Vous en avez assez de vous disputer et de vous battre avec votre partenaire et vous souhaitez faire une pause ? La thérapie centrée sur les émotions (EFT) pour les couples peut vous y aider. Cette thérapie exploite le pouvoir inné des émotions et des motivations puissantes, telles que le désir de connexion, et aide à développer des relations positives.(1)Cet article approfondit la thérapie centrée sur les émotions et son rôle dans l’amélioration de la satisfaction relationnelle et de l’intimité.
Thérapie centrée sur les émotions pour les couples : une introduction
Lorsque nous nous battons ou discutons avec nos partenaires, nos arguments peuvent sembler assez familiers car ils suivent un schéma spécifique. Même si les sujets des arguments peuvent être différents, il s’agit du même cycle. La thérapie centrée sur les émotions (EFT) aide à identifier ce modèle particulier et à examiner que les arguments sont basés sur le résultat de besoins émotionnels non satisfaits.
La thérapie centrée sur les émotions pour les couples aide à réduire la détresse relationnelle tout en soutenant l’attachement ou le lien qu’offrent les relations amoureuses pour un sentiment de soi plus sûr et également un sentiment de connexion avec les autres.(1)
Cette thérapie se concentre principalement sur les émotions et la communication émotionnelle dans les relations et est utilisée pour améliorer les liens dans les couples. Il a été développé par deux médecins, Sue Johnson et Les Greenberg, dans les années 1980.
Les trois étapes de la thérapie centrée sur les émotions (EFT)
La thérapie centrée sur les émotions (EFT) est un processus qui comprend trois étapes. Étudions ces trois étapes.
Première étape : désescalade du cycle
La première étape de l’EFT est la « désescalade du cycle » et cette étape aide les couples à comprendre comment les interactions négatives entre eux conduisent à un cycle de détresse qui s’auto-renforce. À la fin de cette étape initiale, le couple se rend compte que le principal défi de leur relation provient d’un cycle répétitif de ruptures d’attachement, les incitant à se recentrer sur ce schéma négatif.
Deuxième étape : restructuration des interactions
La deuxième étape de la thérapie centrée sur les émotions comprend les « interactions restructurantes ». Cette étape de l’EFT implique la formation de nouvelles expériences émotionnelles fondamentales et la restructuration de nouvelles interactions qui conduisent à une connexion meilleure et plus sécurisée dans la relation. À ce stade, les partenaires sont encouragés à partager et à explorer leurs besoins avec leur partenaire en séance, dans des mises en scène ciblées et structurées. De tels événements génèrent de nouveaux cycles constructifs et positifs de soins, de partage et de promotion d’un attachement sécurisé.
Troisième étape : Consolidation
La consolidation est la troisième étape de la thérapie centrée sur les émotions. Elle consiste à aider les couples à résoudre leurs problèmes quotidiens en utilisant leur lien plus sûr et plus aimé, en améliorant le fonctionnement relationnel et en créant une histoire de résilience et d’impact dans leur relation.
Quand la thérapie centrée sur les émotions est-elle utilisée ?
Parfois, les couples souhaitent vivre ensemble paisiblement et heureux, mais n’y parviennent pas. La thérapie centrée sur les émotions est particulièrement bénéfique dans les cas où les couples arrivent au conseil en détresse émotionnelle et sentent qu’ils ont besoin de l’aide d’un professionnel car ils sentent que leur relation devient irréparable. Les couples peuvent faire preuve de méfiance, de peur, de colère ou de chagrin dans leur relation.
Il est également utile aux couples et aux individus ayant des difficultés à exprimer leurs émotions et à ceux qui croient que partager leurs émotions ou leurs sentiments est un signe de leur faiblesse. La thérapie centrée sur les émotions est également bénéfique pour ceux qui ont des difficultés à réguler leurs émotions.
Avantages de la thérapie centrée sur les émotions pour les couples
La thérapie centrée sur les émotions présente plusieurs avantages pour les couples. Certains d’entre eux sont répertoriés ci-dessous.
Meilleur fonctionnement émotionnel
L’objectif principal de la thérapie centrée sur les émotions pour les couples est d’élargir et de restructurer leurs réponses émotionnelles. La thérapie offre un langage pour développer des relations saines.
Des liens plus forts
La thérapie centrée sur les émotions est basée sur la théorie de l’attachement. Cette théorie suggère que l’attachement entre les personnes offre un havre de paix et de détente et un moyen d’obtenir sécurité, confort, mais aussi un tampon contrestresser.(2)Cela aide à développer des liens plus forts.
Meilleure compréhension interpersonnelle
Les gens deviennent plus conscients des besoins de leur partenaire lorsqu’ils suivent une thérapie centrée sur les émotions. Et grâce à cette conscience accrue, ils sont capables et désireux d’écouter et de discuter des problèmes avec empathie et non avec colère ou attitude défensive.
