Si vous essayez de vous endormir, mais que vous n’y parvenez pas ou si vous avez du mal à dormir, sachez qu’il existe plusieurs raisons médicales à cela. Il est vrai que si vous ne dormez pas suffisamment, vous pourriez vous sentir déprimé et somnolent le lendemain. Vous devez donc connaître les différentes raisons médicales pour lesquelles vous ne parvenez pas à dormir et essayer de trouver la solution à celles-ci. Poursuivons notre lecture pour connaître certaines des raisons médicales pour lesquelles vous ne parvenez pas à dormir.
18 raisons médicales pour lesquelles vous ne parvenez pas à dormir
Une perturbation du sommeil peut être le symptôme d’un problème de santé ou un effet indésirable de tout traitement destiné à traiter le problème. Le stress d’une maladie chronique pourrait également entraînerinsomnieet somnolence pendant la journée. Certaines des conditions courantes généralement associées aux problèmes de sommeil sontdiabète,brûlures d’estomac, troubles musculo-squelettiques, maladies cardiovasculaires, problèmes de santé mentale, maladies rénales, problèmes respiratoires et maladies thyroïdiennes.
Examinons ci-dessous certaines des raisons médicales pour lesquelles vous ne parvenez pas à dormir.
Apnée du sommeil :
L’une des conditions médicales les plus courantes pouvant entraîner des difficultés à dormir estapnée du sommeil. Unembonpointl’homme qui ronfle et les femmes de toute taille peuvent développer cette condition d’apnée du sommeil. Habituellement, une femme ayant une mâchoire étroite ou un changement dans le tonus musculaire peut souffrir d’apnée du sommeil. Il faut savoir que le ronflement n’est pas le symptôme principal si vous souffrez d’apnée du sommeil, cependant, vous remarquerez que vous vous sentez particulièrement endormi pendant la journée.
Vous devriez consulter un spécialiste du sommeil, apporter quelques ajustements à votre mode de vie, comme dormir sur le côté et perdre des kilos en trop. On pourrait vous proposer un appareil buccal ou unAppareil PPCcela soufflerait de l’air dans vos voies respiratoires pour les maintenir correctement ouvertes la nuit.
Carence en magnésium :
Beaucoup de gens souffrent decarence en magnésium. Une carence en magnésium pourrait être une autre condition médicale qui vous empêche de dormir. Pour dormir et rester endormi, notre corps et notre cerveau ont besoin de se détendre.
Ne pas avoir suffisamment de magnésium dans votre corps peut provoquer des troubles du sommeil et également de l’insomnie.(1)Des études chez la souris ont également montré que des niveaux optimaux de magnésium sont nécessaires pour un sommeil normal et que des niveaux faibles ou élevés de ce minéral peuvent entraîner des problèmes de sommeil.(2)
Sur le plan chimique, ce minéral facilite ce processus en activant votre système nerveux parasympathique, ou le système chargé de vous détendre et de vous calmer.(3)
Premièrement, le magnésium régule les neurotransmetteurs, qui envoient des signaux dans tout votre système nerveux et votre cerveau.
Le minéral régule également l’hormone mélatonine, qui guide les cycles veille-sommeil de notre corps.(4)
Deuxièmement, le magnésium se lie au GABA ou acide gamma-aminobutyrique. Le GABA est le neurotransmetteur chargé de calmer l’activité nerveuse. Il s’agit du même neurotransmetteur utilisé par les somnifères, comme Ambien.(5,6)
Ainsi, de nombreuses études ont montré l’efficacité du magnésium pour améliorer l’humeur, réduire l’anxiété et les niveaux de stress et contribuer à un sommeil plus réparateur. Une carence en magnésium entraîne des tensions musculaires, des poussées surrénales, une irritabilité nerveuse, des crampes musculaires et une production réduite de sérotonine. Tous ces symptômes et conditions sont connus pour interférer avec votre sommeil. Ainsi, l’ajout de magnésium à votre alimentation pourrait être très bénéfique pour améliorer la qualité et la quantité du sommeil.
L’Institute of Medicine suggère qu’un apport alimentaire quotidien de 310 à 360 mg de magnésium constitue la bonne dose pour les femmes adultes et que 400 à 420 mg est la bonne dose pour les hommes adultes.(7)
Boire de l’eau et consommer des aliments comme les noix, les légumes verts, les céréales, le poisson, la viande et les fruits vous apporteront suffisamment de magnésium.(7)
Douleur chronique :
Arthritela douleur ou tout autre type de douleur rend votre sommeil difficile. Cependant, il est également vrai que le manque de sommeil peut augmenter la douleur.
Les chercheurs affirment que le manque de sommeil pourrait activer des voies inflammatoires qui exacerberaient vos douleurs arthritiques. Un mauvais sommeil pourrait même vous rendre plus sensible à la sensation de votre douleur.
