Qu’est-ce qu’un bain sonore ?
Un bain sonore est une expérience de méditation au cours de laquelle les participants sont baignés d’ondes sonores. Les différentes sources, notamment les gongs, les bols chantants, les carillons, les hochets, les diapasons et même la voix humaine, sont utilisées pour produire des ondes.
Le bain sonore peut sembler être un concept du nouvel âge, mais il a ses racines profondes dans les cultures du monde entier. Cela peut être aussi simple que de simplement chanter « OM » dans unyogaséance ou vivre une expérience avec un praticien du son.
La musique utilisée dans un bain sonore n’a pas un rythme ou une mélodie entraînante comme celle d’un concert de rock ou d’une symphonie. Au lieu de cela, il s’agit d’instruments et de voix soigneusement sélectionnés avec une résonance et des harmoniques notables.
Une étude montre que des vagues de sons apaisants et résonnants provenant du vent et des instruments traditionnels peuvent aider à libérerstresser,fatigueetdépression.(1)
Le bain sonore ne peut être considéré comme un substitut à un traitement éprouvé mais peut être considéré comme une option complémentaire.
Comment fonctionne le bain sonore ?
Le bain sonore peut déclencher un phénomène connu sous le nom de guérison sonore, utilisé comme remède maison par diverses cultures depuis des milliers d’années.
Il s’agit de s’allonger en position allongée après des exercices de yoga ou de méditation. Le prestataire formé aux techniques musicales du bain sonore va ensuite, à l’aide de plusieurs instruments, créer des vibrations apaisantes et superposées.
Ces vibrations conduisent l’individu dans un état de relaxation. Il coupe le réflexe de combat ou de fuite du corps.(2)
À la fin de la séance, le prestataire ramène la personne à un sentiment de conscience avant de conclure la séance de bain sonore.
Quels instruments sont utilisés dans un bain sonore ?
Les instruments qui émettent des vibrations profondes et résonantes, tels que les bols de cristal, les cloches, les gongs et les bols chantants tibétains, sont les instruments populaires utilisés dans les bains sonores.
Avantages d’un bain sonore
Quelques types de recherches ont été effectuées sur les bains sonores et il s’avère qu’ils ont des effets positifs sur la douleur mentale et physique.
Avantages pour la santé mentale
Le bain sonore peut être utilisé pour traiter des problèmes de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété.
Une étude réalisée auprès de 62 adultes a étudié leur ressenti avant et après un bain sonore. Il a été constaté que la tension, l’anxiété et les humeurs négatives diminuaient considérablement après la thérapie.(3)
Une autre étude a été réalisée sur 60 participants. Il a été demandé à 30 d’entre eux d’écouter la musique des bols chantants tibétains avant de se faire opérer et 30 ont reçuécouteurssans musique. Il a été constaté que la fréquence cardiaque et d’autres signes vitaux indiquant une anxiété s’amélioraient chez ceux qui écoutaient de la musique.(4)
Une revue de recherche réalisée en 2020 a analysé quatre études et a révélé qu’après avoir écouté des bols de musique tibétains, l’humeur, la tension, l’anxiété et la confusion se sont améliorées chez les participants.(5)
Amélioration de la douleur physique
Les participants à l’étude de 2016 ont été invités à classer la douleur sur une échelle de 1 à 5. Les participants ont évalué leur douleur plus haut avant qu’après avoir pris un bain sonore.(3)
Dans l’examen de 2020, des symptômes physiques tels quepression artérielleet la fréquence cardiaque s’est également améliorée.(5)
En quoi le bain sonore est-il différent de la musicothérapie ?
La thérapie sonore et la musicothérapie sont très différentes.
Un bain sonore se fait en accompagnement du yoga ouméditation guidée. Des instruments produisant des vibrations profondes et superposées sont utilisés. Elle se fait sous la direction d’un prestataire formé au bain sonore.
Cela sert à gérer l’anxiété, à apaiser le système nerveux et à bloquer les idées et les pensées hors de la conscience lorsqu’une personne se connecte au corps.
Musicothérapieest une thérapie faite avec la musique. Il est administré par un musicothérapeute qualifié. Cette thérapie consiste à pratiquer un instrument et à écouter une variété de musique. Il utilise également la musique comme moyen de traiter des émotions compliquées et difficiles.
Un bain sonore est un processus méditatif et est sans danger pour la plupart des gens. C’est un processus plus facile que les autres pratiques méditatives car il ne nécessite ni discipline ni patience. Il est bénéfique sur les plans mental et physique, mais ne peut remplacer aucun médicament ou thérapie.
