Le sommeil procure un repos adéquat au corps, dynamise et rafraîchit le corps. Cependant, dormir l’après-midi après le déjeuner a plus d’effets néfastes que d’avantages.
Dormir l’après-midi peut interférer avec le métabolisme normal du corps et entraîner une prise de poids. Bien que la plupart d’entre nous soient conscients des effets néfastes du sommeil après le déjeuner, la majorité d’entre nous sont incapables de résister à l’envie et ont recours à une petite sieste après le déjeuner.
Est-il bon de dormir l’après-midi après le déjeuner ?
Dormir l’après-midi n’est pas du tout bon pour la santé. Cela provoque de nombreux effets néfastes sur le corps tels que :
Prise de poids :Dormir l’après-midi juste après le déjeuner brûle moins de calories et entraîne un dépôt de graisse. Il est conseillé de prévoir au moins 1 à 2 heures d’intervalle entre le déjeuner et la sieste de l’après-midi. Cela donne suffisamment de temps pour que les aliments brûlent, et donc moins de risques de dépôt sous forme de graisse. Des études ont montré que dormir après un repas est une cause fréquente d’obésité.
Brûlures d’estomac comme effet néfaste du sommeil l’après-midi après le déjeuner :Dormir après un repas déclenche la production d’acide et augmente ainsi les chances de développerreflux acideetbrûlures d’estomac. En effet, la quantité d’acide dans l’estomac augmente après avoir mangé. Si nous nous allongeons immédiatement, l’acide peut remonter dans l’œsophage jusqu’à la gorge et la bouche. Cela provoque une irritation et un inconfort dans la bouche avec une sensation de brûlure au niveau de la poitrine.
Étourdissement :Dormir l’après-midi peut provoquer de la somnolence et de la paresse. Cela peut affecter la productivité et affecter l’humeur générale de la personne. La personne peut se sentir irritée et extrêmement maussade.
Affecte la qualité du sommeil la nuit :Dormir pendant la journée peut entraîner des difficultés à s’endormir la nuit. Cela peut aggraver des conditions telles que l’insomnie, la dépression et d’autres problèmes psychologiques. Dormir tard le soir peut, à son tour, entraîner des difficultés à se réveiller tôt le lendemain.
Quelles sont les causes de la somnolence l’après-midi après le déjeuner ?
Les causes de la somnolence l’après-midi juste après le déjeuner sont les suivantes :
La production d’énergie comme raison de la somnolence l’après-midi :Le corps a tendance à décomposer la nourriture après un repas pour produire de l’énergie. Cela peut déclencher toutes sortes de réactions dans le corps, notamment une sensation de somnolence.
Augmentation du niveau d’insuline :Il a été observé que le niveau d’insuline augmente après un repas, ce qui déclenche la production d’hormones « du bonheur et du sommeil ».
Trop manger :La suralimentation conduit souvent à une consommation excessive d’aliments qui nécessite plus d’énergie pour les décomposer. Toute l’énergie est dirigée vers le système digestif, ce qui rend la personne somnolente et léthargique.
Façons d’éviter de dormir l’après-midi après le déjeuner
Ne sautez pas le petit-déjeuner :Prendre un bon petit-déjeuner établit la norme énergétique pour le corps, ce qui permet de digérer plus facilement le déjeuner sans avoir sommeil.
Prendre des repas plus petits et fréquents tout au long de la journée :Les repas plus copieux nécessitent plus d’énergie à digérer, ce qui rend la personne somnolente et sans énergie. Des repas plus petits tout au long de la journée peuvent aider à lutter contre ce problème.
Une alimentation équilibrée :Remplacer les aliments transformés par des fruits et légumes frais ou par d’autres options plus saines peut vous aider à rester alerte et plein d’énergie. Il est conseillé d’éviter les glucides et les aliments sucrés afin d’éviter une augmentation du taux d’insuline.
Rester actif pour éviter de dormir l’après-midi :UNmarche rapideaprès le déjeuner peut aider à rester éveillé et plein d’énergie. Il facilite également la digestion et une meilleure absorption des nutriments.
Consulter un médecin :Si la maladie semble grave et commence à affecter le fonctionnement normal et les activités quotidiennes de l’individu, il est conseillé de consulter un médecin pour une évaluation et une prise en charge plus approfondies.
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