Vous pouvez essayer d’utiliser un coussin chauffant ou prendre une douche chaude avant de vous coucher pour soulager les articulations douloureuses. Cependant, il est important que vous consultiez votre médecin en cas de douleur intense pouvant rendre difficile le sommeil la nuit.
Problèmes respiratoires :
Les changements circadiens dans le tonus musculaire des muscles entourant les voies respiratoires peuvent provoquer une constriction des voies respiratoires pendant la nuit, augmentant ainsi le risque de crises d’asthme nocturnes qui pourraient réveiller brusquement le dormeur.
Des difficultés respiratoires ou la peur d’avoir une crise d’asthme peuvent rendre l’endormissement plus difficile.
Les personnes souffrant de bronchite ou d’emphysème peuvent également avoir des difficultés à s’endormir et à rester endormies en raison d’une production excessive d’expectorations, d’un essoufflement et d’une toux.
Maladie thyroïdienne :
L’une des principales raisons médicales pour lesquelles vous ne parvenez pas à dormir pourrait êtremaladie de la thyroïde. Un hyperactifglande thyroïdeouhyperthyroïdiepeut entraîner des problèmes de sommeil. Ce trouble stimule excessivement votre système nerveux, ce qui rend difficile l’endormissement et peut également entraîner des sueurs nocturnes, entraînant des éveils nocturnes. La sensation de froid et de somnolence peut être due à une thyroïde sous-active ou à une hypothyroïdie.
Étant donné que la fonction de la thyroïde affecte tous les organes et systèmes de notre corps, les symptômes peuvent être très variés et parfois difficiles à déchiffrer. Pour vérifier la fonction thyroïdienne, vous devrez effectuer un simple test sanguin. Ainsi, si vous remarquez divers symptômes inexpliqués, vous devriez consulter votre médecin pour un test thyroïdien.
Brûlures d’estomac:
Brûlures d’estomacpeut également rendre votre sommeil assez inconfortable. S’allonger aggrave généralement les brûlures d’estomac, causées par le reflux d’acide gastrique dans votre œsophage. Vous pourrez peut-être éviter ce problème en limitantaliments graset aussicaféetalcooldans la soirée.
Vous pouvez également surélever le haut de votre corps à l’aide d’une cale sous le matelas placée sous les montants du lit. Certains médicaments sur ordonnance et en vente libre qui pourraient supprimer la sécrétion d’acide gastrique pourraient également vous aider à traiter les brûlures d’estomac et à soulager les nuits blanches.
BPCO :
BPCO ou maladie pulmonaire obstructive chroniquepeut vous empêcher de bien dormir la nuit. De nombreux patients atteints de BPCO souffrent également deinsomnie,dépression, etapnée obstructive du sommeil.
Encore une fois, les médicaments utilisés pour traiter la BPCO, notamment les stéroïdes et les bronchodilatateurs, peuvent également entraîner des difficultés à dormir. Vous devriez discuter avec votre médecin du traitement de votre maladie le plus tôt possible.
Problèmes nasaux :
Les patients présentant une cloison déviée ne peuvent pas dormir la nuit. Idéalement, il faut respirer par le nez et même ronfler. Cependant, les patients présentant une cloison déviée présentent généralement des symptômes plus graves lorsqu’ils dorment en raison de la gravité. Des symptômes nasaux déviés peuvent survenir naturellement à cause de la génétique ou après une blessure.
Si vous avez une cloison déviée, vous pouvez essayer des médicaments contre les allergies. Cependant, en général, une chirurgie nasale comme une rhinoplastie ou une septoplastie est nécessaire pour un soulagement nasal approprié et un meilleur sommeil.
Syndrome des jambes sans repos :
Plusieurs études démontrent que les troubles du sommeil sont une conséquence clé, mais aussi le symptôme le plus gênant dusyndrome des jambes sans repos.(8)
Le syndrome des jambes sans repos est un trouble du mouvement lié au sommeil qui peut avoir un impact considérable sur votre sommeil. Cette condition est associée à des symptômes tels que des sensations de picotements, de picotements ou de rampements avant le coucher, des troubles du mouvement périodique des membres ou un mouvement rythmique involontaire des jambes. Si vous soupçonnez un syndrome des jambes sans repos, assurez-vous de consulter votre médecin et de consulter également un médecin du sommeil.
Incontinence urinaire :
Incontinence urinaireest également une condition médicale qui peut facilement compromettre le sommeil. Bien que l’incontinence urinaire touche plus souvent les femmes que les hommes, des millions de femmes et d’hommes souffrent d’un certain type de problème de contrôle de la vessie à un moment de leur vie et nombre d’entre eux souffrent de symptômes qui ont un impact significatif sur la qualité de leur sommeil. Il serait juste de dire que devoir aller aux toilettes assez fréquemment la nuit peut vous empêcher de dormir toute la nuit et ainsi affecter la quantité et la qualité de votre sommeil.
On dit que des changements de régime alimentaire et de mode de vie pourraient aider à contrôler la vessie. Il faut également réduire la consommation de caféine. La caféine aide à stimuler la fonction de la vessie et est même connue comme diurétique.
