S’entraîner dans un gymnase ou effectuer des exercices tels queyoga, aérobic,natation, le sport, etc. sont nécessaires pour maintenir une bonne santé d’une personne. Ils offrent de nombreux avantages tels que le contrôle du poids, fournissent plus d’énergie au corps, maintiennent la bonne humeur, permettent de mieux dormir et renforcent l’immunité. Ainsi, aujourd’hui, s’entraîner ou faire de l’exercice est une nécessité.
Il est généralement observé que certaines personnes ont tendance à faire plus d’exercice que nécessaire. Cela montre par conséquent ses effets néfastes sur l’organisme sous forme de troubles du sommeil, de fatigue extrême, etc. On pense également que l’exercice physique peut provoquer la chute des cheveux.
L’exercice physique peut-il vraiment provoquer la perte de cheveux ?
Cependant, cela est contradictoire avec le fait prouvé que l’entraînement est bon pour la santé globale ; il est vrai qu’un entraînement excessif peut entraîner la chute des cheveux. L’excès de travail provoque la chute des cheveux en raison de divers facteurs directs et indirects.
Facteurs qui provoquent la perte de cheveux due à l’entraînement
Bien que cela soit surprenant, certains rapports indiquent qu’un entraînement ou un exercice excessif peut entraîner une perte de cheveux temporaire. Voici quelques-uns des facteurs :
- Un entraînement excessif peut entraîner une perte de cheveux :Un entraînement excessif sur une durée prolongée entraîne un stress chronique sur le corps. Cela provoque à son tour un effluvium télogène (TE), une condition dans laquelle les follicules pileux entrent dans une phase de repos précoce (télogène) et entraînent une perte de cheveux.
- Prise de boissons protéinées en poudre entraînant la chute des cheveux :Un certain nombre d’hommes qui s’entraînent pour entretenir leur corps suivent également un régime spécial tel qu’un shake protéiné. Ces shakes contiennent des facteurs de croissance et des hormones. Il augmente les niveaux d’hormone testostérone, ce qui à son tour augmente les niveaux de dihydrotestostérone (DHT) et provoque la chute des cheveux. Cela se produit principalement chez les hommes prédisposés à la calvitie en raison de l’hérédité. Il est donc nécessaire de limiter la consommation de boissons protéinées.
- Prise de stéroïdes pendant l’entraînement provoquant la perte de cheveux :Les athlètes et autres utilisent des stéroïdes anabolisants pour augmenter l’efficacité des entraînements. Puisque les stéroïdes sont comme la testostérone, ils entraînent à long terme une perte de cheveux.
- Type d’entraînement pouvant entraîner la perte de cheveux :La perte de cheveux est particulièrement visible chez les haltérophiles lourds. La natation est d’autres exercices qui peuvent contribuer à la perte de cheveux. L’eau des piscines contient une grande quantité de chlore et d’autres produits chimiques qui nuisent aux cheveux. Ils assèchent les cheveux et fragilisent les follicules, entraînant ainsi leur chute.
- Un régime alimentaire inapproprié après l’entraînement peut entraîner une perte de cheveux :Une alimentation peu riche en protéines entraîne une malnutrition protéique. Un régime alimentaire inapproprié ou insuffisant après l’entraînement peut entraîner de graves problèmes de perte de cheveux. Cela affecte toute la composition protéique du corps ainsi que les protéines qui fabriquent les cheveux. Cela affecte la formation et la croissance des cheveux.
- Manque de soins capillaires appropriés après l’entraînement provoquant la perte de cheveux :L’entraînement et les exercices entraînent beaucoup de transpiration. Cela conduit à son tour à une accumulation de saleté dans les cheveux. Un cuir chevelu sale affecte les follicules pileux et entraîne à son tour une perte de cheveux.
Prévention de la perte de cheveux due à l’entraînement
L’état des cheveux est souvent le reflet de l’état de santé général d’une personne. Ainsi, il est important de connaître les moyens de prévenir la chute des cheveux due à l’entraînement comme suit :
- Les cheveux sont constitués de protéines. La croissance des cheveux nécessite des vitamines A, B, du fer, du zinc, des acides gras oméga-3 et des protéines. Ainsi, une bonne alimentation riche en nutriments, riche en protéines, vitamines et minéraux, est essentielle pour prévenir la perte de cheveux due à l’entraînement.
- Il est important de bien prendre soin de vos cheveux pour éviter que la sueur et la saleté ne s’accumulent sur le cuir chevelu. Après l’entraînement, il faut se laver les cheveux régulièrement avec un shampoing doux et un gommage doux pour garantir que le cuir chevelu reste propre. De plus, les coiffures serrées telles que la queue de cheval ou les tresses doivent être évitées et les coiffures plus lâches doivent être optées. Il faut être doux lors du brossage et du coiffage des cheveux.
- Pour éviter le stress physique, il ne faut pas surmener dans les gymnases ni faire d’excès d’exercices. Il est recommandé aux haltérophiles d’effectuer également des exercices d’aérobic et de soulever des poids avec modération. De plus, il est conseillé d’avoir un horaire fixe d’exercice cinq jours par semaine à raison d’une heure par séance. Effectuer des exercices légers comme le jogging ou l’aérobic peut aider à réduire les niveaux de DHT et à prévenir la chute des cheveux.
- Au lieu de consommer des boissons protéinées, les personnes qui s’entraînent devraient manger des aliments naturels contenant des protéines comme le lait, les œufs, le poisson et le poulet. Ce régime est sain et n’aura pas d’effets délétères comme la chute des cheveux.
- Pour prévenir la chute des cheveux due à la natation, on peut l’éviter en portant un bonnet de bain. Après être sorti de la piscine, il faut prendre un bain de tête.
Conclusion
L’exercice aide à garder le corps et les cheveux en bonne santé uniquement lorsque l’exercice n’est pas excessif. Dans l’ensemble, un régime de remise en forme sain, un sommeil et un repos adéquats ainsi que la consommation d’aliments nutritifs contribuent à réduire le stress et à favoriser un cuir chevelu sain.
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