Le yoga peut-il aider à traiter les troubles de l’alimentation ?

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Comprendre les troubles de l’alimentation et les émotions :

Les troubles de l’alimentation sont un type de troubles complexes et graves qui peuvent être liés à une dépendance. Ceux-ci sont potentiellement risqués et peuvent résulter d’une combinaison de divers facteurs émotionnels, biologiques et comportementaux. Les personnes atteintes de tels troubles utilisent souvent la nourriture comme moyen de maîtriser leurs émotions, leurs sentiments et de mettre un terme à ces situations accablantes.

Parmi tous les médicaments possibles,yogapeut être un médicament efficace pour équilibrer les corrélations entre le corps et l’esprit. Ils peuvent efficacement soulager les symptômes à l’origine des troubles de l’alimentation et équilibrer les émotions. La pratique de diverses formes de méditation peut s’avérer efficace, car les troubles de l’alimentation ont un impact énorme sur l’esprit. Ils peuvent également aider à réduire les pensées compulsives qui entraînent une perte de contrôle de soi.

Bien que ce trouble touche généralement les femmes de tous âges, il est répandu et ne s’adresse souvent pas uniquement aux femmes. On estime que sur 10 millions de femmes, 1 million d’hommes aux États-Unis souffrent de troubles de l’alimentation. Le nombre d’hommes touchés a donc augmenté au cours de la dernière décennie.

Les symptômes d’une personne souffrant de tels troubles comprennent la frénésie alimentaire et les purges, l’utilisation de laxatifs et l’exercice excessif sans aucune nécessité. Les patients développent souvent ces stratégies pour faire face à la douleur émotionnelle et à l’insatisfaction auxquelles ils sont confrontés en raison d’une faible estime de soi, du stress, de la dépression ou parfois d’un traumatisme.

De tels troubles sont souvent classés en fonction des troubles graves observés dans le comportement alimentaire. Le malade pense souvent à manger juste pour survivre aux perturbations. Ce mécanisme de survie nécessite souvent l’utilisation de laxatifs, etc. Les restrictions dans la gestion du problème peuvent également être une raison pour y faire face. La pratique de manger au hasard peut être due au fait que la personne est incapable d’exprimer ses émotions par d’autres moyens.

Types de troubles de l’alimentation

Les comportements persistants liés à l’alimentation peuvent souvent avoir un impact négatif sur la santé et les émotions d’une personne. Ils détériorent la fonctionnalité du corps et le rendent vulnérable. Les troubles de l’alimentation les plus courants observés chez les patients concernentTrouble de l’hyperphagie boulimique,Anorexie mentaleetBoulimie nerveuse.

Lien entre émotions et alimentation :

Les contributions au contrôle des systèmes comportementaux dans le corps d’un homme ou d’une femme sont assurées par les émotions. Les émotions fournissent toujours le contrôle nécessaire aux diverses fonctions motivationnelles du corps. Des émotions particulières comme le chagrin, la peur, la joie et la colère ainsi que des sautes d’humeur sont associées aux troubles de l’alimentation. Cela pourrait même entraîner une diminution du taux d’ingestion de toutes les personnes qui souffrent de tels déséquilibres émotionnels. La personne peut manquer de motivation pour consommer un aliment, montrer des réponses inactives à la nourriture, une vitesse d’alimentation affective et cela peut également affecter le métabolisme ainsi que les taux de digestion. Une enquête montre que le stress émotionnel entraîne souvent divers troubles de l’alimentation chez une personne.

L’augmentation du poids corporel due au stress alimentaire est également un facteur qui contribue aux troubles de l’alimentation. Les causes et les effets du trouble de l’alimentation ont été déterminés, mais en raison de l’étendue de ses types, il est difficile de déterminer la tranche d’âge exacte qui en est affectée.

Comment le yoga peut-il vous aider à devenir émotionnellement fort et à traiter les troubles de l’alimentation ?

Grâce au yoga, une personne pourra maintenir une stabilité entre le corps et l’esprit. Les postures aideront également à se débarrasser des émotions inconfortables qui déclenchent la frénésie alimentaire d’une personne. Ces poses doivent être pratiquées longtemps et la respiration doit être maintenue de manière stable. Avec une pratique quotidienne, un individu prendra le contrôle et sera également discipliné. Il ou elle sera capable de faire face à toutes les émotions inconfortables qui le poussent à manger de la nourriture de manière incontrôlable.

Les mangeurs excessifs qui ont un poids plus élevé peuvent réussir à le réduire en contrôlant leurs habitudes alimentaires. Malheureusement, de nombreuses personnes ont essayé de contrôler leurs habitudes en suivant un régime et ont souvent peur de consommer de la nourriture car elles sont incapables de décider de la quantité idéale de nourriture à consommer. Les problèmes de confiance auxquels vous êtes confrontés en matière de consommation alimentaire peuvent être combattus en pratiquant le yoga. Cela vous aidera à comprendre les signaux qu’un corps envoie lorsqu’il a faim.

