La myoclonie fait référence à une secousse soudaine et involontaire d’un muscle particulier ou d’un groupe spécifique de muscles.1Le problème provoque des secousses ou des contractions généralement dues à des contractions musculaires soudaines appelées myoclonies positives ou à des relâchements musculaires appelés myoclonies négatives.
Meilleures stratégies d’adaptation pour faire face à la myoclonie
On peut facilement faire face au problème de la myoclonie en suivant quelques-unes des stratégies d’adaptation essentielles liées aux remèdes maison courants ou en modifiant son mode de vie.
Réduisez la consommation de stimulants. Vous devez éviter ou réduire la consommation dealcool, boissons caféinées, produits à base de nicotine et autres stimulants énergétiques connexes pendant au moins une semaine. Dans la plupart des cas, vous constaterez une amélioration de votre santé.
Réduisez l’entraînement intense le soir. Vous devez éviter ou réduire tout travail fastidieux ou entraînement intensif pendant la soirée. Au lieu de cela, vous devriez faire de l’exercice physique le matin ou l’après-midi. La raison en est que lorsque vous faites un exercice intensif le soir, votre corps émet de l’acide lactique en quantité excessive, ce qui entraîne des secousses hypniques. Par conséquent, il est essentiel que vous trouviez des moyens de réduire la quantité de production d’acide lactique dans votre corps.
Optez pour une alimentation équilibrée. Ensuite, vous devez évaluer correctement votre alimentation et, par conséquent, prendre l’habitude de consommer uniquement des aliments sains. Par conséquent, votre alimentation équilibrée doit être composée de fruits et de légumes frais plutôt que d’aliments salés et sucrés. En dehors de cela, vous devez vous assurer de rester hydraté toute la journée, surtout avant de vous coucher.
Donnez suffisamment de temps pour dormir. En effet, vous pouvez avoir un mode de vie chargé et trépidant en raison de votre profil d’emploi. Cependant, il est essentiel que vous accordiez suffisamment de temps au sommeil.
Matelas, literie et position de sommeil. Vous devez vous assurer de dormir confortablement et toujours utiliser une literie et des matelas confortables. Même vous devez vous assurer d’un environnement de sommeil calme, car un bruit de fond soudain peut vous obliger à rester éveillé.
Prenez des mesures pour gérer le stress et l’anxiété. Vous devriez essentiellement essayer de gérer le stress majeur qui se produit dans votre vie. Si vous souffrez d’anxiété, vous devez y faire face de la bonne manière. L’une des meilleures façons de gérer à la fois le stress et l’anxiété est d’effectuer des exercices de relaxation au lit. Par exemple, vous devez inspirer 4 fois et expirer 4 fois, ce qui est un exercice de respiration simple mais efficace.
Prenez des collations légères avant d’aller vous coucher. Another effective way to cope up with the problem of myoclonus is to have light snacks before you should go to bed. Ceci est particulièrement utile si vous ressentez des saccades ou des crises de myoclonies à plusieurs reprises.
Prenez des suppléments de calcium et de magnésium. Les suppléments de magnésium se sont avérés dans certains cas bénéfiques pour faire face au problème des crises de myoclonies ou de certains à-coups. Pour cela, vous devez frotter de l’huile de magnésium ou du magnésium sous forme transdermique dans la zone où vous ressentez fréquemment des contractions musculaires. Si possible, vous devriez subir une analyse de sang pour vérifier si vous avez une carence en magnésium. D’un autre côté, vous devez vous assurer d’apporter du calcium en quantité adéquate dans votre alimentation quotidienne ou prendre quelques suppléments de calcium.
Vérifiez les médicaments avec le médecin. Vous devez essentiellement en discuter avec votre médecin avant de prendre tout médicament, car certains médicaments entraînent des effets secondaires sous forme de myoclonies. En particulier, vous devez éviter de prendre des somnifères ou des médicaments contre les allergies contenant des antihistaminiques, car ils provoquent des contractions musculaires.
Références :
- https://rarediseases.org/rare-diseases/general-myoclonus/
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