Migraines :
Migraineetmaux de têtepeut vous empêcher de vous endormir la nuit. Des études ont montré que les personnes souffrant de maux de tête graves, notamment de migraines, ont des difficultés à s’endormir.(9)
Encore une fois, si vous ne parvenez pas à dormir correctement, l’état de vos maux de tête ou de vos migraines peut s’aggraver. Ne pas dormir suffisamment ou dormir trop peut déclencher une migraine.
Vous devez rester bien hydraté, avoir une alimentation équilibrée et nutritive et rester actif, ce qui contribue à réduire l’apparition de la migraine et à mieux dormir.
Dépression et anxiété :
L’un des symptômes de la dépression est une modification des habitudes de sommeil. De nombreuses personnes souffrant de dépression ont du mal à s’endormir ou à rester endormies. Si l’insomnie s’accompagne d’autres symptômes tels que des changements d’humeur, une perte ou une prise de poids inattendue, de l’anxiété, un désintérêt pour les activités agréables ou des pensées suicidaires, vous devriez demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale.
Il faut également mentionner que les troubles du sommeil, notamment l’insomnie, sont très répandus en cas de troubles anxieux.
Phobies et attaques de panique :
Les phobies ou les peurs intenses liées à une situation ou à un objet spécifique provoquent rarement des problèmes de sommeil, sauf si la phobie est elle-même liée au sommeil (comme les cauchemars ou la chambre à coucher).
En revanche, les crises de panique frappent généralement la nuit. Les crises de panique liées au sommeil ne se produisent généralement pas pendant le rêve, mais plutôt au stade N@ ou sommeil léger et au stade N3 ou sommeil profond, qui sont exempts de déclencheurs psychologiques. Dans plusieurs types de phobies et de troubles paniques, le diagnostic et le traitement du problème sous-jacent, généralement avec un médicament anti-anxiété, pourraient résoudre le problème des troubles du sommeil.
Schizophrénie:
Certaines personnes souffrant deschizophréniesont susceptibles de dormir très peu au début, la phase la plus grave d’un épisode. Leurs habitudes de sommeil sont plus susceptibles de s’améliorer entre leurs épisodes, bien que de nombreuses personnes atteintes de cette maladie obtiennent rarement un sommeil de qualité normale.
Trouble bipolaire:
L’une des caractéristiques marquantes deTrouble bipolaireest un sommeil perturbé. La perte de sommeil peut exacerber ou induire des symptômes maniaques ou même atténuer temporairement la dépression. Lors d’un épisode maniaque, la personne peut ne pas dormir pendant plusieurs jours. De tels événements sont généralement suivis d’un « crash » au cours duquel la personne affectée passe la majeure partie des jours suivants à dormir.
Démence:
La maladie d’Alzheimeret d’autres types de démence pourraient perturber la régulation du sommeil et d’autres fonctions du cerveau. Dans de tels cas, vous pouvez prendre de petites doses de médicaments antipsychotiques qui sont très bénéfiques.
Épilepsie:
Épilepsieest une condition dans laquelle la personne affectée est sujette aux convulsions et est deux fois plus susceptible que les autres de souffrir de problèmes de sommeil ou d’insomnie.
Environ 1 personne épileptique sur 4 a des crises qui surviennent principalement la nuit, provoquant ainsi des troubles du sommeil et une somnolence pendant la journée. L’épilepsie est donc l’une des conditions médicales pour lesquelles vous ne pouvez pas dormir.
Ménopause:
Ménopausepeut également causer des problèmes de sommeil. La ménopause entraîne des changements physiques, psychologiques et hormonaux chez les femmes. Il est rapporté que les femmes de la périménopause à la postménopause souffrent de problèmes de sommeil. Ils souffrent de symptômes d’insomnie, de troubles de l’humeur, de troubles respiratoires du sommeil et de bouffées de chaleur. Les problèmes de sommeil chez ces femmes s’accompagnent d’anxiété et de dépression.
Cela peut être traité par un traitement hormonal substitutif aux œstrogènes ou ERT ou par un traitement hormonal substitutif aux œstrogènes et à la progestérone (THS).
Derniers mots :
Il existe de nombreuses conditions médicales qui peuvent rendre difficile votre endormissement. Nous avons parlé de certaines des conditions médicales pour lesquelles vous ne pouvez pas dormir. En plus de tous ces problèmes de santé, il existe même de nombreux médicaments en vente libre et sur ordonnance utilisés pour traiter ces maladies qui peuvent altérer la qualité et la quantité de votre sommeil. Il est toujours essentiel que vous consultiez votre médecin si vous avez des difficultés à vous endormir et que vous connaissiez l’état de santé sous-jacent afin que vous puissiez être traité de manière appropriée.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23969766
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11777170
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27933574
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12030424
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18799816
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27807161
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4455825/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2671944/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6313424/#B30-ijerph-15-02648
