Comprendre la thérapie bioénergétique !
La bioénergétique est un type de psychothérapie psychodynamique qui intègre un travail avec l’esprit et le corps afin d’aider les gens à résoudre leurs problèmes émotionnels et à les rendre plus conscients de leur capacité et de leur potentiel à ressentir de la joie et du plaisir dans leur vie. L’analyse bioénergétique a été développée par Alexander Lowen, médecin et psychothérapeute américain. L’analyse bioénergétique est un type de psychothérapie corps-esprit. BioénergétiquepsychothérapeutesJe crois qu’il existe une relation entre l’esprit et le corps. Si quelque chose affecte le corps, cela affecte aussi l’esprit et vice versa. Les défenses psychologiques utilisées par un individu pour gérer le stress et la douleur de la vie sont également enracinées ou basées dans le corps. Ils sont représentés dans le corps par des schémas musculaires distinctifs qui entravent l’expression de soi. Ces schémas peuvent être reconnus et compris par les psychothérapeutes bioénergétiques qui ont la capacité d’observer les mouvements, la structure et les schémas respiratoires du corps d’un individu.
Comme les autres psychothérapeutes, les psychothérapeutes bioénergétiques accordent une attention particulière aux schémas musculaires du corps d’un individu. Ils se concentrent sur ces schémas et leur relation avec la respiration, le mouvement, la posture et l’expression émotionnelle. Chaque expression physique du corps a une signification. Le psychothérapeute bioénergétique analyse les schémas musculaires et initie le patient à des expressions physiques ou à des exercices afin de l’aider à reconnaître les schémas de constriction de son corps. Le thérapeute explore avec le patient le sentiment de se libérer de ces schémas et de retrouver les sentiments refoulés pendant l’enfance et qui continuent de l’être également dans sa vie d’adulte. Le psychothérapeute bioénergétique aide également ses patients à comprendre la manière et la raison du développement des schémas de constriction/contrainte et comment ces résistances qui entravent leur vie aujourd’hui, leur ont permis de supporter un environnement initial qui n’était pas utile à leur vie. Tandis que ces émotions refoulées émergent, les patients prennent conscience que ces schémas inhibaient leur capacité ou leur potentiel de créativité et de spontanéité dans l’expression de soi. Ils se rendent compte que, parallèlement à ces défenses qui deviennent prolongées ou chroniques, leurs structures musculaires dans leur corps le font également. Au fur et à mesure que les patients progressent dans la psychothérapie bioénergétique, leurs anciens schémas inefficaces qui gênaient ou obstruaient la connexion, le plaisir, la spontanéité et la joie disparaissent progressivement. Lors de la libération des sentiments physiques et émotionnels dans le corps, l’individu commence à éprouver une association saine, sûre et solidaire avec lui-même et avec les autres, de manière nouvelle et plus gratifiante.
Les exercices bioénergétiques sont conçus pour soulager le stress chronique lié au blindage du personnage. Ces exercices améliorent la respiration, favorisent la détente et le relâchement des tensions, favorisent la libération des émotions refoulées et améliorent la capacité de constitution d’énergie.
Avantages de l’exercice bioénergétique :
Lorsque ces exercices sont pratiqués de manière cohérente sur une longue période, ils entraînent des changements au niveau corporel profond, qui se reflètent dans la capacité accrue d’un individu à fonctionner dans l’amour, le travail et ses relations interpersonnelles. Ces exercices se font lors des séances thérapeutiques, des cours d’exercices en groupe et à domicile.
Tous les exercices bioénergétiques comprennent la respiration qui est la pulsation fondamentale de tout le corps. La production et l’utilisation de l’énergie dépendent d’une respiration ouverte et profonde. Le principal moyen de restreindre les sensations est de restreindre la respiration. « Coup de pied » et « rouleau de couverture » sont quelques-uns des exercices qui travaillent directement avec la respiration.
3 meilleurs exercices bioénergétiques pour les débutants
Exercice bioénergétique 1 : Coups de pied
Allongez-vous sur un lit et commencez à donner des coups de pied environ 20, 50, 100 et jusqu’à 200 fois. Chaque coup de pied compte pour un. La jambe doit rester droite et la cheville détendue, permettant au pied de s’effondrer ou de se briser et de le porter vers le haut, perpendiculairement au lit. Ceci est bénéfique à différents niveaux en déclenchant la respiration. Il aspire l’énergie vers les pieds, les jambes et le bassin. Cela donne également au patient l’occasion d’exprimer sa colère ou sa frustration en donnant des « coups de pied » et constitue donc un bon moyen de réduire le stress.
Exercice bioénergétique 2 : Rouleau de couverture
Pour cet exercice, une vieille couverture en laine doit être pliée en quatre dans le sens de la longueur. Il doit ensuite être enroulé autour de tout ce qui est ferme et cylindrique, par ex. rouleau de journaux et de magazines maintenus ensemble par un ruban adhésif. Gardez ce rouleau sur le sol et allongez-vous dessus de manière à ce que le rouleau soit immédiatement sous les omoplates. Maintenant, les bras doivent être tendus vers l’arrière. Observez l’étirement et l’ouverture de la poitrine. Laissez maintenant un son sans effort sortir de la gorge. Laissez ce son voyager jusqu’au fond du canon. Enfin, laissez un cri s’échapper de la gorge, comme « hah-hah-hah », de telle sorte que le diaphragme palpite. Essayez d’expérimenter cela et l’effet que cela a sur la respiration et laissez les pleurs s’échapper, car pleurer guérit.
Exercice bioénergétique 3 : Mise à la terre
Cet exercice se fait en se tenant debout, les pieds écartés d’un pied. Les pieds doivent être placés parallèlement les uns aux autres ou avec les orteils légèrement pointés vers l’intérieur. Détendez vos genoux, votre ventre, vos épaules et votre mâchoire et laissez-vous pencher en avant, en roulant sur une vertèbre à la fois, jusqu’à ce que vos doigts touchent le sol. Gardez les genoux détendus et les jambes légèrement fléchies. Vous devrez peut-être vous étirer un peu derrière les genoux. Respirer. Maintenez cette position pendant quelques minutes jusqu’à ce que vous ressentiez un léger tremblement ou vibration dans les jambes. Remontez lentement. Sentez toujours vos pieds sur le sol pendant cette période.
