Traitement et 10 stratégies pour lutter contre l’hyperphagie boulimique

Réduire les crises de boulimie, améliorer le bien-être émotionnel et perdre du poids sont les principaux objectifs du traitement de l’hyperphagie boulimique (BED). Comme la frénésie alimentaire est associée de manière complexe à la honte, au dégoût de soi et à une mauvaise image de soi, y compris d’autres émotions négatives, les traitements sont axés sur divers problèmes psychologiques. En connaissant toutes les causes et les raisons de la frénésie alimentaire, vous pouvez apprendre à perdre du poids et à le maintenir efficacement.

Le traitement de l’hyperphagie boulimique peut être classé en quatre grands types. Ils sont:

1. Psychothérapie pour traiter l’hyperphagie boulimique

   La psychothérapie peut être pratiquée en séances individuelles ou en groupe, ce qui aidera à apprendre à accepter des habitudes saines en échange de mauvaises. Cela peut en outre aider à réduire les épisodes de frénésie. Voici quelques exemples de psychothérapie comme traitement pour lutter contre l’hyperphagie boulimique :

   • Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour le BED :Cette thérapie vise à réduire les pensées et les changements de comportement associés à la frénésie alimentaire. L’un des principaux objectifs est de créer une sorte de conscience de soi chez un individu, ce qui l’aidera à combattre ses émotions. Le thérapeute aidera à reconnaître les différents déclencheurs liés au trouble et apprendra également à les contrôler. Diverses techniques de relaxation, de nutrition et de perte de poids saine seront enseignées lors de chaque séance de thérapie cognitivo-comportementale pour traiter l’hyperphagie boulimique.
   • Psychothérapie interpersonnelle pour le BED :Il accorde de l’importance aux relations interpersonnelles et aux problèmes qui rendent une personne stressante. Le thérapeute aidera à améliorer les compétences de communication et à développer des relations saines avec les membres de la famille. À mesure que le patient apprend à mieux comprendre toutes les relations interpersonnelles, les situations de frénésie deviennent moins fréquentes. Il est ainsi plus facile de résister à tous les déclencheurs qui dérangent l’esprit d’une personne.
   • Thérapie comportementale dialectique (TCD) pour traiter le LIT :Il combine des techniques cognitivo-comportementales avec diverses techniques de méditation. La thérapie met l’accent sur les mangeurs et leur apprend à s’accepter, à réguler leurs émotions et à mieux tolérer le stress. Le thérapeute abordera également toutes les habitudes alimentaires malsaines que vous suivez. La thérapie comportementale dialectique comprend des séances de thérapie individuelles et de groupe.

2. Médicaments pour traiter l’hyperphagie boulimique

   Le traitement de l’hyperphagie boulimique ne nécessite aucun médicament spécifique. Cependant, plusieurs types de médicaments aideront à réduire les symptômes lorsqu’ils sont associés à une psychothérapie. Voici quelques exemples :

   • Les antidépresseurs tels que les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) et les antidépresseurs tricycliques (ATC) aident à réduire certains symptômes. La cause de leur effet n’est pas encore déterminée, mais ils affectent certaines substances chimiques du cerveau liées aux sautes d’humeur.
   • L’anticonvulsivant topiramate (Topamax) :Ce médicament est normalement utilisé pour contrôler les crises d’épilepsie. Cependant, il a également contribué à réduire les épisodes d’hyperphagie boulimique. Avant la consommation, il faut consulter le médecin, car il existe des effets secondaires associés.

3. Séances comportementales de perte de poids pour traiter l’hyperphagie boulimique

   Les personnes souffrant d’hyperphagie boulimique ont souvent des antécédents de tentatives infructueuses de programmes de perte de poids. Les programmes de perte de poids ne sont souvent pas recommandés à moins que le trouble ne soit traité, car ils peuvent donner lieu à divers épisodes fréquents.

   En cas de besoin, différents moyens de contrôle du poids sont recommandés sous contrôle médical. Ce faisant, le médecin s’assurera que votre niveau nutritionnel quotidien est atteint avec succès.

4. Stratégies d’auto-assistance pour lutter contre l’hyperphagie boulimique

   Les gens essaient souvent d’en apprendre davantage sur ce trouble et cherchent à les traiter avec des livres d’auto-assistance, en rejoignant divers groupes de soutien ou en demandant de l’aide sur Internet. Même après avoir utilisé ces moyens pour contrôler le trouble, vous pourriez toujours avoir besoin de l’aide d’un professionnel ou des médicaments nécessaires.

Comment arrêter la frénésie alimentaire ?

Surmonter une dépendance alimentaire ou une frénésie alimentaire peut parfois être difficile. Contrairement à toutes les autres dépendances, la nourriture est essentielle à la survie et vous n’avez aucune possibilité de l’éviter. Au contraire, vous devez construire efficacement une relation avec la nourriture comme moyen de répondre à vos besoins nutritionnels quotidiens et non à vos émotions.

Une alimentation saine consiste à créer des plans de repas équilibrés et à choisir de consommer des aliments sains. Dans chaque régime, il faudra faire attention aux nutriments essentiels qu’on va consommer.

