Bacopa Monnieri (Brahmi) : avantages cognitifs, réduction du stress et plus encore

 Introduction

1. Qu’est-ce que le Bacopa Monnieri (Brahmi) ?

   Bacopa monnieri, communément appelé Brahmi, est une plante herbacée vivace originaire des zones humides et des zones marécageuses de l’Inde, de l’Asie du Sud-Est et d’autres régions au climat tropical et subtropical.(1). C’est un ingrédient clé du traditionnelAyurvédiquemédicaments, où il est utilisé depuis des siècles pour soutenir la santé cognitive et traiter diverses maladies(2).

   Brahmi est connu pour ses effets potentiels d’amélioration cognitive, notamment l’amélioration de la mémoire, de la capacité d’apprentissage et de la clarté mentale. Il est également connu pour posséder des propriétés neuroprotectrices, antioxydantes et anti-inflammatoires, indiquant des avantages potentiels pour la santé neurologique et le bien-être général.

   Malgré une longue histoire d’utilisation traditionnelle, la recherche scientifique moderne explore de plus en plus ses avantages potentiels, ce qui en fait un sujet d’intérêt dans le domaine de la médecine naturelle.

2. Contexte historique et utilisation traditionnelle de la médecine ayurvédique

   Le Bacopa monnieri possède un contexte historique riche et constitue une plante importante dans les pratiques de guérison traditionnelles. Elle est considérée comme l’une des herbes les plus anciennes et les plus vénérées de l’Ayurveda. Charak Samhita et Sushruta Samhita, un ancien texte ayurvédique mentionne son rôle dans l’amélioration des fonctions cognitives, la promotion de la longévité et comme remède à diverses maladies.

   Brahmi repose sur une base solide dans les pratiques ayurvédiques traditionnelles et il est important de noter qu’à l’époque moderne, son utilisation doit être guidée par des professionnels de la santé, en particulier ceux souffrant de problèmes de santé spécifiques ou ceux prenant d’autres médicaments.

3. Importance d’étudier les avantages potentiels du Bacopa Monnieri

   L’étude des avantages potentiels de Bacopa monnieri est importante pour plusieurs raisons, notamment : 

   • Comprendre les bases scientifiques de l’utilisation traditionnelle du Brahmi en médecine ayurvédique permet de valider la sagesse des pratiques de guérison anciennes et peut conduire au développement de remèdes naturels fondés sur des preuves.
   • La santé cognitive revêt une importance primordiale dans la population vieillissante. L’étude des effets de Brahmi sur la mémoire, l’apprentissage et la neuroprotection est prometteuse dans la lutte contre le déclin cognitif lié à l’âge et les maladies neurodégénératives telles queAlzheimeretParkinson.
   • La recherche sur les propriétés adaptogènes et anxiolytiques du Brahmi offre des solutions potentielles aux troubles liés au stress.
   • La recherche peut proposer le Brahmi comme alternative aux drogues synthétiques qui peuvent provoquer des effets secondaires ou des dépendances.
   • La tendance mondiale vers la santé holistique, le bien-être et la médecine préventive a conduit à un intérêt accru pour les suppléments à base de plantes et les remèdes traditionnels.
   • Si la recherche démontre les avantages du Brahmi, elle pourrait avoir un impact positif sur la santé publique.
   • Le composé actif présent dans le Brahmi, appelé bacosides, pourrait servir de base au développement de nouveaux produits pharmaceutiques.

   L’étude des avantages de Bacopa monnieri est essentielle pour intégrer la sagesse traditionnelle à la science moderne, promouvoir des soins de santé holistiques et offrir des solutions viables à une série de problèmes de santé dans une communauté mondiale de plus en plus soucieuse de sa santé.

Avantages du Bacopa Monnieri

1. Amélioration cognitive

   Amélioration cognitive ou augmentation des fonctions cognitives, notamment la mémoire, l’attention, l’apprentissage, la résolution de problèmes et la prise de décision.

