Qu’est-ce que le test A1C ?
L’A1C est un test sanguin effectué pour diagnostiquer le diabète chez un patient et également pour vérifier dans quelle mesure le patient gère son diabète s’il a déjà été diagnostiqué. L’A1C donne des informations sur la glycémie moyenne du patient sur une période de 2 à 3 mois. Le score du test A1C est indiqué en pourcentage. Plus le pourcentage d’A1C est élevé, plus la glycémie moyenne sera élevée et plus le risque dediabèteou ses complications associées. Le test A1C ne peut pas être utilisé pour la gestationdiabète. Cependant, le test A1C est utile pour prédire la probabilité qu’une personne développe le diabète.
Quelle est l’utilité du test A1C ?
Le test A1C mesure la quantité de sucre ou de glucose attachée à l’hémoglobine dans les globules rouges. Plus le pourcentage de glucose fixé est élevé, plus le taux d’A1C sera élevé.
A1C est un test révolutionnaire car ce test :
- N’a pas besoin de jeûner.
- Donne une image moyenne de la glycémie sur une période de 2 à 3 mois.
- Et ce test peut être effectué à tout moment de la journée.
Combien de temps faut-il pour réduire les niveaux d’A1C ?
La durée de vie moyenne des globules rouges (GR) et de l’hémoglobine est de 120 jours. Pendant cette période, les molécules de glucose sont exposées aux globules rouges, ce qui entraîne la formation d’hémoglobine glyquée. Ainsi, théoriquement, tout changement dans les taux d’A1C ne sera pas évident avant au moins 120 jours, temps nécessaire aux globules rouges affectés pour terminer leur cycle de vie. Le temps nécessaire pour abaisser le niveau d’A1C dépend également du niveau cible du patient. Si le taux d’A1C du patient est à deux chiffres, cela peut prendre environ 2 à 3 mois pour réduire le taux d’A1C, étant donné que le patient adhère strictement au plan de gestion de son diabète.
Qu’indiquent les scores d’A1C ?
Un score A1C normal devrait être inférieur à 5,7 pour cent.
L’HbA1C qui se situe entre 5,7 et 6,4 pour cent indique que le patient est prédiabétique. Être prédiabétique expose le patient à un risque de développer un diabète de type 2 dans 10 ans. Cependant, des mesures peuvent être prises pour prévenir ou retarder la progression du prédiabète vers le diabète. Si le test est positif pour le prédiabète, le patient doit alors subir un nouveau test chaque année.
Si le score A1C est de 6,5 pour cent ou plus, cela indique que le patient adiabète de type 2. Le patient doit essayer de maintenir son taux d’A1C en dessous de 7 pour cent pour prévenir les complications du diabète.
Quels sont les moyens de réduire l’A1C ?
Le niveau d’A1C peut être réduit en apportant quelques petits changements au régime alimentaire, au programme d’exercice, aux médicaments et au mode de vie général du patient. Vous trouverez ci-dessous quelques moyens simples pour réduire le taux d’A1C :
Courtes séances d’exercices d’intensité modérée à élevée :Selon des études, les patients atteints de diabète de type 2 qui faisaient environ 15 minutes d’exercice trois fois par jour pendant environ 5 jours par semaine à 85 % de leur fréquence cardiaque cible ont réussi à réduire leur taux d’HbA1c par rapport aux patients qui faisaient de l’exercice pendant environ 30 minutes par jour à 65 % de leur fréquence cardiaque cible. Cependant, il est important de consulter votre médecin avant d’essayer tout exercice de haute intensité et de toujours porter un moniteur de fréquence cardiaque pour éviter d’en faire trop. Si le patient n’est habitué à aucun type d’exercice, il est alors recommandé de commencer lentement pendant environ 10 à 15 minutes de marche rapide, puis d’augmenter la durée et l’intensité. L’exercice régulier est un moyen sûr de réduire le taux d’A1C.
Consommer des aliments complets :Manger des aliments entiers, comme des légumes et des fruits, au lieu de jus de fruits aide beaucoup à empêcher votre taux de sucre dans le sang d’augmenter. Lorsque des aliments entiers sont consommés, comme une orange ou une pomme, le patient consomme des fibres, ce qui contribue à ralentir la vitesse à laquelle le corps absorbe le sucre. Si vous prenez du jus de fruit au lieu d’un fruit entier, il ne contient aucune fibre, ce qui fait que le sucre passe directement dans la circulation sanguine. Un autre avantage est que les fibres présentes dans les aliments complets aident à conserver la sensation de satiété plus longtemps, ce qui conduit à moins de suralimentation.
Utilisez une petite assiette pour réduire la taille des portions :Utiliser une petite assiette pour les repas au lieu d’une plus grande peut faire croire à votre esprit et à vos yeux que vous mangez plus que vous ne le faites réellement. Cela créera un sentiment de satisfaction avec une moindre quantité de nourriture, surtout dans le cas des féculents. Par exemple, une portion d’une tasse de pâtes semble très petite dans une assiette, mais elle remplit un petit bol et nous fait penser que nous avons mangé une quantité suffisante de nourriture. Ainsi, contrôler la quantité de nourriture que vous mangez aide à contrôler votre taux d’A1C.
Dormir suffisamment ; Ni moins, ni plus !Selon des études, des périodes de sommeil longues ou courtes étaient associées à une augmentation des taux d’A1C, quels que soient le régime alimentaire, l’activité physique, l’obésité ou tout autre symptôme dépressif. Dormir très peu ou dormir pendant de longues heures est associé à un risque accru de taux élevé d’HbA1c. Cependant, la qualité du sommeil n’a pas été étudiée dans cette recherche.
Perdre les kilos :Si le patient estembonpoint, puis perdre les kilos en trop en suivant une alimentation saine et un programme d’exercice contribue grandement à réduire le taux d’HbA1c.
Le mettre sur papier :Il est important de tenir un journal des résultats des analyses de sang à domicile et de noter l’heure des repas et le type de repas pris, avec l’heure, la durée et le type d’exercice ou comment le patient s’est senti avant et après tout cela, etc., car toutes ces informations aident non seulement le patient, mais également le médecin à déterminer comment les niveaux de sucre dans le sang sont affectés par le régime alimentaire et le mode de vie du patient. Ainsi, écrire dans un journal permet d’apporter facilement les changements appropriés pour améliorer le plan de gestion des niveaux d’A1C.
