Nous sommes généralement très conscients lorsque nous envoyons quelque chose par SMS à quelqu’un. Mais beaucoup de gens se réveillent avec un SMS qu’ils ne se souviennent pas avoir envoyé. C’est peut-être parce qu’ils ont envoyé des SMS pendant leur sommeil. Cela peut paraître étrange, mais les SMS endormis sont réels.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les SMS pendant le sommeil.
Les SMS pendant le sommeil sont réels !
Les SMS pendant le sommeil sont une chose réelle et sont déclenchés par une alerte de message téléphonique. Parfois, dès que vous recevez un message ou une notification sur votre téléphone, votre cerveau réagit immédiatement, même lorsque vous dormez, et vous commencez à envoyer des SMS. L’envoi de SMS pendant le sommeil provient de ce qu’on appelle les parasomnies ou troubles du sommeil.
Les parasomnies ou les troubles du sommeil peuvent être perturbateurs lorsque vous êtes en mode sommeil paradoxal ou NREM. Outre les SMS endormis, il existe plusieurs autres parasomnies, telles que le somnambulisme, les terreurs nocturnes et même la paralysie du sommeil.
Qu’est-ce que les SMS pendant le sommeil ?
L’envoi de SMS pendant le sommeil est une condition dans laquelle un individu envoie inconsciemment des messages texte alors qu’il n’est pas complètement réveillé.(1)L’envoi de SMS pendant le sommeil se produit lorsque le cerveau et le corps sont dans un état qui n’est pas complètement conscient ou endormi. Les textos endormis se souviennent à peine d’avoir envoyé des SMS.
Les SMS pendant le sommeil affectent principalement les personnes qui dorment près de leur téléphone avec des notifications sonores. Une personne souffrant de troubles du sommeil entend la notification téléphonique lorsqu’elle reçoit un SMS et son corps répond rapidement au message, souvent les yeux fermés.
Le nombre de personnes qui envoient des SMS pendant leur sommeil augmente chaque jour. Selon le Journal of American College Health, plus de 25 % des étudiants ont signalé un comportement d’envoi de SMS pendant leur sommeil ainsi qu’une mauvaise hygiène du sommeil.(2)
Comment se déroulent les textos pendant le sommeil ?
Lorsque nous dormons, notre cerveau se repose également, tout comme notre corps. Cependant, la partie de notre cerveau responsable de la création des souvenirs est différente de la partie du cerveau responsable des capacités motrices. Ainsi, lorsque la glande mémoire dort, l’autre partie du cerveau reste inconsciemment éveillée.
Lorsqu’une notification ou un message déclenche nos sens, le cerveau agit en conséquence et signale à notre corps de se réveiller et de répondre au message texte.
C’est aussi la raison pour laquelle de nombreuses personnes effectuent divers mouvements, comme parler etmarchelorsqu’ils dorment et lorsqu’ils se réveillent, ils ne se souviennent pas des actions qu’ils ont effectuées pendant leur sommeil.
Quelles sont les causes des SMS pendant le sommeil
Certaines des causes les plus courantes d’envoi de SMS pendant le sommeil comprennent :
Sommeil interrompu ou privation de sommeil
Sommeil interrompu ouprivation de sommeilpeut affecter tout notre corps, mais notre cerveau est le plus touché. Si nous ne dormons pas les sept à neuf heures recommandées chaque nuit, cela pourrait perturber notre cerveau.
Selon une étude menée en 2016, il a été constaté que le manque de sommeil affectait les réseaux cérébraux au repos.(3)Cela affecte notre attention, nos émotions, notre motivation, notre apprentissage et notre mémoire.
Modifications de l’horaire de sommeil
Peut-être que vos horaires de travail au bureau ont changé ou que vous avez changé de fuseau horaire. Quoi qu’il en soit, vous aurez un horaire de sommeil modifié. Un changement dans l’horaire de sommeil, pour quelque raison que ce soit, peut avoir un impact sur votresanté mentaleet vous pourriez souffrir de parasomnies, y compris l’envoi de SMS pendant le sommeil.
Stresser
Un sérieuxstresserCe problème augmente vos chances d’envoyer des messages texte indésirables à minuit. Le stress peut avoir un impact très négatif sur la qualité de votre sommeil.
Une étude de 2017 menée auprès d’étudiants en médecine parmi les participants a révélé que le stress et une mauvaise qualité de sommeil étaient liés l’un à l’autre.(4)Les étudiants ayant une moyenne relativement faible étaient quatre fois plus susceptibles d’avoir un sommeil de mauvaise qualité que ceux ayant une moyenne plus élevée.
