Une série de certains types de troubles du sommeil qui entraînent des complications ou conduisent à une incapacité à dormir sont connus sous le nom de dyssomnie. La dyssomnie est classée soit en hypersomnolence, qui est une condition qui provoque une somnolence diurne ou un sommeil prolongé la nuit, soit en insomnie, qui est une incapacité à dormir. L’incapacité de dormir, l’insomnie, l’éveil, l’insomnie, les difficultés persistantes et chroniques soit à se réveiller tôt, soit à s’endormir, voire à rester endormi pendant la nuit, sont autant d’affections couvertes par la dyssomnie. Si vous vous demandez pourquoi vous n’avez jamais entendu parler de cette maladie, vous n’êtes pas seul. En fait, la dyssomnie est le problème du sommeil dont personne ne parle. Examinons de plus près cette maladie, quelles en sont les causes et comment la traiter.
Qu’est-ce que la dyssomnie ?
La dyssomnie est un terme utilisé pour désigner un ensemble de troubles du sommeil qui entraînent soit certains types de complications liées au sommeil, soit une incapacité à dormir. La dyssomnie peut être classée comme suit.
- Insomnie – qui est une incapacité à dormir
- Hypersomnolence – une condition marquée par un sommeil nocturne prolongé ou une somnolence diurne
Il existe plusieurs catégories de dyssomnie, qui ont toutes un effet sur les habitudes de sommeil. Ces trois catégories comprennent.
- Troubles du sommeil du rythme circadien
- Troubles extrinsèques du sommeil
- Troubles intrinsèques du sommeil
Cependant, afin de comprendre le fonctionnement des troubles du sommeil, il est important que vous ayez une compréhension de base du fonctionnement de l’horloge biologique. Jetons un coup d’oeil.
Comment fonctionne notre horloge biologique ?
Lorsque la lumière frappe nos yeux pour la première fois le matin, notre tension artérielle et notre température corporelle commencent lentement à augmenter. Notre fréquence cardiaque augmente également et le corps libère de la mélatonine de manière légèrement retardée, ce qui aide à nous réveiller. Puis, tout au long de la journée, notre rythme circadien naturel augmente. Il subit même une baisse au cours de la journée et vous remarquerez qu’à un moment précis de la journée, vous commencez à vous sentir somnolent. Le rythme circadien diminue ensuite la nuit à mesure que les fonctions corporelles ralentissent. Le corps libère alors à nouveau de la mélatonine pour nous aider à nous rendormir.
Généralement, chez la plupart des gens, l’horloge biologique est programmée pour commencer à avoir sommeil vers 22 heures. et se réveiller vers 6h-7h du matin. Il existe une certaine variation pour chaque personne, mais cela est généralement considéré comme la norme. D’une manière générale, la majorité des gens sont plus somnolents entre 2 heures et 4 heures du matin, puis à nouveau l’après-midi entre 14 heures et 15 heures. La fin de l’après-midi et le petit matin sont des périodes de haute vigilance chez la plupart des gens.
Cependant, certaines personnes ont un rythme circadien qui n’est tout simplement pas le même que celui d’autres et leur corps réagit à des moments différents qui peuvent sembler irréguliers aux autres. Cela peut être dû à leurs horaires de travail ou à leurs horaires d’études qui se situent en dehors des horaires normaux. Un conflit survient lorsque le rythme circadien d’une personne ne correspond pas à celui de la majorité.
Lorsque le rythme circadien d’un individu est perturbé en raison de certaines circonstances ou de facteurs externes, ou même lorsque son horloge biologique est décalée par rapport à celle des autres, des troubles du sommeil commencent à se développer. Si les troubles du sommeil ne sont pas traités, ils peuvent éventuellement entraîner des problèmes plus graves tels que l’épuisement, la confusion et même des problèmes médicaux tels que la dépression, la démence, l’obésité et le diabète.
Examinons maintenant les différentes catégories de dyssomnie.
Catégories de dyssomnie
Troubles du rythme circadien du sommeil
Les troubles du sommeil liés au rythme circadien sont liés soit à des changements environnementaux, soit à des changements de mode de vie qui ont un impact sur le rythme circadien naturel du corps. Les rythmes circadiens nous aident à déterminer nos habitudes de sommeil. Par exemple, lorsqu’en hiver il commence à faire nuit plus tôt que d’habitude, vous pouvez commencer à vous sentir somnolent vers 18 heures. lui-même, même si votre heure habituelle de coucher est vers 20 heures. Cela se produit simplement parce qu’il fait noir dehors.
Il existe également d’autres causes de troubles du sommeil liés au rythme circadien, outre les changements environnementaux et de mode de vie. Ceux-ci incluent.
- Des heures de réveil irrégulières
- Changements de fuseau horaire
- Trouble du sommeil au travail posté
- Perturbation de la phase de sommeil
Troubles extrinsèques du sommeil
Les troubles extrinsèques du sommeil sont causés par des conditions ou des problèmes extérieurs au corps. Ceux-ci peuvent inclure des facteurs environnementaux, certaines habitudes ou même des allergies. Certains facteurs sont détaillés ci-dessous.
