Système nerveux parasympathique (PSNS) : rôle dans les processus corporels

Le système nerveux parasympathique (PSNS) fait partie de votre système nerveux autonome, qui comprend les nerfs et les neurotransmetteurs qui contrôlent les organes internes de votre corps pour maintenir un fonctionnement fiable et une survie.

Le système nerveux autonome régule un équilibre constant entre les fonctions de repos et de digestion du système nerveux parasympathique et les fonctions de combat ou de fuite du système nerveux sympathique.

Fonctions et réponses du système nerveux parasympathique

Votre système nerveux parasympathique comprend des nerfs et des neurotransmetteurs répartis dans tout votre corps. Les neurotransmetteurs sont des messagers chimiques.

Le contrôle et les effets du système nerveux parasympathique sont régulés par les besoins de votre corps. De plus, certains médicaments et problèmes de santé peuvent modifier ou altérer la fonction des composants sympathiques et parasympathiques du système nerveux autonome.

Votre système nerveux parasympathique est souvent décrit comme favorisant l’état de repos et de digestion de votre corps. En règle générale, vos systèmes nerveux parasympathique et sympathique collaborent pour contrôler les cellules, les tissus et les organes de votre corps. Le corps nécessite un fonctionnement et un ajustement constants de ces deux systèmes.

Certaines des fonctions du système nerveux parasympathique comprennent :

• Sécrétion de salive dans la bouche pour lubrifier et commencer à décomposer les aliments que vous mangez
• Maintenir une fréquence cardiaque, une tension artérielle et une fréquence respiratoire au repos 
• Produire des enzymes dans votre estomac et vos intestins pour vous permettre de décomposer les aliments que vous mangez et d’absorber les nutriments
• Les reins équilibrent les niveaux de liquide et de minéraux dans votre corps en produisant de l’urine
• Contracter vos pupilles (en réduisant le cercle noir dans vos yeux) afin que vous puissiez voir les détails de près, comme des mots ou des chiffres sur une page
• Maintenir votre concentration afin de pouvoir réfléchir, vous souvenir et prendre des décisions
• Libérer des hormones qui peuvent vous aider à vous endormir et à rester endormi quand vous le souhaitez et en avez besoin
• Fournir une stimulation musculaire constante afin que vous puissiez maintenir votre endurance pour une activité musculaire modérée

Toutes ces fonctions sont ajustées en fonction des besoins de votre corps. Par exemple, vos pupilles se contractent pour voir clairement lorsque vous regardez des détails de près, et elles peuvent rapidement se dilater (s’élargir) lorsque vous souhaitez regarder quelque chose de plus loin. Un autre exemple de régulation rapide est lorsque vous faites une promenade tranquille, puis accélérez votre rythme ou courez à l’intérieur lorsqu’il commence à pleuvoir.

Comment activer la réponse parasympathique

Votre réponse parasympathique travaille normalement constamment à vous garder en bonne santé. La plupart du temps, il est actif et engagé. Vous stimulez généralement votre réponse parasympathique simplement en vous relaxant et en vous reposant.

Vous pouvez parfois vous concentrer sur la promotion de l’activité parasympathique de votre corps avec des efforts, comme des étirements, des mouvements lents, l’écoute de musique calme, la méditation, la prière et des activités similaires.

Si vous vous sentez fréquemment anxieux ou stressé et avez du mal à vous détendre, vous pourriez avoir besoin des conseils d’un thérapeute ou d’un coach pour vous aider à apprendre à engager votre système nerveux parasympathique de manière plus délibérée.Cela peut impliquer des activités telles que la méditation guidée ou la thérapie par la parole, qui peuvent vous aider à discuter et à surmonter vos peurs et vos anxiétés.

Symptômes du système nerveux parasympathique dérégulé

Certaines conditions médicales sont associées à une dérégulation du système nerveux parasympathique. Les maladies cardiaques, les maladies respiratoires, les troubles du sommeil, les problèmes de santé mentale et les problèmes de comportement sont souvent associés à une régulation hyperactive ou sous-active du système nerveux parasympathique ou sympathique.

De nombreux troubles de santé mentale et physique peuvent impliquer des fluctuations des symptômes impliquant le système nerveux autonome. Par exemple, les troubles anxieux peuvent provoquer des crises de boulimie ainsi qu’une perte d’appétit et des épisodes d’indigestion, de nausées et de vomissements.

Les symptômes de dérégulation du système nerveux parasympathique peuvent inclure :

• Étourdissements, étourdissements ou sensation de déséquilibre physique
• Confusion, difficulté à se concentrer
• Anxiété, sensation de nervosité ou d’agitation
• Tristesse, dépression
• Somnolence excessive ou insomnie
• Une sensation de rythme cardiaque rapide
• Essoufflement
• Mains et pieds froids
• Transpiration ou mains moites
• Bouche sèche
• oppression de la gorge
• Indigestion, nausées, vomissements, maux d’estomac

N’importe lequel de ces symptômes peut se développer très rapidement et peut également disparaître rapidement. La plupart des gens ressentent des symptômes ou un dysfonctionnement du système nerveux parasympathique lorsqu’un événement stressant inattendu se produit, et la réponse serait considérée comme normale dans des circonstances effrayantes, choquantes, tristes ou anxiogènes.

Localisation des organes et des nerfs du PSNS 

Le système nerveux parasympathique implique des nerfs qui libèrent des hormones et des neurotransmetteurs et des nerfs qui répondent aux hormones et aux neurotransmetteurs.

L’activation et la réponse parasympathiques comprennent :

• Les nerfs quiactiverle système nerveux parasympathique se trouve dans tout le corps, principalement dans le cerveau, le cœur, les poumons, l’estomac et les intestins.
• Zones du corps quirépondreà la stimulation parasympathique se trouvent un peu partout dans le corps, notamment dans le cerveau, le cœur, les poumons, l’estomac, les intestins, les muscles, le foie, les reins, les organes reproducteurs, les yeux et la bouche. 

Le nerf vague, l’un des nerfs crâniens, est étroitement associé à l’activité du système nerveux parasympathique. Il s’étend du tronc cérébral jusqu’à la gorge, le cœur, les poumons et le système digestif.

Plusieurs interventions chirurgicales et médicales et thérapies alternatives destinées à réguler l’activité du système nerveux parasympathique visent à réguler et à contrôler l’activité du nerf vague.

Comment prendre en charge votre PSNS

Vivre avec n’importe quel type de dysfonctionnement du système nerveux parasympathique peut être difficile. Si vous souffrez d’une maladie cardiaque ou pulmonaire, vos médecins évalueront votre état de santé et vous recommanderont probablement une intervention chirurgicale ou des médicaments pour contrôler vos symptômes et éviter des complications potentiellement mortelles.

Si vous vivez avec un trouble de santé mentale ou un trouble du comportement associé à une dérégulation de l’activité de votre système nerveux parasympathique, vous pouvez bénéficier d’une combinaison d’interventions comportementales et de médicaments pour vous aider à contrôler vos symptômes à long terme.