Fièvre
Fièvreune température élevée peut perturber votre sommeil, votre cognition et votre humeur. Une étude menée en 2014 a étudié les habitudes et les troubles du sommeil chez les enfants atteints de fièvre méditerranéenne familiale (FMF). Il a été constaté que les enfants atteints de fièvre méditerranéenne familiale (FMF) souffraient de beaucoup plus de parasomnies que le groupe témoin.(5)
Génétique
La génétique joue également un rôle majeur dans les parasomnies, y compris les textos pendant le sommeil. Vous avez plus de chances de souffrir de parasomnie comme l’envoi de SMS pendant le sommeil si cela se produit dans votre famille.
Certaines conditions sous-jacentes
Certaines conditions sous-jacentes graves peuvent également être à l’origine de l’envoi de SMS pendant votre sommeil. Cela est particulièrement vrai si les conditions sont associées à d’autres parasomnies. Vous devriez consulter votre médecin si vous dormez régulièrement et que les SMS continuent de dormir.
Comment arrêter d’envoyer des SMS pendant le sommeil ?
Nous pouvons prendre plusieurs mesures pour arrêter ou au moins réduire les SMS pendant le sommeil. Jetons un coup d’œil à quelques-uns d’entre eux.
Obtenez beaucoup de sommeil ininterrompu
Étant donné que le manque de sommeil peut provoquer des textos pendant le sommeil et d’autres types de parasomnies, un sommeil suffisant et ininterrompu peut aider à réduire ou à prévenir cette maladie. Avoir suffisamment de sommeil peut vous aider à vous sentir bien reposé et à maintenir une bonne santé globale.
Éteignez votre téléphone avant de vous coucher
Éteindre votre téléphone et le cacher loin de votre lit peut vous empêcher d’envoyer des SMS pendant votre sommeil. Des études ont montré que l’utilisation du téléphone ou d’autres moments passés devant un écran a un impact négatif sur le sommeil des enfants.(6)
Une étude menée en 2013 a révélé que l’utilisation de gadgets avant de se coucher est extrêmement courante aux États-Unis.(7)L’utilisation de téléphones portables et d’autres appareils électroniques interactifs est associée à des difficultés à s’endormir.
En raison du manque de sommeil, les gens souffrent de divers troubles du sommeil, notamment l’envoi de SMS pendant le sommeil. Il est donc conseillé de dormir sans téléphone à proximité.
Réduire la consommation d’alcool
Alcoolnon seulement perturbe le sommeil, mais est également un sédatif, ce qui signifie qu’il peut déclencher des parasomnies, y compris l’envoi de SMS pendant le sommeil chez certaines personnes.(7, 8)Donc, si vous consommez de l’alcool et envoyez des SMS pendant votre sommeil, essayez de réduire votre consommation d’alcool.
Vérifiez vos médicaments
Les médicaments sédatifs et les suppléments augmentent votre risque de parasomnies. Si vous prenez de tels sédatifs et envoyez des SMS pendant votre sommeil, consultez votre médecin au sujet d’une alternative moins sédative ou non sédative.
Traiter d’autres troubles du sommeil
Si vous souffrez d’autres troubles du sommeil, tels qu’un trouble du mouvement périodique des membres ouapnée obstructive du sommeil, vous risquez peut-être de souffrir de parasomnies comme l’envoi de SMS pendant le sommeil. Ainsi, si vous souffrez d’un trouble du sommeil, suivez le traitement prescrit pour réduire ce facteur de risque.
Quand consulter un médecin ?
Si vous avez tout essayé pour réduire ou traiter les SMS endormis, mais que vous vous retrouvez toujours à envoyer des SMS pendant votre sommeil, vous devriez consulter un médecin, vous faire diagnostiquer correctement et commencer le plan de traitement.
Conclusion
Les SMS pendant le sommeil sont réels. Il est possible d’envoyer des SMS pendant que vous dormez ou que vous n’êtes pas complètement réveillé. L’envoi de SMS pendant le sommeil, comme d’autres parasomnies, se produit dans un état semi-conscient. Bien que ce ne soit pas un problème grave, vous devriez essayer de surmonter les SMS endormis par tous les moyens et de rester en bonne santé mentale et mentale.santé physique.
Références :
- https://www.abc.net.au/news/2017-12-24/how-sleep-texting-is-turning-into-the-new-sleep-talking/9284302
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07448481.2018.1499655?journalCode=vach20
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1053811915011416
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2210600617300412
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/1756-185X.12339
- https://www.sleepfoundation.org/about-us/editorial-policy
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3836340/
- https://www.sleepfoundation.org/parasomnias/sleep-texting#references-81712
Lire aussi :
- Envoyer des SMS pendant le sommeil : comprendre les causes et comment les éviter
