La chute des cheveux est une condition dans laquelle les cheveux tombent plus que la normale. Perdre 100 mèches par jour est tout à fait normal. Cependant, un décompte supérieur à 100 doit être pris en considération. Il existe diverses causes liées à la chute des cheveux, à savoir : l’hérédité, les changements hormonaux, les problèmes de santé, les médicaments (anticoagulants et antidépresseurs) et la plus courante de toutes les carences nutritionnelles.
Comme d’autres parties du corps, nos follicules pileux ont également besoin d’être nourris pour développer des mèches de cheveux saines. Pour cela, nous devons prendre soin de notre alimentation et veiller à ce que les nutriments nécessaires à nos cheveux soient également consommés.
Comment une carence nutritionnelle peut-elle entraîner la perte de cheveux ?
Une alimentation équilibrée contient tous les nutriments nécessaires à une vie saine, y compris des cheveux sains. Si notre alimentation est riche en vitamines, minéraux et autres nutriments, nous n’aurions jamais à craindre de souffrir d’une maladie pouvant avoir pour origine une carence nutritionnelle.
Voici comment une carence en nutriments entraîne la perte de cheveux des manières suivantes :
Une réduction de l’apport calorique
Lorsque vous essayez de perdre du poids, vous réduisez les calories. Ce n’est pas seulement le poids que vous perdez, vous perdez également un bon nombre de mèches de cheveux en raison d’une carence en nutriments résultant d’un régime extrême. Les besoins fondamentaux de l’organisme dépendent de l’apport calorique que nous apportons chaque jour. Lorsqu’il y a une baisse du nombre de calories ingérées, le corps soutient d’abord l’organe qui maintient la vie. Cela conduit à une réduction des nutriments du cuir chevelu, entraînant une perte de cheveux. Tout cela pourrait entraîner une modification de la qualité des cheveux et une augmentation de leur chute. Si vous souhaitez perdre du poids, consultez un bon nutritionniste qui saura créer un régime alimentaire équilibré qui ne nuira en aucun cas au corps.
Moins d’apport en protéines
Les protéines sont les éléments constitutifs du corps. Les acides aminés présents dans les protéines sont nécessaires à la santé et à la solidité des tissus corporels. Une alimentation riche en protéines est très bonne pour des cheveux sains et nourris. Nos cheveux sont constitués d’une protéine connue sous le nom de kératine. La consommation d’aliments riches en protéines, comme les œufs, le soja, la viande, la volaille et les fruits de mer, contribue à équilibrer les cheveux et à améliorer leur force. Une carence en protéines dans l’alimentation entraîne une chute des cheveux.
Carence nutritionnelle sous forme de faibles niveaux de fer
Le rôle du fer dans le sang est de transporter l’oxygène dans toute la circulation sanguine. Un faible taux de fer entraîne de faibles niveaux d’oxygène, ce qui peut affecter la croissance des cheveux et augmenter leur chute. L’organisme ne produit pas de fer par lui-même, c’est pourquoi nos besoins sont satisfaits par notre alimentation. Ainsi, une alimentation pauvre en fer, un nutriment important, entraîne la chute des cheveux.
Manque de biotine entraînant la perte de cheveux
Une carence en biotine peut entraîner un amincissement et une chute des cheveux. La biotine est une vitamine hydrosoluble et fait partie de la famille des vitamines B. La biotine peut être facilement obtenue à partir de l’alimentation. L’apport de biotine peut améliorer la qualité des cheveux, notamment leur épaisseur et leur brillance. La biotine aide réellement à la chute des cheveux, là où des conditions héréditaires sont responsables.
Régime carencé en vitamines provoquant la perte de cheveux
Les vitamines telles que la vitamine A, la vitamine C, la vitamine D et la vitamine E sont essentielles à la santé du cuir chevelu et des cheveux. La vitamine C aide à l’absorption du fer, qui est également essentiel à la croissance des cheveux. La vitamine C et la vitamine E sont des antioxydants qui empêchent les radicaux libres d’endommager les follicules pileux. La vitamine D est également associée à la chute des cheveux. Le manque de vitamine D affecte l’absorption du calcium, un autre minéral nécessaire à la croissance des cheveux. La carence en vitamines est une cause fréquente de chute de cheveux.
Carence en zinc entraînant la perte de cheveux
Le zinc contrôle le fonctionnement des cellules et aide également l’organisme à synthétiser les protéines. Une carence en zinc peut entraîner un effluvium télogène (chute des cheveux sains au même titre que ceux endommagés). Si vous êtes confronté à une perte de cheveux excessive, consultez un médecin.
Conclusion
Faites-vous examiner pour toute déficience, le cas échéant. Toute carence nutritionnelle peut facilement être corrigée soit par la prise de suppléments, soit par une amélioration de l’alimentation. Améliorer la carence en nutriments dans votre alimentation corrigera certainement la chute des cheveux et améliorera la santé de vos cheveux.
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