- Hygiène du sommeil. Une mauvaise hygiène du sommeil peut également provoquer des troubles du sommeil. L’hygiène du sommeil fait référence à la pratique consistant à avoir une routine établie avant l’heure du sommeil. Une bonne alimentation et une activité physique régulière sont également nécessaires pour passer une bonne nuit de sommeil. Des facteurs tels que éteindre la télévision au moins une heure avant de dormir, éviter les boissons contenant de la caféine tard dans la soirée, éteindre votre téléphone portable avant de vous allonger et d’autres pratiques similaires relèvent tous d’une bonne hygiène du sommeil et vous aideront à passer une bonne nuit de sommeil.
- Allergie alimentaire et insomnie d’altitude. L’insomnie n’est pas toujours un problème psychologique. Parfois, l’insomnie peut également être causée par certains changements qui se produisent dans votre corps et qui sont provoqués par un aliment particulier ou même par des changements d’altitude. Un changement d’altitude ou un certain aliment que vous avez consommé peut également avoir un impact sur votre capacité à vous endormir et à rester endormi. Si vous souffrez d’insomnie liée à l’alimentation ou à l’altitude, il est recommandé d’identifier les déclencheurs qui provoquent les crises d’insomnie et d’éviter ces déclencheurs pour prévenir l’insomnie.
- Syndrome de l’alimentation nocturne. Les personnes souffrant du syndrome de l’alimentation nocturne finissent par consommer plus de la moitié de leur alimentation quotidienne après avoir déjà dîné. Ces personnes ont un appétit accru juste avant de s’endormir. Manger juste avant de vous coucher rendra difficile votre endormissement car il y aura une augmentation soudaine de l’apport calorique et sucré.
Troubles intrinsèques du sommeil
Les troubles intrinsèques du sommeil sont des troubles du sommeil provoqués par des conditions médicales liées au sommeil ou liés aux mécanismes internes du sommeil du corps. Certains de ces types de troubles du sommeil sont abordés ci-dessous.
- Narcolepsie. Ne pas pouvoir contrôler le moment où vous vous endormez est une maladie connue sous le nom de narcolepsie. La narcolepsie affecte la capacité du corps à contrôler ses cycles de sommeil et d’éveil, ce qui signifie qu’il n’y a aucune garantie que vous dormirez bien pendant la nuit. Cependant, vous vous sentirez néanmoins fréquemment somnolent pendant la journée et pourrez même vous endormir aux moments les plus inopportuns. Il n’existe aucun remède à cette maladie et les symptômes sont gérés par une combinaison de changements de mode de vie et de médicaments.
- Apnée obstructive du sommeil. Il s’agit d’un trouble du sommeil courant qui survient en raison de l’effondrement des voies respiratoires supérieures pendant votre sommeil. Ce trouble peut entraîner des pauses respiratoires fréquentes, provoquant des interruptions du sommeil ainsi que des ronflements chez de nombreuses personnes. Le traitement de l’apnée obstructive du sommeil comprend des changements de mode de vie, comme dormir sur le côté plutôt que sur le dos. Certains médecins recommandent également d’utiliser un appareil à pression positive continue qui empêchera les pauses respiratoires pendant votre sommeil.
- Insomnie psychophysiologique. L’insomnie est peut-être l’un des troubles du sommeil les plus courants. Les personnes souffrant d’insomnie ont du mal à s’endormir ou à rester endormies. L’insomnie psychophysiologique survient lorsque l’esprit fait certaines associations qui vous empêchent de dormir. Cela pourrait signifier que vous continuerez à vous inquiéter et à ressentir de l’anxiété à l’idée de ne pas pouvoir dormir. Cela augmentera encore votre stress lié au fait de ne pas dormir, aggravant ainsi le cycle global d’insomnie. L’insomnie est traitée par une combinaison de thérapies, de changements de mode de vie et de médicaments.
Autres troubles intrinsèques du sommeil. Outre ceux mentionnés ci-dessus, de nombreux autres troubles du sommeil entrent dans cette catégorie. Ceux-ci incluent.
- Hypersomnie
- Syndrome des jambes sans repos
- Syndrome d’hypoventilation alvéolaire centrale
- Trouble du mouvement périodique des membres
Conclusion
Souffrir de tout type de trouble du sommeil peut perturber votre vie quotidienne. La dyssomnie fait référence à une catégorie de troubles du sommeil qui ont un impact non seulement sur la façon dont vous vous endormez, mais également sur le fait que vous restiez ou non endormi toute la nuit. Si vous avez sommeil pendant la journée, si vous ne parvenez pas à vous endormir pendant la nuit ou si vous ressentez une quelconque incapacité à rester endormi, il est alors nécessaire de consulter un médecin avant que la situation ne s’aggrave. Votre médecin vous aidera à établir un diagnostic pour savoir si vous souffrez réellement d’un trouble du sommeil ou si vous ne parvenez pas à vous endormir en raison de niveaux de stress élevés. Gérer votre niveau de stress et suivre un mode de vie sain peut vous aider dans une large mesure à gérer vos habitudes de sommeil.
