Quoi de plus fiable que votre propre souvenir d’un incident ou d’un événement, n’est-ce pas ? Malheureusement, bien qu’il soit naturel de faire confiance à nos souvenirs, certaines personnes ont de faux souvenirs, où elles ont un souvenir biaisé ou complètement fabriqué de quelque chose dans le passé.
De nombreuses personnes atteintes de trouble obsessionnel-compulsif (TOC) ¹ peuvent développer de faux souvenirs. Par exemple, quelqu’un avec de faux souvenirs peut être convaincu qu’il a fait quelque chose de mal alors qu’il ne l’a pas fait.
Les personnes conscientes de leurs faux souvenirs peuvent avoir du mal à se faire confiance. Heureusement, comme d’autres manifestations du TOC, les faux souvenirs sont gérables grâce à un traitement approprié.
Qu’est-ce qu’un faux souvenir ?
Lorsque vous vous « souvenez » de quelque chose qui ne s’est pas produit, c’est un faux souvenir. Il est possible qu’une partie de ce dont vous vous souvenez soit vraie, tandis que d’autres détails soient flous ou inexacts. Parfois, rien dans la mémoire n’est vrai ou ne s’est réellement produit.
Certains faux souvenirs sont désagréables et les faux souvenirs persistants peuvent causer une détresse importante.
Faux souvenirs dans le TOC
Bien que le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, 5e édition² ne reconnaisse pas les faux souvenirs comme un symptôme du TOC, de nombreuses personnes atteintes de la maladie déclarent en avoir.
Les personnes atteintes de TOC peuvent éprouver des pensées intrusives récurrentes qui les amènent à remettre en question leurs comportements passés. Cela peut amener les individus à remettre en question la fiabilité de leur mémoire et à compter sur les autres pour les rassurer.
Les faux souvenirs peuvent être centrés sur une gamme d’événements et de situations. Par exemple, si une personne atteinte de TOC engage une conversation avec un collègue lors d’une conférence animée et sent que le collègue se comporte différemment dans les jours qui suivent, la personne peut s’inquiéter d’avoir dit ou fait quelque chose d’inapproprié et peut contacter ses collègues pour se rassurer.
Bien entendu, cette situation peut concerner n’importe qui. Cependant, chez une personne atteinte de TOC, ces inquiétudes peuvent conduire à de faux souvenirs qui deviennent des obsessions caractérisées par des pensées persistantes et troublantes à propos de l’incident.
Les vérifications compulsives ou d’autres rituels peuvent soulager temporairement l’anxiété causée par des soucis récurrents, mais ils ne constituent pas une solution à long terme.
Comment se créent les faux souvenirs ?
Certaines des causes courantes de faux souvenirs comprennent :
Suggestions , où les souvenirs sont modifiés en réponse à des signaux externes tels que des questions ou des recommandations
La désinformation , où les souvenirs changent pour s’aligner sur de fausses informations
Mauvaise attribution , où la mémoire est vraie à un certain niveau mais s’intègre dans la mémoire d’une situation sans rapport
Perception inexacte , où une mémoire se développe sur la base d’une interprétation incorrecte d’une expérience ou où de faux souvenirs sont utilisés pour combler les blancs
Les émotions , où les sentiments entourant une situation ou un événement influencent la mémoire d’une personne (les faux souvenirs sont plus susceptibles de se former lors d’une émotion négative)
Déclencheurs de faux TOC de mémoire
Lorsqu’une personne atteinte de TOC éprouve une obsession, elle peut former de faux souvenirs autour du même événement ou de la même situation. Les obsessions courantes incluent :
Les obsessions du mal
Lorsqu’une personne atteinte de TOC craint de se blesser accidentellement ou de blesser les autres, cette peur peut devenir une obsession. Par exemple, la personne affectée peut craindre d’avoir laissé le poêle allumé malgré de nombreuses vérifications. La peur se traduit par une obsession malsaine de vérifier pour s’assurer que le danger n’est pas imminent.
Pensées/rituels mentaux inacceptables
Les personnes atteintes de TOC peuvent avoir des pensées intrusives de nature religieuse, violente ou sexuelle. Le plus souvent, les gens n’agissent pas sur ces pensées mais se sentent toujours anxieux à leur sujet.
Les personnes qui éprouvent ces obsessions peuvent développer de faux souvenirs connexes. Par exemple, ils peuvent croire qu’ils ont fait quelque chose de mal à quelqu’un ou qu’ils ont définitivement laissé allumé un appareil qui déclenchera un incendie.
Les facteurs supplémentaires qui peuvent déclencher de faux souvenirs dans le TOC incluent :
Doute : Le doute sur une situation ou un résultat peut conduire à de faux souvenirs.
Anxiété : les faux souvenirs sont plus susceptibles de se former dans des situations de forte anxiété.
Mauvaise confiance en la mémoire : Si une personne ne fait pas confiance à sa mémoire, elle peut être plus sensible aux faux souvenirs.
Intolérance à l’incertitude : Vivre dans un monde d’inconnus peut être difficile pour une personne atteinte de TOC, et un manque de prévisibilité peut influencer les faux souvenirs.
