Comme la sclérose en plaques (SEP)attaque le système nerveux central (SNC), avec des effets potentiellement invalidants, il peut être difficile de trouver la motivation pour faire de l’exercice. La douleur semble incessante, la fatigue est constante et la faiblesse recouvre le corps. Naturellement, de nombreux patients atteints de SEP optent pour des mouvements physiques minimes, voire inexistants, avec l’impression que cela éviterait d’aggraver la douleur et d’aggraver la fatigue – il s’agit en fait d’une grave erreur qui peut entraîner plus de mal que de bien. En fait, un mode de vie sédentaire peut exacerber les symptômes de la SEP chez les patients, etentraîner des complications de santé supplémentaires.
L’exercice physique régulier devient de plus en plus primordial avec la SEP. Sans mouvement physique, la SEP ne fait que devenir un cercle vicieux : le désir d’être à nouveau actif et la peur que l’exercice ne fasse qu’aggraver les symptômes. La réponse est que le mouvement physique n’est pas simplement un désir mais un besoin fondamental. Si vous êtes une personne vivant avec la SEP, un médecin/infirmier traitant un patient atteint de SEP, ou même si vous étudiez simplement sousprogrammes d’infirmières praticiennes familiales en ligneet travailler avec des patients atteints de SEP dans le cadre de votre stage clinique, puis continuez à lire pour découvrir certains des avantages surprenants de l’exercice dans le contrôle et même l’atténuation des symptômes de la SEP.
Flexibilité et mobilité
La tension et la rigidité musculaires sont des symptômes centraux de la SEP. La natation, la marche aquatique ou l’aquagym sont quelques exercices cardio-vasculaires efficaces à base d’eau.adapté aux patients atteints de SEPpour soulager ces symptômes. La beauté de l’hydrothérapie est qu’elleétire les muscles plus tendus, ce qui donne aux patients atteints de SEP une flexibilité accrue et la possibilité de se déplacer d’une manière qu’ils ne pourraient pas faire sur terre. Le mouvement dans l’eau profite également à l’endurance cardiovasculaire, à la réduction de la fatigue et au renforcement de la mobilité.
Il est recommandé aux patients d’utiliser des instruments tels que des poids à eau, des ceintures mouillées, des nouilles et d’autres équipements de piscine pour obtenir les meilleurs mouvements. La température de la piscine ne doit jamais dépasser laSociété nationale de la sclérose en plaquesRecommandation de 85 degrés F, car cela aggraverait les symptômes tels que la fatigue. Les étirements peuvent également diminuer la tension musculaire et prévenir la perte de mouvement chez les patients.
Renforcer les muscles et les os
Les lésions nerveuses causées par la SEP consistent en la perte de la gaine de myéline, le revêtement qui enveloppe et protège chaque cellule nerveuse, dans les voies acheminant les signaux moteurs vers le cerveau. Inévitablement, cela entraîne un ralentissement de la signalisation entre le cerveau et les muscles, provoquant une faiblesse musculaire qui se manifeste par des engourdissements, des spasmes et des raideurs. Les patients atteints de SEP sont également plus prédisposés à la perte osseuse et à l’ostéoporose.
L’entraînement en force ou en résistance d’intensité faible à modérée est le meilleur moyenpour récupérer la force musculaire et osseuse. Avoir une bonne endurance musculaire fait partie intégrante de la réalisation des activités quotidiennes. Les personnes atteintes de SEP devraient constamment faire travailler les principaux groupes musculaires du bas et du haut du corps – fessiers, quadriceps et ischio-jambiers ; pectoraux, deltoïdes, biceps et triceps – pour améliorer la coordination, la posture, la position debout, la marche et l’équilibre général. Sans utiliser ces muscles, cela peut entraîner un déconditionnement, provoquant une faiblesse supplémentaire. La même chose s’applique aux os ; seul un mouvement physique régulier peut réduire la douleur.