Le yoga encourage également à manger en pleine conscience. De cette façon, un individu apprendra à consommer des aliments en connaissant son goût, sa texture et sa couleur. Parallèlement à cela, il ou elle aura également une compréhension de la quantité de nourriture consommée. En pratiquant le yoga, ils apprennent également à s’appuyer sur une sagesse supérieure et à améliorer les décisions de la vie quotidienne. Le yoga apprend également à être attentif et à maintenir un état d’esprit actif à tout moment. Lorsque l’esprit s’égare, les gens perdent souvent le contrôle de leur pensée et, grâce au yoga, on leur apprend à se synchroniser avec leur corps et leur esprit. La dépendance peut être réduite à un niveau considérable en relaxant l’esprit et le corps à travers diverses poses de yoga ou asanas. Une personne apprend à abandonner les émotions qui entravent les activités de la vie quotidienne et la rendent complexe.

On pense souvent que les pratiquants du yoga se concentrent sur la paix intérieure et améliorent également la force du noyau intérieur. Ils sont largement encouragés à conjurer tous les stress dus à l’environnement concurrentiel et à apprendre à les combattre facilement. Le yoga apprend également à une personne à trouver le bon moment de la vie où elle se sent bien. Cela leur permet non seulement de mettre leur corps et leur esprit au défi, mais également de suivre une alimentation équilibrée. Ces pratiques peuvent être mises en œuvre dans la vie quotidienne, ce qui donnera à une personne un état d’esprit complet.

La manière la plus efficace de traiter les troubles de l’alimentation n’a pas encore été déterminée. Le recours aux traitements traditionnels implique souvent une thérapie par la parole. Ils peuvent aider à établir à tout moment une forte corrélation entre le corps et l’esprit. Des séances de discussion sont organisées par le thérapeute et aident à atténuer le sentiment d’anxiété. Lorsque cela est fait parallèlement à une pratique continue du yoga, l’individu apprend à se laisser aller et à se concentrer sur la vie.

Avantages émotionnels du yoga qui aide à traiter les troubles de l’alimentation :

Réduit les symptômes de la dépression et de l’anxiété.
L’efficacité de l’apprentissage est améliorée.
Améliore la concentration et la concentration.
Fait progresser la force d’esprit.
Élargit le domaine de la créativité et de l’imagination des enfants.
Les humeurs et le sentiment de contentement sont mis sur un piédestal.
Amplifie une conscience de l’âme.
Renforce la confiance en soi.
Améliore l’espoir.
Offre du temps pour l’auto-confinement.
Stimule la volonté et la santé mentale
Rend une grande aide dans le trouble obsessionnel-compulsif.
Réduit les signes avant-coureurs du syndrome de stress post-traumatique (ESPT).
Encourage à maintenir un corps sain.
Aide à prendre le contrôle de la colère et de la peur, y compris d’autres émotions.
Apporte le sentiment de plaisir et de joie de vivre une vie.
Réduit le niveau de dépression et de pensées négatives.
Aide à synchroniser le corps et l’esprit. L’interrelation est considérablement améliorée.
Aide à améliorer les relations interpersonnelles.
Prive le sentiment de rester à l’écart.
Améliore l’expérience de relaxation.
Crée une pleine conscience ou procure une profonde jouissance du moment.
Oblige une personne à contrôler ses pensées et à maintenir sa stabilité.
Libère grandement l’esprit.
Aide à améliorer les symptômes de divers troubles neuropsychiatriques.
Favorise la prise en charge émotionnelle et contribue à la stabilité corps-esprit.
Augmente la capacité à gérer et à comprendre les situations stressantes.
Augmente l’attitude sans jugement.
Aide à récupérer les capacités intuitives.
Élève l’esprit d’harmonie communautaire.

Asanas de yoga qui vous aideront à renforcer vos émotions et à surmonter les troubles de l’alimentation :

Sarvangasana ou Shoulder Stand aide à faire baisser les émotions de peur et à libérer les émotions de longue date.
Janushirshasana ou pose de la tête aux genoux aide à détériorer les niveaux de stress et les déséquilibres émotionnels.
Dhanurasana ou la pose de l’arc éveille les glandes surrénales et aide à maintenir une forte corrélation.
La pose Balasana ou Enfant détend les systèmes nerveux sympathique et parasympathique.
Garudasana aide à équilibrer les parties internes et externes du corps en envoyant des signaux positifs.
La pose Marichyasana ou Sage aide à rendre le corps actif et harmonise l’esprit.
La pose du coupe-bois aide à libérer le sentiment de colère et de dépression. Tenez-vous debout et soulevez votre hache imaginaire à chaque respiration profonde. À l’expiration, coupez la bûche imaginaire entre vos jambes avec un son fort.

Références :

Association nationale des troubles de l’alimentation. Obtenez les faits sur les troubles de l’alimentation.https://www.nationaleatingdisorders.org/get-facts-eating-disorders
Éditions Harvard Health. Yoga pour l’anxiété et la dépression. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/yoga-for-anxiety-and-depression
Journal international du yoga. Effet du yoga sur les performances scolaires en relation avec le stress.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3667439/
Journal du Yoga. Sarvangasana.https://www.yogajournal.com/poses/shoulderstand
Journal du Yoga. Janu Sirsasana.https://www.yogajournal.com/poses/head-to-knee-forward-bend
Journal du Yoga. Dhanurasana.https://www.yogajournal.com/poses/bow-pose
Journal du Yoga. Balasana.https://www.yogajournal.com/poses/child-s-pose
Journal du Yoga. Garudasana.https://www.yogajournal.com/poses/eagle-pose
Journal du Yoga. Marichyasana.https://www.yogajournal.com/poses/marichi-s-pose
Journal du Yoga. Pose du coupe-bois. https://www.yogajournal.com/poses/wood-chopper

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