Quels sont les symptômes du TOC de la fausse mémoire ?
La fausse mémoire Le TOC se caractérise par un schéma cyclique de pensées et de comportements intrusifs et répétitifs qui conduisent à des souvenirs inexacts. Certains signes de TOC de fausse mémoire incluent :
Vérification
Une personne avec un TOC de fausse mémoire peut se sentir obligée de revérifier continuellement pour confirmer qu’il n’y a pas de danger. Par exemple, une personne qui se souvient à tort d’avoir ouvert la porte-fenêtre avant de se coucher peut la revérifier plusieurs fois pour s’assurer qu’elle est fermée et verrouillée et qu’il n’y a aucun risque que des intrus ouvrent la porte pour entrer. Vérifier les portes avant de se coucher est normal, mais c’est répétitif et perturbateur chez une personne atteinte de TOC.
Recherche de réconfort
Les personnes atteintes de TOC de fausse mémoire peuvent chercher à se rassurer auprès des autres pour évaluer leur perception de la situation ou de l’événement. Par exemple, supposons qu’une personne avec un TOC de fausse mémoire soit impliquée dans un accrochage. Dans cette situation, ils peuvent constamment chercher à rassurer leur passager sur le fait qu’il n’est pas fautif, même si c’est évident. Bien sûr, il est naturel de deviner la chaîne des événements dans une situation stressante, mais lorsque les doutes mènent à l’obsession, ils peuvent être nocifs.
Confesser
Les personnes qui éprouvent les déclencheurs d’un faux souvenir, y compris le doute, l’anxiété et une mauvaise confiance en leur mémoire, peuvent être plus susceptibles d’avouer quelque chose qu’elles n’ont pas fait. Selon une équipe de chercheurs³, les personnes présentant des vulnérabilités individuelles et les personnes qui se méfient de leurs souvenirs courent un risque accru de fausses confessions.
Qu’est-ce qui distingue le TOC des autres troubles ?
Les faux souvenirs dans le TOC se concentrent souvent sur des obsessions existantes. Par exemple, si vos obsessions sont basées sur le mal et qu’il y a un incendie dans votre immeuble, vous pouvez être obsédé par le fait d’avoir laissé votre poêle allumé. En continuant à y penser, vous pouvez former de faux souvenirs d’allumer votre poêle et de partir.
Comment gérer le TOC de la fausse mémoire
La gestion de vos obsessions et de vos compulsions peut être accomplie de plusieurs façons, y compris la médication et la thérapie cognitivo-comportementale, ainsi que les stratégies d’auto-assistance suivantes :
Pratiquer la pleine conscience et la méditation pour réduire l’intensité des pensées et des sentiments anxieux ou compulsifs
S’engager dans des activités créatives pour se détendre et déstresser
Maintenir une routine saine qui implique de bien manger, de dormir suffisamment et de faire de l’exercice régulièrement
Tenir un journal, faire des listes et remplir des feuilles de travail pour aider à reconnaître et à surmonter les symptômes du TOC
La verité
Les faux souvenirs, en particulier ceux liés aux obsessions, sont courants chez les personnes atteintes de TOC. Les faux souvenirs sont dérangeants, mais le TOC est traitable. Trouver un thérapeute, reconnaître vos déclencheurs et gérer votre niveau de stress sont tous bénéfiques.
Faire face aux faux souvenirs est difficile. Cependant, avec un traitement approprié, les personnes ayant de faux souvenirs et d’autres symptômes de TOC peuvent améliorer leurs symptômes.
L’équipe de Painhealthseries peut vous aider à prendre le contrôle de vos faux souvenirs. Contactez-nous aujourd’hui!
FAQ sur les faux souvenirs
Le TOC peut-il vous faire croire que vous avez fait quelque chose ?
Oui, les personnes atteintes de TOC sont sensibles aux faux souvenirs et peuvent croire qu’elles ont fait quelque chose (ou n’ont pas réussi à faire quelque chose) alors que ce n’est pas le cas.
Les personnes sans TOC peuvent-elles avoir de faux souvenirs ?
Tout le monde peut vivre de faux souvenirs, en particulier autour de situations de stress élevé ou anxiogènes. Par exemple, une personne peut craindre de faire mauvaise impression lors d’une réunion de travail, c’est normal. Cependant, si la personne ne peut s’empêcher de penser à la situation ou perçoit des changements dans le comportement d’un collègue à son égard, elle peut se forger de faux souvenirs qu’elle a dit ou fait quelque chose de mal.
Qu’est-ce qu’un TOC de haut niveau ?
Si vous ressentez des obsessions, des compulsions et d’autres symptômes du TOC, tels que de faux souvenirs, vous vous demandez peut-être si vous avez une version moins percutante du trouble. Certaines personnes ont un TOC de haut niveau.
Bien qu’elles souffrent des mêmes schémas cycliques, les personnes atteintes de TOC de haut niveau peuvent mener une vie relativement normale. Bien que le fait d’avoir certains symptômes du TOC n’indique pas nécessairement que vous souffrez du trouble, c’est une bonne idée de consulter votre médecin si vous êtes mal à l’aise.