   Bacopa monnieri a montré un potentiel prometteur pour améliorer les fonctions cérébrales. Une étude réalisée sur des souris a montré qu’une supplémentation en Bacopa monnieri améliorait l’apprentissage spatial et la capacité à retenir des informations.(3). Il a également constaté qu’il augmentait la longueur et la ramification des dendrites. Les dendrites sont les parties des cellules nerveuses liées à l’apprentissage et à la mémoire.

   Une autre étude a été réalisée sur des adultes de 60 ans pendant 12 semaines. Ils ont reçu quotidiennement 300 mg et 600 mg de bacopa monnieri. Il a été constaté qu’il améliore la mémoire, l’attention et la capacité à traiter l’information.(5).

   Une autre étude a été réalisée sur 46 adultes en bonne santé ayant reçu 300 mg de Bacopa monnieri par jour pendant 12 semaines. Il a considérablement amélioré la vitesse de traitement des informations visuelles, le taux d’apprentissage et la mémoire.(4).

2. Réduction du stress et gestion de l’anxiété

   Bacopa peut être utile pour réduirestresseretanxiété. Elle est considérée comme une plante adaptogène, ce qui signifie qu’elle augmente la résistance du corps au stress.(5).

   Bacopa monnieri peut être utile pour réduire le stress et l’anxiété en améliorant l’humeur et en réduisant les niveaux de cortisol, une hormone étroitement liée aux niveaux de stress.(6).

   Une étude sur des rongeurs a montré que Bacopa monnieri a des effets anti-anxiété comparables à ceux du lorazépam, un médicament sur ordonnance utilisé pour traiter l’anxiété.(7).

   Cependant, les études réalisées sur les humains montrent des résultats mitigés. Une étude humaine de 12 semaines a révélé que la prise quotidienne de 300 mg de Bacopa monnieri réduisait considérablement les scores d’anxiété et de dépression chez les adultes.(4). Une autre étude récente a révélé que la prise de 500 mg de Bacopa monnieri deux fois par jour pendant 4 semaines réduisaitdépression, l’anxiété et le stress(8).

3. Régulation de l’humeur

   Bacopa monnieri a des propriétés de régulation de l’humeur. Il module les niveaux de sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est un neurotransmetteur connu pour être associé à la régulation de l’humeur. Un déséquilibre des niveaux de sérotonine est lié à des troubles de l’humeur comme la dépression et l’anxiété.

   Des recherches suggèrent que Brahmi a des effets semblables à ceux des antidépresseurs(10).

   Brahmi possède des propriétés neuroprotectrices et joue un rôle dans la régulation de l’humeur. En abordant à la fois la fonction cognitive et la régulation de l’humeur, il propose une approche holistique du bien-être mental.

   Brahmi peut offrir des avantages potentiels en matière de régulation de l’humeur, mais il ne remplace pas un traitement professionnel de santé mentale. Les personnes souffrant de troubles de l’humeur doivent demander conseil et recevoir un traitement médical auprès d’un professionnel de la santé qualifié.

4. Effets anti-inflammatoires et antioxydants

   L’inflammation est la réponse naturelle du corps pour aider à guérir et à combattre la maladie. De faibles niveaux d’inflammation sont liés à de nombreuses maladies chroniques, notammentdiabèteet le cœur etmaladie du rein.

   Il a été démontré que Bacopa monnieri supprime la libération de cytokines pro-inflammatoires, dans des études en éprouvette(11). Dans les études en éprouvette, il a également inhibé des enzymes telles que les cyclooxygénases, les caspases et les lipoxygénases, qui jouent un rôle clé dans l’inflammation et la douleur.(12).

   Dans des études animales, Bacopa monnieri s’est révélé posséder des effets anti-inflammatoires comparables au diclofénac et à l’indométacine, deux anti-inflammatoires utilisés dans le traitement de l’inflammation.(13).

   Les antioxydants sont des substances qui jouent le rôle de protection contre les dommages cellulaires. Il a été démontré que Bacopa monnieri neutralise les radicaux libres et empêche les molécules de graisse de réagir aux radicaux libres.(14).

   En réagissant avec les radicaux libres, les molécules de graisse subissent un processus appelé peroxydation lipidique qui est lié à plusieurs maladies, notamment la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson et d’autres troubles neurodégénératifs.(15).