Pour le bas du corps, la marche, le vélo sur les jambes, les fentes de marche et d’autres exercices aérobiques combinés sont recommandés ; pour le haut du corps, les pompes, les presses sur les épaules, les courbes des biceps et l’haltérophilie peuvent activer les muscles les plus faibles. Les patients atteints de SEP doivent pratiquer des exercices adaptés à leur condition physique pour éviter les blessures et développer progressivement un meilleur fonctionnement physique. Ce n’est qu’avec des muscles et des os plus forts que les personnes atteintes de SEP peuvent accomplir facilement leurs tâches quotidiennes.
Récupération des fonctions cognitives
Étant donné que la SEP attaque le SNC, provoquant une perturbation de l’activité neuronale, les changements cognitifs sont assez courants chez les personnes atteintes de SEP. Les déficiences cognitives peuvent entraîner de plus grandes difficultés dans les fonctions vitales telles que le traitement de l’information, la rétention de la mémoire et la capacité d’attention.
Bien qu’il n’existe aucun traitement pharmacologique pour les troubles cognitifs chez les patients atteints de SEP, l’exercice reste néanmoins un outil puissant de réadaptation cognitive pour les personnes souffrant de troubles cognitifs liés à la SEP. L’exercice a été associé à une meilleure rétention de la mémoire, à une vitesse de traitement de l’information accrue et à une plus grande capacité d’attention. L’activité physique stimule directement la croissance de nouveaux neurones et l’activité neuronale. Il est conseillé aux personnes atteintes de SEP et présentant des déficiences plus graves de bénéficier d’une surveillance supplémentaire pendant leurs séances d’exercices afin d’assurer la sécurité des patients.
Moins de fatigue et plus d’énergie
La fatigue affecteplus de 80 % des personnes atteintes de SEP, et constitue l’un des obstacles les plus débilitants à une prise en charge adéquate de la maladie. Et55 % des patients atteints de SEPont signalé que c’était l’un de leurs pires symptômes. Cela semble contradictoire, mais un exercice physique régulier peut aider à soulager la fatigue et à augmenter les niveaux d’énergie.
Une caractéristique clé de la fatigue est la réduction de l’apport d’oxygène aux muscles, provoquant des douleurs et une faiblesse. L’exercice agit comme une hélice pour la circulation de l’oxygène et la production de mitochondries, également appelées centrales électriques des cellules, qui transforment le glucose (dérivé de la nourriture et de l’oxygène que l’on consomme et respire) en énergie pour le corps. La marche par exemple est un exercice facile et accessible qui facilite la production d’oxygène aux muscles. Pour la SEP, les médecins recommandent de marcher à un rythme confortable pendant 150 minutes par semaine.
Santé mentale améliorée
La SEP crée non seulement des défis pour le corps, mais peut également avoir des conséquences néfastes sur l’esprit. Les problèmes de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété sont très répandus chez les personnes atteintes de SEP. Vivre avec une maladie chronique comme la SEP peut grandement affecter l’humeur et la santé mentale. Cependant, l’exercice devient non seulement un puissant stimulant de l’humeur, mais également un gestionnaire du stress, de l’anxiété et de la dépression induits ou liés à la SEP.
Des exercices de faible intensité mais néanmoins puissants, tels que le Tai Chi et le Yoga, composés tous deux de diverses formes de respiration, d’étirements et de méditation pour favoriser l’harmonie de l’esprit et du corps, apportent des bénéfices mesurables en améliorant le bien-être psychologique et en réduisant le stress. En fin de compte, toute activité physique contribue à réduire la perception de la douleur et l’amélioration de l’humeur. La régularité est ici essentielle, car elle peut garantir que les patients atteints de SEP disposent d’un moyen naturel mais efficace d’améliorer leur bien-être émotionnel et mental à long terme.
L’exercice est non seulement bénéfique, mais fondamental pour contrôler la SEP ou les symptômes liés à la SEP. Tout mouvement physique régulier peut aider à soulager les symptômes typiques tels que la douleur, la raideur et l’engourdissement. Les soignants et les patients doivent être conscients de la sensibilité à la chaleur pendant les séances d’exercice et suivre des précautions sécuritaires en matière d’exercice. Néanmoins, d’une marche quotidienne de 25 minutes à une course sur tapis roulant, toutes les formes de mouvement peuvent améliorer l’humeur et la qualité de vie en général.
