La créatinine est un sous-produit déchet présent dans le sang. Il est produit chimiquement par les contractions musculaires normales. Il est filtré par les reins dans des circonstances normales et est extrait du corps par la miction. Cependant, cette créatinine peut faire des ravages si son niveau devient élevé.
Quel est le taux normal de créatinine dans le sang ?
Le niveau normal de créatinine pour les hommes se situe entre 0,6 et 1,2 mg/dL, et pour les femmes, entre 0,5 et 1,1 mg/dL.
Qu’est-ce qui fait que les niveaux de créatinine sont élevés ?
Il existe de nombreuses raisons expliquant les niveaux élevés de créatinine dans le corps. Certains d’entre eux sont détaillés ci-dessous :
Une défaillance du processus de filtration peut entraîner des niveaux élevés de créatinine
Lorsque la filtration par le glomérule du rein échoue, le taux de créatinine augmente. Certaines des raisons de l’échec du glomérule sont le diabète, les maladies inflammatoires et auto-immunes des reins comme le lupus, qui peuvent en fait finir par endommager les structures délicates impliquées dans le processus de filtration. La filtration peut également être altérée lorsque quelque chose obstrue l’écoulement de l’urine du rein. Les blocages dans les voies urinaires peuvent être dus à des calculs rénaux, à des cicatrices post-lésionnelles, à un cancer de la prostate ou à d’autres obstructions congénitales.
Hypertension artérielle
Lorsqu’une personne souffre d’hypertension artérielle, les risques d’augmentation des taux de créatinine et de défaillance rénale augmentent.
Rhabdomyolyse :
Cela est lié à une dégradation anormale des muscles, qui peut à nouveau entraîner des taux de créatinine plus élevés.
Des niveaux de créatinine plus élevés entraînant une faible consommation d’eau/une déshydratation :
Si une personne consomme moins d’eau ou est constamment déshydratée, le niveau de créatinine sera plus élevé.
Exercices intenses :
Si vous faites des exercices de musculation lourds ou d’autres types d’exercices intenses, vos niveaux de créatinine peuvent augmenter.
Certains médicaments peuvent augmenter les niveaux de créatinine :
Certains médicaments tels que la cimétidine, etc. peuvent entraîner des taux élevés de créatinine dans le corps.
La consommation de suppléments énergétiques peut entraîner des niveaux élevés de créatinine dans le corps :
Les personnes qui souhaitent développer leurs muscles finissent par prendre des suppléments contenant de la créatine. La créatine est une molécule qui agit comme entrepôt d’énergie pour les muscles et qui se décompose en créatinine. Cela pourrait entraîner une augmentation de la production de créatinine et une augmentation de celle-ci dans l’urine.
Manger une énorme quantité de viande augmente les niveaux de créatinine :
Si vous mangez régulièrement de grandes quantités de viande, cela peut entraîner un taux de créatinine élevé. Les personnes qui consomment beaucoup de bœuf et d’autres viandes animales auront un taux de créatinine accru dans le corps.
Les accidents entraînant une perte de sang importante et le diabète peuvent également entraîner une augmentation de votre taux de créatinine.
Pour les personnes musclées, elles pourraient avoir plus de créatinine dans leur système. Au contraire, les personnes âgées et malnutries auront moins de créatinine dans le sang.
Comment réduire les niveaux de créatinine ?
La créatinine est en fait un élément constitutif des protéines, qui est stockée dans les muscles et utilisée sous forme d’énergie. Lorsque les reins sont en bon état, la créatinine est éliminée du corps en toute sécurité. Mais lorsque les personnes souffrent de maladies rénales, la créatinine s’accumule et son niveau augmente.
Moyens naturels pour réduire les niveaux de créatinine
Évitez les exercices intenses pour réduire les niveaux de créatinine :
Si vous souffrez d’un taux de créatinine plus élevé, ralentissez votre programme d’exercices pour réduire naturellement les taux de créatinine. Lorsque vous faites moins d’exercice, la quantité de créatine se transformant en créatinine diminue également.
Évitez les suppléments contenant de la créatine pour réduire les niveaux de créatinine :
Les athlètes qui prennent des suppléments pour augmenter leur masse musculaire auront un niveau de créatinine plus élevé dans leur corps. Il faudra donc éviter de tels suppléments. Les suppléments ne doivent être pris que par des sportifs de plus haut niveau et cela également pendant une période maximale de 3 à 6 mois.
Limitez la consommation de vanadium pour réduire la créatinine naturellement :
Le vanadium est un type de minéral présent dans les suppléments multivitaminés. Ceci est généralement pris par les personnes souffrant de glycémie et de diabète. Cependant, lorsque ce minéral est consommé en excès, cela peut entraîner un taux de créatinine élevé.
Consommez du chitosane
Le chitosane est l’un des nutriments utiles et est utilisé pour la gestion du poids. Il peut également être utile pour réduire naturellement les niveaux de créatinine chez les personnes souffrant de problèmes rénaux.
Acide alpha-lipoïque
L’acide alpha-lipoïque réduit naturellement la créatinine et est également utile pour améliorer le fonctionnement des reins et pour fournir de l’énergie. En neutralisant les toxines, il évite que les reins ne soient endommagés.
Alimentation saine pour réduire les niveaux de créatinine :
Les aliments riches en créatine doivent être évités. Ces aliments comprennent la viande et d’autres protéines animales. Les aliments riches en sodium, comme les aliments transformés et les aliments riches en potassium comme les épinards, les bananes, le céleri, le brocoli, etc. doivent être évités. Une alimentation équilibrée comprenant des légumes verts, des fruits, des céréales, etc., apportant la dose quotidienne recommandée de vitamines, minéraux et micronutriments essentiels, est conseillée pour réduire naturellement la créatinine.
Quelques herbes utiles
Certaines herbes utiles peuvent également aider à réduire naturellement les niveaux de créatinine. Il s’agit notamment de l’ortie, de la salvia, du thé à la camomille, de la cannelle, des racines de pissenlit, du ginseng, etc.
Changements de style de vie
Un autre facteur important que nous négligeons souvent est notre mode de vie. On peut apporter certains changements à son mode de vie qui peuvent aider à réduire la créatinine. Buvez beaucoup de liquides, réduisez la quantité d’exercices et le niveau de stress. De plus, dormez suffisamment, ce qui ralentira la conversion de la créatinine. Une moyenne de 7 à 8 heures de sommeil par nuit est indispensable.
Quelle que soit la raison de votre taux de créatinine élevé, ne commencez aucun traitement sans consulter votre médecin. N’oubliez pas qu’une augmentation du taux de créatinine peut entraîner de graves répercussions. Alors, prenez le contrôle de votre corps et consultez un médecin avant qu’il ne soit trop tard.
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