10 stratégies pour lutter contre l’hyperphagie boulimique (BED) :

1. Prenez 3 repas par jour :Commencez la journée en prenant un petit-déjeuner sain, car cela stimulera votre métabolisme. Suivez la routine avec un souper et un dîner parfaitement équilibrés. Assurez-vous de consommer des collations saines à chaque petite pause. Planifiez des horaires pour une alimentation saine, car cela réduira les crises de boulimie.
2. Prenez conscience des tentations :Vous serez tenté de consommer toutes sortes de malbouffe si votre maison regorge de desserts stockés et de collations malsaines. Débarrassez-vous des tentations en débarrassant les placards et le réfrigérateur de tous les aliments excessifs que vous aimez.
3. Arrêtez de suivre un régime :Suivre un régime strict peut déclencher diverses envies et l’envie de trop manger peut augmenter sans limite. Plutôt que de suivre un régime, vous devez à votre tour essayer de manger de manière contrôlée. Trouvez un aliment nutritif qui regorge de nutriments essentiels, qui vous rassasiera. Éviter les aliments peut vous donner envie d’en manger davantage.
4. Gestion du stress :Trouver diverses habitudes pour gérer le stress et les situations accablantes qui y sont associées sans consommer de nourriture est de la plus haute importance. Cela peut impliquer l’utilisation de diverses stratégies de relaxation sensorielle, de méditation, d’exercice et de techniques simples de respiration profonde.
5. Restez occupé :Lorsque vous avez envie de manger certains aliments, essayez de vous distraire. Parlez à un ami, promenez-vous ou participez aux tâches quotidiennes.
6. Tenir un journal :Gardez une trace des aliments que vous consommez et en quelles quantités. Notez également les émotions qui vous ont frappé en mangeant la nourriture. De cette façon, vous pouvez relier les points et voir comment vous êtes lié à la frénésie alimentaire et à votre humeur.
7. Dormir:Boostez votre énergie en dormant suffisamment. Lorsque vous vous ennuyez, faites une sieste pendant une courte période, ce qui vous distraira de l’idée de manger.
8. Observez-vous :Faites la distinction entre la faim émotionnelle et physique. Si vous avez pris votre repas récemment et que votre estomac n’a pas envie de manger, alors vous n’avez pas faim du tout. Donnez du temps pour que l’envie passe.
9. Faites de l’exercice régulièrement :L’exercice vous aidera non seulement à perdre du poids, mais améliorera également votre santé globale et réduira votre niveau de stress. Les exercices naturels améliorant l’humeur aideront à arrêter l’hyperphagie boulimique.
10. Demandez de l’aide :Lorsque vous ne disposez pas de suffisamment de soutien, vous pouvez céder au déclencheur causé par une suralimentation. Bénéficiez de l’aide des thérapeutes en cas de besoin. Comptez sur les membres de votre famille et vos amis, car ils vous apporteront un certain soutien.

Comment aider votre proche souffrant d’hyperphagie boulimique ?

Si vous essayez d’aider quelqu’un et que cette personne ne s’ouvre pas à vous du premier coup, donnez-lui du temps. Il n’est pas facile de parler d’un trouble de l’alimentation. Si vous aimez quelqu’un et que cette personne souffre du même trouble, vous ne pouvez pas la forcer à changer. La décision de participer à une séance de thérapie doit venir du patient. Offrir du soutien, des encouragements et de la compassion peut les aider à se rétablir plus rapidement. En cas de besoin, emmenez-les chez un thérapeute qui est facilement disponible pour obtenir de l’aide en cas de besoin.

Si un membre de votre famille souffre d’hyperphagie boulimique :

• Insistez-les pour qu’ils demandent de l’aide :Demandez à votre proche de se faire aider par un médecin. Lorsqu’il n’est pas traité pendant une longue période, ce trouble peut être difficile à surmonter aux stades ultérieurs. Mieux vaut donc inciter les proches à se faire aider par le professionnel.
• Offre d’assistance :Essayez de soutenir la personne et donnez-lui l’assurance que vous l’écoutez. S’ils essaient de se rétablir définitivement, essayez de les motiver.
• Évitez les insultes et les conférences :Les mangeurs excessifs se sentent souvent déprimés lorsque quelqu’un essaie de leur expliquer davantage le trouble auquel ils sont déjà confrontés. Au lieu de les contrarier, faites-leur prendre conscience de votre inquiétude et du bonheur que vous ressentez en leur présence.
• Devenez un exemple en gérant leur alimentation et en les aidant dans leurs routines et exercices quotidiens.
• Prends soin de toi:Faire face à ce trouble peut parfois être assez stressant. Assurez-vous de demander l’aide d’un professionnel de la santé au bon moment ou de compter sur l’aide de groupes de soutien nationaux.

Références :

1. Clinique Mayo – « Trouble d’hyperphagie boulimique » (https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/binge-eating-disorder/diagnosis-treatment/drc-20451029)
2. Institut national de la santé mentale – « Troubles de l’hyperphagie boulimique » (https://www.nimh.nih.gov/health/topics/eating-disorders/binge-eating-disorder/index.shtml)
3. Eating Disorder Hope – « 10 stratégies pour arrêter l’hyperphagie boulimique » (https://www.eatingdisorderhope.com/blog/10-strategies-to-stop-binge-eating)
4. Verywell Mind – « Aider un proche souffrant d’hyperphagie boulimique » (https://www.verywellmind.com/how-to-help-someone-with-binge-eating-disorder-1138201)
5. Psychology Today – « Quelles sont les causes de l’hyperphagie boulimique ? » (https://www.psychologytoday.com/us/blog/eating-disorders-the-facts/201912/what-causes-binge-eating-disorder)

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