Massothérapieest très bénéfique pour contrôler la douleur chronique et les difficultés liées aux mouvements limités de l’articulation de la hanche. La massothérapie aide à favoriser le processus de récupération et à renforcer le tissu musculaire, ce qui conduit à la prévention des blessures répétitives ou répétées à l’avenir. La massothérapie est considérée comme une excellente solution pour traiter les spasmes/raideurs musculaires et les tensions musculaires.
Massage des tissus profonds pour soulager la douleur à la hanche
Le massage des tissus profonds est une technique axée sur le réalignement des couches de tissu conjonctif et des muscles profonds. Il est utile pour contrôler les douleurs chroniques à la hanche. La technique de massage des tissus profonds consiste à utiliser une pression profonde ainsi que des mouvements lents sur les zones touchées.
Points à retenir lors d’un massage des tissus profonds pour les douleurs à la hanche :
- Identifiez les points précis ou les trigger points qui sont les « nœuds » douloureux de l’articulation de la hanche.
- Pour ce faire, vous devez vous allonger en position couchée en gardant le dos droit.
- À l’aide d’un doigt, appliquez doucement une pression sur les zones entourant l’articulation de la hanche.
- Essayez de distinguer les points déclencheurs. Une fois identifiés, du bout des doigts, massez doucement ces points. Évitez d’exercer une pression excessive. Commencez par une pression légère ou douce et augmentez lentement la pression jusqu’à ce que cela soit supportable.
- Les points de déclenchement doivent être massés lentement par mouvements unidirectionnels.
- Augmentez progressivement la fréquence et la durée du massage.
Avantages du massage pour soulager la douleur à la hanche
La massothérapie aide à briser les adhérences dans les régions de la hanche, réduisant ainsi la douleur et rétablissant une mobilité normale de l’articulation de la hanche. Au début de la massothérapie, les individus peuvent ressentir de la douleur et de l’inconfort, qui s’atténueront progressivement à mesure que la fréquence de la massothérapie augmentera.
