Qu’est-ce que la thérapie d’acceptation et d’engagement ou la thérapie ACT ?
La thérapie d’acceptation et d’engagement ou thérapie ACT est une technique de psychothérapie qui favorise l’acceptation depensées négatives, les sentiments et les événements.
La thérapie d’acceptation et d’engagement implique une combinaison d’acceptation et de pleine conscience.
- Acceptation : les stratégies d’acceptation aident une personne à accepter son attitude envers ses émotions, ses événements extérieurs et ses pensées. Il ne change pas les émotions d’une personne mais accepte de les contrôler.
- Pleine conscience : Cela implique de se concentrer sur le présent et d’observer ses pensées et ses sentiments sans jugement. Cela détourne complètement l’attention du patient sur le présent.
ACT repose sur l’idée que la maladie, la douleur, le chagrin et les déceptions font inévitablement partie de la vie humaine.(1)Il vise à apporter une flexibilité psychologique à la personne et à l’aider à relever les défis au lieu d’essayer de les supprimer et de les éliminer. Cela peut être utile pour une personne souffrant de dépression, d’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale. La thérapie d’acceptation et d’engagement s’avère également être un bon traitement contre la psychose,douleur chronique, et le trouble obsessionnel-compulsif.
Comment fonctionne la thérapie d’acceptation et d’engagement ou la thérapie ACT ?
Le praticien ACT, à l’aide de divers exercices, aide une personne à gagner en flexibilité.(1)Les exercices aident à mettre en pratique six compétences de base de la thérapie d’acceptation et d’engagement, notamment :
- Vivre le moment présent de manière réfléchie et être attentif aux sensations, aux pensées, aux sentiments et aux actions.
- Garder une perspective équilibrée sur les sentiments et les pensées afin que les pensées douloureuses et difficiles ne déclenchent pas un comportement d’évitement qu’une personne adopte pour les éviter.
- Donner une définition des valeurs et des objectifs essentiels d’une personne.
- Engagement à faire les choses avec des valeurs et des objectifs fondamentaux.
- Accepter les sentiments indésirables et désagréables qui accompagnent la prise d’actions difficiles, en particulier celles qui correspondent aux valeurs fondamentales d’une personne.
- Pratiquer la diffusion cognitive implique de prendre du recul par rapport aux pensées perturbatrices ou négatives qui interfèrent avec les valeurs et l’apprentissage d’une personne.
Les valeurs fondamentales ou essentielles sont les plus grandes priorités d’une personne dans la vie, telles que l’honnêteté, la loyauté et la compassion.
Avantages de la thérapie d’acceptation et d’engagement ou de la thérapie ACT
La thérapie d’acceptation et d’engagement a de nombreuses utilisations et avantages et est connue pour être utile aux personnes qui font face à :
- Psychose
- Dépression
- Troubles anxieux
- Douleur chronique
- Trouble obsessionnel compulsif
La thérapie d’acceptation et d’engagement peut aider les gens à modifier leurs pensées et leurs activités, ce qui peut être utile dans le cas de maladies telles que le diabète et les maladies vasculaires.
Les séances ACT peuvent promouvoir avec succès des comportements sains tels que cesser de fumer, faire plus d’exercice, maintenir un poids modéré et manger des aliments sains.
La thérapie d’acceptation et d’engagement ou la thérapie ACT sont-elles efficaces ?
La recherche suggère que la thérapie d’acceptation et d’engagement est un traitement réalisable et efficace qui peut être inclus par un professionnel de la santé dans des situations de soins médicaux et de santé mentale existantes associées à des améliorations dans :(1)
- Santé mentale
- Résultats médicaux et comportementaux
- Qualité de vie
- Fonctionnement global
En quoi la thérapie d’acceptation et d’engagement ou la thérapie ACT est-elle différente de la thérapie cognitivo-comportementale ?
La thérapie ACT ou thérapie d’acceptation et d’engagement est très différente de la thérapie cognitivo-comportementale. Selon l’American Psychological Association, la thérapie cognitivo-comportementale se concentre sur le changement des pensées plutôt que sur leur acceptation.(2)En thérapie cognitivo-comportementale, on pense que des modes de pensée inutiles et des modèles de comportements indésirables appris peuvent entraîner des problèmes psychologiques. Il croit que changer leurs pensées peut aider les personnes souffrant de problèmes de santé mentale à atténuer leurs symptômes.
La thérapie cognitivo-comportementale peut être efficace pour traiter des affections telles que :
- Problèmes conjugaux
- Dépression
- Trouble anxieux
- Troubles de l’alimentation
La thérapie d’acceptation et d’engagement est une thérapie d’acceptation et d’engagement qui consiste à apprendre à une personne à accepter ses émotions et ses pensées au lieu de les éviter. Cela peut être un excellent outil pour gérer les pensées désagréables. Il enseigne aux gens comment être attentifs et accepter leurs pensées tout en agissant conformément aux valeurs fondamentales.