Que dit la recherche sur l’efficacité de la thérapie centrée sur les émotions ?
En tant que modèle thérapeutique, la thérapie centrée sur les émotions présente de multiples atouts. La chose la plus importante à propos de l’EFT est qu’elle a été soutenue par des recherches approfondies. Il existe un corpus important de recherches qui soulignent l’efficacité de cette thérapie pour les couples.
La thérapie centrée sur les émotions (EFT) peut être l’un des moyens les plus efficaces pour les couples de nouer des liens plus forts et de construire des relations saines. La recherche a montré que la thérapie centrée sur les émotions peut améliorer considérablement les interactions entre partenaires et également réduire le stress que les gens ressentent dans leurs relations.(3)
Une revue systématique de 2019 a révélé que la thérapie centrée sur les émotions (EFT) était un traitement efficace pour améliorer la satisfaction dans les mariages.(4)Cette reprise est également assez durable et stable.
Éléments à considérer lors d’une thérapie centrée sur les émotions
La thérapie centrée sur les émotions consiste à explorer diverses émotions et schémas négatifs qui conduisent à des conflits dans les relations. Ainsi, cela pourrait être assez difficile et l’ensemble de la procédure pourrait conduire à diverses émotions intenses chez les couples qui subissent l’EFT.
De plus, il est essentiel que dans une thérapie de couple centrée sur les émotions, les deux personnes soient disposées à participer efficacement.
En raison d’un attachement ou d’une servitude insécurisante, toute distance perçue dans les relations étroites pourrait être interprétée comme un danger.(5)Ainsi, les personnes en tant qu’adultes dans leurs relations amoureuses sont déclenchées et adoptent des schémas malsains et peu sûrs pour gérer la distance. Bien qu’il puisse être difficile pour un thérapeute de changer toute cette interprétation et ce schéma de pensée, l’objectif de la thérapie centrée sur les émotions est d’aider les couples à changer ces pensées et ces schémas et à les remplacer par des pensées plus utiles et positives.
À quoi ressemble une séance de thérapie centrée sur les émotions ?
Les séances de thérapie axées sur les émotions peuvent être très différentes des autres formes de thérapie. Au cours d’une séance de thérapie centrée sur les émotions (EFT), un thérapeute observe attentivement la dynamique et la chimie entre le couple, puis les guide pour coacher et diriger de nouvelles façons positives d’interagir. Les thérapeutes impliqués dans l’EFT sont des auditeurs actifs et jouent un rôle proactif en guidant la conversation.
Les thérapeutes EFT sont empathiques et aident les couples à reconnaître leurs émotions, leurs comportements et leurs schémas dont ils pourraient ne pas être conscients, ainsi que la façon dont ces actions pourraient contribuer à des conflits dans leurs relations.
L’approche thérapeutique de la thérapie centrée sur les émotions se concentre sur le traitement des émotions et des interactions au sein de la séance d’EFT plutôt que sur des choses comme les devoirs ou les feuilles de travail.
Conclusion
Les liens émotionnels et la compréhension mutuelle sont au cœur de toute relation. S’il est naturel de rencontrer des difficultés pour maintenir des émotions positives constantes, en particulier dans les relations amoureuses, il est crucial de reconnaître le pouvoir transformateur des émotions. Ils influencent non seulement la façon dont nous percevons nos relations, mais agissent également comme catalyseurs de changement. La thérapie centrée sur les émotions facilite de tels changements transformateurs, fortifiant les relations et atténuant la détresse conjugale, favorisant ainsi une satisfaction et une connexion plus profondes.
Références :
- Johnson, SM (2020). La pratique de la thérapie de couple centrée sur les émotions : créer une connexion (3e éd.). Routledge. Comment faire une thérapie de couple centrée sur les émotions : 6 interventions (positivepsychology.com)
- Gabatz RIB, Schwartz E, Milbrath VM, Carvalho HCW, Lange C, Soares MC. Formation et rupture des liens entre les soignants et les enfants placés en institution. Révérend Bras Enferm. 2018 ;71(supplément 6) :2650-2658. est ce que je:10.1590/0034-7167-2017-0844
- Wiebe SA, Johnson SM. Une revue de la recherche sur la thérapie centrée sur les émotions pour les couples. Processus familial. Septembre 2016;55(3):390-407. est ce que je:10.1111/famp.12229
- Beasley CC, Ager R. Thérapie de couple centrée sur les émotions : une revue systématique de son efficacité au cours des 19 dernières années. J Evid Based Soc Work.2019;3:1-16. est ce que je: 10.1080/23761407.2018.1563013
- Jones, L.K. Thérapie centrée sur les émotions avec les couples – le lien avec le travail social. Le travail social aujourd’hui. 2019;9(3):18.
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