   Une étude réalisée sur des rats a montré que le traitement de la démence avec Bacopa monnieri réduisait les radicaux libres et inversait les signes de troubles de la mémoire.(16). D’autres études sont nécessaires pour comprendre l’effet de Bacopa monnieri sur les maladies neurodégénératives.

5. Réduit les symptômes du TDAH

   TDAH ou trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivitéest un trouble neurodéveloppemental qui comprend les symptômes suivants :

   • Hyperactivité
   • Impulsivité
   • Inattention

   Une étude réalisée auprès de 31 enfants âgés de 6 à 12 ans a révélé qu’en prenant 225 mg de Bacopa monnieri, les symptômes du TDAH, notamment l’agitation, une mauvaise maîtrise de soi, l’inattention et l’impulsivité, étaient réduits de manière significative chez 85 % des enfants.(17).

   Une autre étude réalisée auprès de 112 hommes âgés de 6 à 14 ans atteints de TDAH a révélé des avantages sur les plans cognitif, du sommeil et de l’humeur chez ceux qui prenaient du Bacopa monnieri, mais aucun résultat comportemental n’a été observé.(18).

6. Peut avoir des propriétés anticancéreuses

   Diverses études en éprouvette et sur des animaux montrent que Bacopa monnieri peut avoir des propriétés anticancéreuses.

   Dans une étude en éprouvette, il a été démontré que les composés actifs appelés bacosides présents dans Bacopa monnieri tuent les agents agressifs.tumeur au cerveaucellules et inhibent la croissance du sein, du cerveau et cancer du côlon (19,20).

   En outre, une autre étude a montré que Bacopa monnieri induisaitcancer du seinmort cellulaire chez les animaux(21).

Effets secondaires de Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri est généralement considéré comme sûr lorsqu’il est utilisé selon les directives d’un expert. Les réactions individuelles peuvent varier, c’est pourquoi il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau supplément.

Certains des effets secondaires de Bacopa monnieri comprennent :

• Les symptômes digestifs comprennentnausée,crampes d’estomac, et diarrhée (22). Ces symptômes sont généralement légers et peuvent disparaître après une courte période.
• L’innocuité de Bacopa monnieri chez les femmes enceintes et allaitantes n’a pas encore été évaluée. Il est donc déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes.(23).
• Bacopa monnieri peut interagir avec certains médicaments, dont l’amitriptyline. Avant de commencer, il est important de consulter un professionnel de la santé, en particulier pour ceux qui prennent des médicaments pour une maladie chronique.(24).

Comment prendre du Bacopa Monnieri

La posologie de Bacopa monnieri peut varier de 300 à 450 mg par jour(25). La dose recommandée peut varier considérablement en fonction du produit acheté. Il est important de parler avec un professionnel de la santé pour toute question relative à la posologie.

Il est disponible sous forme de gélules, de comprimés, d’extraits et d’herbes séchées ou de thé.

Les réponses individuelles aux suppléments peuvent varier. Il est donc important de les utiliser avec prudence. On peut commencer avec la dose la plus faible et l’augmenter progressivement pour éviter tout effet secondaire inutile.

Conclusion

Bacopa monnieri ou Brahmi est une herbe avec une histoire d’utilisation traditionnelle. Il est connu pour améliorer la fonction cognitive. Généralement considéré comme sûr, il peut entraîner certains effets secondaires, notamment des problèmes digestifs, une bouche sèche et des nausées. Il est donc important de consulter un professionnel de santé avant de commencer Brahmi ou tout autre nouveau complément.

Lors de la prise de Bacopa, il est important de respecter la posologie recommandée. Il est disponible en capsules, en extrait ou en feuilles séchées et le type peut être entièrement choisi en fonction des préférences et de la disponibilité du produit.

Le résultat des bienfaits de Bacopa monnieri peut mettre plusieurs semaines à se manifester. Les changements positifs et négatifs doivent être surveillés pour évaluer leur efficacité.

Bacopa monnieri peut être un complément précieux à une approche holistique de la santé cognitive, mais doit être utilisé de manière responsable sous la direction d’un professionnel de la santé. L’expertise peut aider à adapter l’utilisation du Bacopa à des besoins et des circonstances spécifiques.