De nos jours, les gens sont plus impliqués dans le travail de bureau et très moins dans l’activité physique, ce qui entraîne une mauvaise posture ou une posture voûtée, entraînant divers problèmes au niveau du cou et de la colonne vertébrale. Le massage est une procédure non invasive qui aide à détendre le cou et le dos dans la bonne position. La massothérapie peut bénéficier aussi bien aux jeunes qu’aux personnes âgées.
Massage pour soulager les douleurs au cou
- Allongé sur le sol et gardant les épaules détendues et le cou tendu.
- Il faut laisser passer le temps nécessaire pour que les muscles du cou se détendent.
- Ensuite, il faut s’asseoir sur une chaise.
- L’huile de capsaïcine peut être utilisée pour masser le cou. Il aide à le réchauffer et soulage les muscles raides et douloureux du cou.
Massage des points de déclenchement pour les douleurs au cou
- La thérapie par points trigger consiste à utiliser une pression continue ou équilibrée pour aider à libérer les spasmes dans les muscles du cou et favorise également le flux sanguin vers la région du cou pour une guérison plus rapide. Les points sensibles ou nœuds des muscles sont localisés et une pression est appliquée sur eux afin de relâcher la tension. Ces points sont souvent à l’origine de douleurs référées allant de l’épaule et du dos jusqu’au cou.
- La première étape consiste à essayer de trouver le point le plus sensible du cou, qui pose problème.
- À l’aide de vos doigts, pétrissez les muscles du cou en exerçant une pression substantielle de manière à ressentir la pression mais pas la douleur du doigt pressé.
- Étirez votre cou vers la gauche et la droite, entre les massages. Cela aide à vous détendre.
- Vous pouvez demander à un partenaire de vous aider à faire ce massage, car l’auto-massage peut être difficile à réaliser.
Massage suédois pour les douleurs au cou
Le massage suédois est une variante des techniques de massage thérapeutique visant à relâcher les tensions lorsqu’une pression est appliquée sur les muscles superficiels. Le massage suédois est utile pour diminuer la tension et le stress émotionnel, qui peuvent contribuer aux douleurs au cou.
Shiatsu pour les douleurs au cou
Le Shiatsu est une forme de massage japonais dans lequel le massothérapeute utilise le poids du corps pour appliquer lentement une pression sur les points d’acupression. Il existe un ensemble de vaisseaux à travers lesquels circule l’énergie du corps. Ceci est ressenti par la palpation ou le toucher par le praticien du « Shiatsu » et celui-ci est capable de ressentir et de réguler concomitamment le flux d’énergie (« Ki ») dans le corps.
Massage des tissus profonds pour les douleurs au cou
Le massage suédois et le massage des tissus profonds peuvent être effectués simultanément ou en combinaison, car cela aide à relâcher la tension des tissus conjonctifs présents dans le cou, la colonne thoracique et les muscles plus profonds. En faisant cela, la pression appliquée est plus dure et intense. L’objectif principal est de libérer les nœuds ou le tissu cicatriciel qui pourraient être responsables des douleurs cervicales.
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