Qu’est-ce qu’un disque bombé ?
Le disque bombé est une condition dans laquelle la matière en coussin spongieux présente au centre dudisque intervertébralfait saillie, entraînant une compression sur les ligaments environnants. Lorsque le disque intervertébral commence à dégénérer, il en résulte un disque bombé. La pression du disque bombé sur le canal rachidien provoque une douleur intense. Bien que de nombreuses personnes ayant des disques bombés ne ressentent pas de douleur significative, certains patients souffrent de douleurs intenses et incessantes au point qu’il leur devient difficile d’effectuer des activités normales.
Massothérapie pour disque bombé
La technique du mini-back Bend pour le disque bombé
Le massage pour traiter le disque bombé est largement centré sur de petits mouvements. Il est difficile pour le massothérapeute de copier de petits mouvements comme ceux observés lors d’exercices de physiothérapie pour un disque bombé. La technique du mini-back bend est un type de technique d’auto-massage interne qui fait des merveilles pour traiter un disque bombé. Lecolonne lombaireest plus souvent affectée par un disque bombé. Il y a un coussin rempli de liquide remplissant l’espace entre chaque disque. Ces coussins remplis de liquide dépassent ou sont repoussés lorsque la colonne vertébrale est comprimée, ce qui entraîne un disque bombé. Le but de la technique du mini-back bend est d’utiliser de petits mouvements répétitifs pour élargir l’espace entre lesdisques lombairespermettant ainsi au coussin de revenir à sa place normale. La technique du mini back-bend est très bénéfique dans la gestion d’un disque bombé. Le but de cette technique est d’utiliser de petits mouvements rythmés afin d’élargir légèrement l’espace inter-disque, afin que le coussin moelleux qui dépasse puisse revenir à sa place normale. En cas de compression importante, des exercices d’étirement pour allonger la colonne vertébrale peuvent être effectués avec cette technique.
- Cet exercice doit être effectué debout, mais si vous êtes assis la majeure partie de la journée, déplacez-vous vers le bord de votre chaise.
- Lelombesa une courbe naturelle et la mini courbure du dos est conçue pour souligner cette courbe dans la colonne lombaire.
- Un mini-back bend doit être effectué par petits rythmes de trois secondes chacun.
- Le mouvement doit être précis et petit. Seulement 3 à 5 pouces de mouvement devraient trop insister sur la région lombaire.
- Garder les mains sur les os de la hanche aide à faire rouler le bassin vers l’avant pour créer plus d’espace dans la région lombaire.
- Répétez cette technique 30 fois dans chaque série cinq fois par jour jusqu’à ce que les symptômes disparaissent complètement.
- Évitez de soulever des objets lourds et d’autres activités qui peuvent aggraver la situation.
- Le repos est obligatoire pour la guérison.
- Un coussin chauffant peut être utilisé deux fois par jour sur la colonne lombaire. Cela détendra les muscles tendus autour du disque.
- Un gel topique d’Arnica peut également être appliqué.
8 exercices à éviter pour un disque bombé
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