n’est pas quelque chose que vous pouvez modifier et qu’il n’existe aucun moyen pratique de savoir si vous êtes porteur ou non de l’une de ces mutations. Il est donc important que vous soyez attentif aux indices que votre corps vous fournit. Observez comment vous vous sentez après vous être levé le matin et vous serez automatiquement en mesure de déterminer le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin pour vous sentir mieux le matin.
Références
- Wolchover, N. (2019). Briser le mythe du sommeil de 8 heures : pourquoi vous devriez vous réveiller la nuit. [en ligne] livescience.com. Disponible à :https://www.livescience.com/12891-natural-sleep.html[Consulté le 31 octobre 2019].
- Shi, G., Wu, D., Ptáček, L.J. et Fu, Y.H., 2017. Génétique humaine et comportement du sommeil. Opinion actuelle en neurobiologie, 44, pp.43-49.
- Lou, P., Zhang, P., Zhang, L., Chen, P., Chang, G., Zhang, N., Li, T. et Qiao, C., 2015. Effets de la durée et de la qualité du sommeil sur la prévalence du diabète sucré de type 2 : une étude de suivi de 5 ans en Chine. Recherche sur le diabète et pratique clinique, 109(1), pp.178-184.
- Sharma, M., Sawhney, J.P.S. et Panda, S., 2014. Qualité et durée du sommeil – Facteurs de risque potentiellement modifiables pour la maladie coronarienne ?. journal du cœur indien, 66(6), pp.565-568.
- Tempesta, D., De Gennaro, L., Natale, V. et Ferrara, M., 2015. Le traitement de la mémoire émotionnelle est influencé par la qualité du sommeil. Médecine du sommeil, 16(7), pp.862-870.
- Bassett, S.M., Lupis, S.B., Gianferante, D., Rohleder, N. et Wolf, J.M., 2015. La qualité du sommeil, mais pas la quantité de sommeil, a des effets sur les réponses du cortisol au stress psychosocial aigu. Stress, 18(6), pages 638-644.
